طرز تهیه خوراک کدو با آویشن - یتیمک کدو
در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن خوراک کدو با آویشن را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.
طرز تهیه خوراک کدو با آویشن
مواد لازم خوراک کدو با آویشن برای چهار نفر :
مواد لازم |
اندازه |
مقدار / کالری |
روغن زیتون |
دو قاشق مرباخوری |
100 گرم / 900 کالری |
کره |
یک و نیم قاشق |
100 گرم / 737 کالری |
پیاز خرد شده |
یک چهارم فنجان |
100 گرم / 5 کالری |
جعفری خرد شده |
یک چهارم فنجان |
100 گرم / 25 کالری |
کدو |
۴۵۰ گرم |
100 گرم / 18 کالری |
آویشن |
یک قاشق مرباخوری |
100 گرم / 95 کالری |
نمک و فلفل |
به مقدار لازم |
100 گرم / 0 کالری |
طرز تهیه خوراک کدو با آویشن :
*. به نقل از برگزیده ها : در ماهی تابه بزرگی روغن زیتون را ریخته و کره را به آن اضافه کنید.
*. سپس پیاز خرد شده و جعفری را در آن بریزید و تا اندازه ای حرارت دهید که نرم شوند.
*. سپس کدو ها را با پوست به برش های طولی تقسیم کرده و به مواد اضافه کنید.
*. آویشن و نمک و فلفل را نیز به میزان دلخواه اضافه کرده.
*. در آن را به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه گذاشته و صبر کنید پخته و نرم شود.
خواص کدو :
غنی از مواد مغذی
*. کدو سبز از نظر تغذیه ای دارای ارزش زیادی است و به عنوان یک خواص سبزی جات-خواص میوه ها سبزی جات و سلامت - خوب ویتامین C، ویتامین A (به دلیل داشتن سطوح بالای کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن)، منیزیم، پتاسیم، مس، فیبر، فولات، فسفر و ریبوفلاوین شناخته می شود.
*. کدو سبز همچنین یکی از بهترین منابع غذایی منگنز نیز می باشد.این گیاه مقدار قابل توجهی از ویتامین B1 و B6 مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند.از دیگر مواد مغذی موجود در کدو سبز می توان به پروتئین، روی، کلسیم، آهن، نیاسین، تریپتوفان، ویتامین K و... اشاره کرد.
اختصاصی برگزیده ها
,