اسموتی توت فرنگی، طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی عسلی - طرز تهیه اسموتی توت فرنگی

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن اسموتی توت فرنگی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

اسموتی توت فرنگی , طرز تهیه اسموتی توت فرنگی , اسموتی توت فرنگی و موز

اسموتی توت فرنگی

طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی عسلی

 

مواد لازم اسموتی توت فرنگی :

 

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

موز

2 عدد (متوسط)

100 گرم / 95 کالری

شیر

به میزان لازم

100 گرم / 110 کالری

ماست خامه ای

1 لیوان

نامشخص

عسل

به میزان لازم

100 گرم / 288 کالری

کره بادام زمینی

2 قاشق غذاخوری

100 گرم / 622 کالری

توت فرنگی خرد شده

1و نیم لیوان

100 گرم / 35 کالری

 

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی :

*. برگزیده ها : در ابتدای کار موزها و توت فرنگی ها را حلقه ای خرد کرده و روی آنها عسل بمالید و داخل ظرف در بسته داخل فریزر قرار داده و صبر کنید تا کاملا یخ بزنند.

*. بعد از یخ زدن همه مواد به جز شیر را داخل مخلوط کن ریخته و خوب میکس کنید.وقتی مواد میکس شد در حد دلخواه شیر اضافه کرده و اسموتی را رقیق کنید.

 

نکات :

*. در صورت تمایل مقداری شکلات خرد شده هم به اسموتی اضافه کنید.

*. میتوانید ماست را با بستنی وانیلی جایگزین کنید.

*. در صورت تمایل به جای ماست خامه ای از ترکی ب شیر و خامه استفاده کنید.

 

خواص توت فرنگی :

*. دیابت و توت فرنگی : توت فرنگی قندی پایین و میزان فیبری بالا داشته و هردو این فاکتور ها به حفظ تعادل قند خون کمک می نماید. توت فرنگی یکی از خوراکی های مناسب برای افراد دیابت ی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 37 توت فرنگی در روز می تواند بطرز چشم گیری عوارض دیابت همچون نارسایی کلیه و نوروپاتی محیطی را کاهش دهد.

*. بارداری و توت فرنگی : دریافت میزان کافی اسید فولیک برای زنان باردار لازم می باشد و توت فرنگی حاوی مقادیر مناسبی فولیک اسید است.

 

اختصاصی برگزیده ها

 


طرز تهیه اسموتی توت فرنگی , اسموتی توت فرنگی و موز