میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی، کربوهیدرات، کربو هیدرات، فواید کربوهیدرات، مضرات کربوهیدرات - جدول کربوهیدرات مواد غذایی

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی

 کربوهیدرات ها عمدتاً منشأ گیاهی دارند. مواد غذایی با منشأ حیوانی یا فاقد کربوهیدرات اند یا کربوهیدرات بسیار اندکی دارند. جگر حیوانات به مقدار بسیار جزئی کربوهیدرات در خود دارد. 

جدول کربوهیدرات مواد غذایی

غذاها ی سرشار از کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها عمدتاً منشأ گیاهی دارند. مواد غذایی با منشأ حیوانی یا فاقد کربوهیدرات اند یا کربوهیدرات بسیار اندکی دارند. جگر حیوانات به مقدار بسیار جزئی کربوهیدرات در خود دارد.

متوسط میزان کربوهیدرات در مواد غذایی:

میزان قند در مواد غذایی:
قند: 100%

محصولات قندی: 50 تا 95%

عسل، مربا: 75 تا80%

غلات صبحانه: 75 تا 85%

نان: 55%

سیب زمینی ، سبزی جات خشک پخته، ماکارونی و برنج پخته: 20%

میوه های تازه: 5 تا 20% (به طور متوسط 10%)

میوه های خشک: به طور متوسط: 90%

سبزی جات: 4 تا 12% (به طور میانگین:7%)

لبنیات:3 تا 6%

متوسط میزان کربوهیدرات در میوه های تازه

انگور فرنگی، توت فرنگی ، تمشک (میوه های قرمز): 5 تا 10%

پرتقال ، نارنگی ، گریپ فروت ، لیمو (مرکبات): 5 تا 10%

خربزه، هندوانه، نارگیل تازه، گوجه فرنگی : 5 تا 10%

ریواس، پاپایا، به، ازگیل: 5 تا 10%

زرد آلو ، آناناس ، انگور سیاه، توت، زغال اخته، انجیر تازه، گویاوا، انار ، کیوی، انبه ، آلو قطره طلا، شلیل، شبرنگ، هلو، گلابی و سیب : 10 تا 15%

موز ، گیلاس، خرمالو ، لیچی (خام یا کنسرو)، انگور : 15 تا 20%

شربت آناناس : 20%

شاه بلوط : 35%

متوسط میزان کربوهیدرات در میوه های خشک

آلو خشک: 40%

زردآلو ، انجیر : 60%

موز : 65%

خرما : 75%
منبع:vatanman.com

جدول کربوهیدرات , قنددرموادغذایی