سالاد مرغ ( شام کم کالری شماره 1 ) - کالری سالاد مرع

  در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن سالاد مرغ را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.  

کالری سالاد مرع

سالاد مرغ و شوید

 

مواد لازم سالاد مرغ :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
کاهو	به میزان دلخواه	100 گرم / 17 کالری
سینه مرغ	60 گرم	100 گرم / 200 کالری
پیاز قرمز	حلقه شده به میزان دلخواه	100 گرم / 36 کالری
گوجه فرنگی	به میزان دلخواه	100 گرم / 15 کالری
شاهی	به مقدار لازم	100 گرم / 20 کالری
ریحان	به میزان دلخواه	100 گرم / 40 کالری
پودر موسیر	به مقدار لازم	100 گرم / 120 کالری
کنگر	به مقدار لازم	100 گرم / 18 کالری

 

طرز تهیه سالاد مرغ :

*. برگزیده ها : برای تهیه این سالاد برای یک نفر، کافی است.

*. سینه مرغ را با 3 لیوان از سبزی ها یی که گفته شد.

*. مخلوط و با کمی ماست طعم دار شده با پودر کنگر و سیر مزه دار و میل کنید.

*. با خوردن این سالاد حدود 200 کالری دریافت خواهید کرد.

 

خواص کنگر :

*. کنگر طبیعتی گرم و خشک دارد و به همین علت آن را با ماست نیز می خورند و در ضمن برای آن دسته از افرادی که گرم مزاج هستند، خوردن آن توصیه می شود. علاوه بر این، کنگر منبع غنی پتاسیم است.

*. کنگر ضدعفونی کننده، اشتها آور، تب بر و هضم کننده غذاست و در ضمن، مصرف آن باعث تقویت دستگاه گوارش می شود

*. این سبزی خواص دارویی نظیر خاصیت آنتی اکسیدانی و کاهندگی کلسترول دارد. بنابراین احتمال بروز سرطان را کاهش می دهد، خنثی کننده سموم کبدی و محافظ کبد است و به همین دلیل از دانه های آن داروهایی برای درمان بیماری های کبدی به بازار عرضه شده است. در ضمن، عادت به خوردن آن به هضم غذا کمک کرده و اشتها را افزایش می دهد.

 

اختصاصی برگزیده ها

 

,