طرز تهیه خوراک کدو با آویشن - یتیمک کدو

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن خوراک کدو با آویشن را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

یتیمک کدو

یتیمک کدو

طرز تهیه خوراک کدو با آویشن

 

مواد لازم خوراک کدو با آویشن برای چهار نفر :

 

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

روغن زیتون

دو قاشق مرباخوری

100 گرم / 900 کالری

کره

یک و نیم قاشق

100 گرم / 737 کالری

پیاز خرد شده

یک چهارم فنجان

100 گرم / 5 کالری

جعفری خرد شده

یک چهارم فنجان

100 گرم / 25 کالری

کدو

۴۵۰ گرم

100 گرم / 18 کالری

آویشن

یک قاشق مرباخوری

100 گرم / 95 کالری

نمک و فلفل

به مقدار لازم

100 گرم / 0 کالری

 

طرز تهیه خوراک کدو با آویشن :

*. به نقل از برگزیده ها : در ماهی تابه بزرگی روغن زیتون را ریخته و کره را به آن اضافه کنید.

*. سپس پیاز خرد شده و جعفری را در آن بریزید و تا اندازه ای حرارت دهید که نرم شوند.

*. سپس کدو ها را با پوست به برش های طولی تقسیم کرده و به مواد اضافه کنید.

*. آویشن و نمک و فلفل را نیز به میزان دلخواه اضافه کرده.

*. در آن را به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه گذاشته و صبر کنید پخته و نرم شود.

 

خواص کدو :

غنی از مواد مغذی

*. کدو سبز از نظر تغذیه ای دارای ارزش زیادی است و به عنوان یک خواص سبزی جات-خواص میوه ها سبزی جات و سلامت - خوب ویتامین C، ویتامین A (به دلیل داشتن سطوح بالای کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن)، منیزیم، پتاسیم، مس، فیبر، فولات، فسفر و ریبوفلاوین شناخته می شود.

*. کدو سبز همچنین یکی از بهترین منابع غذایی منگنز نیز می باشد.این گیاه مقدار قابل توجهی از ویتامین B1 و B6 مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند.از دیگر مواد مغذی موجود در کدو سبز می توان به پروتئین، روی، کلسیم، آهن، نیاسین، تریپتوفان، ویتامین K و... اشاره کرد.

 

اختصاصی برگزیده ها

 


,