اسموتی صبحانه : اسموتی میوه و غلات
در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن اسموتی میوه و غلات را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.
طرز تهیه اسموتی میوه ها
مواد لازم اسموتی میوه و غلات :
مواد لازم |
اندازه |
مقدار / کالری |
شیر کم چرب |
¼ فنجان |
100 گرم / 66 کالری |
موز |
½ عدد |
100 گرم / 95 کالری |
سیب |
½ عدد |
100 گرم / 55 کالری |
توت فرنگی |
2-3 عدد |
100 گرم / 35 کالری |
عسل |
1 قاشق چای خوری |
100 گرم / 288 کالری |
بادام خیس شده |
3-4 عدد |
100 گرم / 612 کالری |
گردو خرد شده |
1 عدد |
100 گرم / 688 کالری |
کشمش |
3-4 عدد |
100 گرم / 272 کالری |
غلات بدون شکر |
1 قاشق غذاخوری |
نامشخص |
طرز تهیه اسموتی میوه و غلات :
*. برگزیده ها : همه مواد را به جز کشمش و گردو در مخلوط کن بریزید تا پوره شود سپس گردو و کشمش ریخته سرو کنید.
*. نکته : میوه ها را می توان بر اساس فصل انتخاب کرده و بنابر ذایقه خود میتوانیدمقدار شیر را هم تغییر دهید.
خواص کشمش :
*. کشمش باوجودی که شیرین و چسبناک می باشد، بر دندان اثر مخربی ندارد و باعث خرابی دندان نمی شود، حتی می توان گفت این میوه خشک از فساد دندان جلوگیری می کند... کشمش برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید می باشد. کشمش منبع خوب ویتامین ها و عناصر مغذی بدن می باشد. عناصر و ویتامین هایی همچون آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B در کشمش موجود است.
منبع : سلام دکتر
گردآوری : برگزیده ها
,