سالاد میوه: سالاد موز و کیوی - سالاد میوه زمستانی
مواد لازم سالاد موز و کیوی :
|
مواد لازم |
اندازه |
مقدار / کالری |
|
آب لیمو ی تازه |
2 قاشق سوپ خوری |
100 گرم / 9 کالری |
|
روغن کانولا |
یک قاشق سوپ خوری |
100 گرم / 124 کالری |
|
سیر |
یک قاشق سوپ خوری رنده شده |
100 گرم / 120 کالری |
|
عسل |
یک قاشق چای خوری |
100 گرم / 288 کالری |
|
نمک |
یک چهارم قاشق سوپ خوری |
100 گرم / 0 کالری |
|
کیوی |
4 عدد پوست‌کنده و خرد شده |
100 گرم / 49 کالری |
|
موز |
2 عدد پوست کنده و خرد شده |
100 گرم / 95 کالری |
|
فلفل دلمه ای قرمز |
یک دوم پیمانه خرد شده |
100 گرم / 15 کالری |
|
ذرت |
2 قاشق غذاخوری پخته شده |
100 گرم / 80 کالری |
*. شما در عین حال می‌توانید بنابر ذائقه خودتان میوه‌هایی مثل توت فرنگی و آناناس هم به این دستور غذایی اضافه کنید.
طرز تهیه سالاد موز و کیوی :
*. آب لیمو ، روغن، نمک و عسل را در کاسه‌ای به اندازه متوسط با هم ترکی ب کنید.
*. در کاسه جداگانه‌ای کیوی، موز، فلفل دلمه ای و ذرت را با هم مخلوط کنید.
*. میکس آب لیمو و بقیه مواد را به ترکی ب میوه‌ها اضافه کنید.
*. سالاد شما به همین راحتی آماده سرو شدن است.
نکته سلامت :
*. برای جلوگیری از فشار خون در زندگی این روزها به خصوص با بالا رفتن سن راه‌حل معجزه‌آسایی وجود ندارد اگرچه شما می‌توانید خیلی ساده و راحت مانع از پیشرفت این مشکل شوید و در واقع با یک برنامه غذایی مناسب فشار خون خود را کنترل کنید. در همین راستا استفاده از منابع غذایی میوه‌ای که غنی از پتاسیم هستند می‌تواند یکی از راهکارهای مقابله با فشار خون باشد. همچنین گنجاندن سبزی جات در برنامه غذایی روزانه به طور منظم و منابع غذایی کم‌چرب می‌تواند به افراد مبتلا به فشار خون کمک کند تا با راهکارهای طبیعی به مقابله با این بیماری بپردازند.
خواص موز :
*. موز از چهار هزار سال قبل در هندوستان کشت می شده است . در سال 1482 پرتغالیها موز را در سواحل گینه پیدا کردند و به جزائر قناری بردند و سپس بوسیله میسیونر مذهبی اسپانیولی به نواحی حاره آمریکا برده شد و اکنون موز در تمام مناطق گرمسیر دنیا کشت می شود .
اختصاصی برگزیده ها
,