اسموتی صبحانه : اسموتی میوه و غلات

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن اسموتی میوه و غلات را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

اسموتی صبحانه

اسموتی صبحانه

طرز تهیه اسموتی میوه ها

 

مواد لازم اسموتی میوه و غلات :

 

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

شیر کم چرب

¼ فنجان

100 گرم / 66 کالری

موز

½ عدد

100 گرم / 95 کالری

سیب

½ عدد

100 گرم / 55 کالری

توت فرنگی

2-3 عدد

100 گرم / 35 کالری

عسل

1 قاشق چای خوری

100 گرم / 288 کالری

بادام خیس شده

3-4 عدد

100 گرم / 612 کالری

گردو خرد شده

1 عدد

100 گرم / 688 کالری

کشمش

3-4 عدد

100 گرم / 272 کالری

غلات بدون شکر

1 قاشق غذاخوری

نامشخص

 

طرز تهیه اسموتی میوه و غلات :

*. برگزیده ها : همه مواد را به جز کشمش و گردو در مخلوط کن بریزید تا پوره شود سپس گردو و کشمش ریخته سرو کنید.

*. نکته : میوه ها را می توان بر اساس فصل انتخاب کرده و بنابر ذایقه خود  میتوانیدمقدار شیر را هم تغییر دهید.

 

خواص کشمش :

*. کشمش باوجودی که شیرین و چسبناک می باشد، بر دندان اثر مخربی ندارد و باعث خرابی دندان نمی شود، حتی می توان گفت این میوه خشک از فساد دندان جلوگیری می کند... کشمش برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید می باشد. کشمش منبع خوب ویتامین ها و عناصر مغذی بدن می باشد. عناصر و ویتامین هایی همچون آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B در کشمش موجود است.

 

منبع : سلام دکتر

گردآوری : برگزیده ها

 


,