مصرف ويتامين‌ها هميشه مفيد نيست
مصرف ويتامين‌ها هميشه مفيد نيست
آمارها نشان مي‌دهد مصرف مكمل‌هاي رژيمي ـ غذايي روز به روز در حال افزايش است و حدود 30 هزار مكمل رژيمي مختلف در دسترس مصرف‌كنندگان قرار دارد. اين داروها با شكل‌ها و طرح‌هاي متقاوت و در بسته‌بندي‌هاي زيبا توليد شده‌اند و براي فروش آنها تبليغات وسيع و فريبنده‌اي بخصوص در ماهواره‌ها به راه انداخته شده تا هر بيننده و شنونده‌اي مشتاق شود كه حداقل يك‌بار آن را مصرف كند. آيا سازندگان اين داروها به فكر سلامت مردمند يا به فكر كسب درآمد هنگفت خود هستند و آيا هر فردي و با هر شرايط سني و جسمي نياز به مصرف اين ويتامين‌ها دارد؟ و سوال ديگري كه در اينجا ممكن است براي هر كسي پيش بيايد اين است كه آيا به جاي مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين‌ها آيا مي‌توان از قرص آن استفاده كرد؟ آنچه مسلم است هرگز نمي‌توان به جاي مصرف غذا از دارو استفاده كرد، چون بدن به غير از ويتامين‌ها به ريزمغذي و درشت مغذي‌هاي ديگر براي ادامه بقا نياز دارد، بنابراين در صورت عدم مصرف كافي مواد غذايي، حتما دچار سوء تغذيه خواهيد شد از طرفي با مصرف زياد مواد غذايي و دريافت ويتامين اضافي از اين طريق هرگز دچار مسموميت نخواهيد شد در حالي كه مصرف بيش از اندازه ويتامين‌ها از طريق قرص حتما مسموميت شما را به دنبال خواهد داشت. پس در اينجا لازم است كه ابتدا به معرفي بيشتر ويتامين‌ها و سپس به مسموميت ناشي از مصرف بيش از اندازه آنها بپردازيم.
مولتي ويتامين مجموعه‌اي از چندين ويتامين است كه بدن قادر به ساخت آنها نيست و بايد از راه موادغذايي به اندام برسد. آنها از تركيبات سازنده سلول‌ها نيستند و در واقع عمل سازندگي ندارند، بلكه كار اصلي آنها شركت در انجام واكنش‌هاي متابوليكي سلول‌ها و رشد طبيعي است و كاهش آنها توليد بيماري مي‌كند.
ويتامين‌ها به 2 گروه ويتامين‌هاي محلول در چربي شامل ويتامين‌هاي K, D, E, A و ويتامين‌هاي محلول در آب شامل ويتامين‌هاي گروه B و C تقسيم ميشوند.
ويژگي ويتامين‌هاي محلول در چربي اين است كه در برابر گرما و پخت و پز مقاوم‌تر از محلول در آب است و هنگام پخت و پز آسيب‌پذيري كمتري دارند و عموما از طريق روده جذب ميشوند و جذب آنها همراه با چربي‌هاست و از طريق ادرار از بدن دفع نمي‌شود بلكه ذخيره شده و مقدار اضافي آن ايجاد مسموميت مي‌كند. در حالي كه ويتامين‌هاي محلول در آب از طريق روده جذب ميشوند و در بدن ذخيره نمي‌شوند و از راه ادرار دفع ميشوند. اين گروه از ويتامين‌ها مقاومت كمتري در برابر گرما دارند و نقش عمده آنها بيشتر در ارتباط با آزادسازي انرژي از مواد مغذي در واكنش‌هاي سلولي است، بنابراين، اين ويتامين‌ها براي رشد و نمو طبيعي، توليدمثل، شيردهي، فعاليت عضلاني و حفظ تندرستي ضروري است كه از طريق مصرف موادغذايي وارد بدن شوند.
امروز اين موضوع كه ويتامين‌ها مي‌توانند باعث ارتقاي سلامت شوند، باعث افزايش مصرف خودسرانه مكمل‌ها شده در حالي كه مصرف بيش از حد لازم آنها ميتواند صدمات جبران‌ناپذيري را به دنبال داشته باشد. مسموميت هميشه نتيجه مصرف خودسرانه است. از ويتامين‌هاي محلول در چربي مي‌توان به ويتامين D اشاره كرد. مهم‌ترين نقش و وظيفه آن استخوان‌سازي و تنظيم غلظت كلسيم خون است. اين ويتامين از 2 طريق وارد بدن مي‌شود يكي از راه اشعه خورشيد و ديگري از طريق مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين D مثل لبنيات و ... برخي مردم تصور مي‌كنند كه هرچه زودتر و در سنين قبل از ميانسالي شروع به مصرف قرص‌هاي حاوي ويتامين D كنند در آينده دچار پوكي استخوان نخواهند شد. اين افراد كاملا در اشتباه هستند، زيرا مصرف خودسرانه اين ويتامين ميتواند آنها را دچار پيامدهاي سوئي مانند آترواسكلروز (تصلب شرايين)، افزايش فعاليت غده پاراتيروئيد، بيماري‌هاي كليوي (سنگ كليه) و تراتوژن در حاملگي كند.
شايد شما نيز با افرادي برخورد كرده باشيد كه قرص ويتامين E را مثل نقل و نبات مصرف مي كنند و معتقدند كه نه‌تنها هيچ عوارضي ندارد بلكه حتما لازم است كه از طريق مكمل‌ها نيز وارد بدن شود، اما حقيقت چيزي ديگري است. نقش ويتامين E شركت در فعاليت‌هاي آنتي‌اكسيداني تنفس سلولي است و در مواد غذايي چون روغن‌هاي گياهي، تخم‌مرغ، سبزيجات برگ سبزدار وجود دارد و مصرف بيش از اندازه آن بيماري تراتوژن در حاملگي را به دنبال خواهد داشت.
خوشبختانه در اين بين ويتامين K جزو آن دسته از ويتامين‌هايي است كه مصرف خودسرانه آن نسبت به ويتامين‌هاي ديگر كمتر است. ويتامين K در كاهو، اسفناج، كلم و سبزيجات داراي برگ سبز و ميوه‌ها و دانه‌ها و همچنين در جگر گاو به وفور يافت مي‌شود و مهم‌ترين نقش آن، سنتز عامل انعقاد خون در كبد است.
اين موضوع كه انواع ويتامين مي‌توانند باعث ارتقاي سلامت شوند، افزايش مصرف خودسرانه مكمل‌ها را درپي دارد در حالي كه مصرف بيش‌از حد آنها ميتواند صدمات جبران‌ناپذيري را داشته باشد
با همه اين توصيفات بايد جانب احتياط را درباره مصرف خودسرانه اين ويتامين نيز در نظر گرفت، چراكه مسموميت ناشي از مصرف بيش از حد آن بخصوص در نوزادان باعث كم‌خوني هموليتيك، افزايش بيلي‌روبين در خون و تراكم رنگدانه‌هاي صفراوي در ماده خاكستري دستگاه اعصاب مركزي مي‌شود و اما ويتامين‌هاي محلول در آب همان‌طور كه قبلا هم گفتيم شامل ويتامين C و ويتامين‌هاي گروه B مي‌شود. ويتامين C كه در بين مردم به عنوان يك ويتامين ضدسرماخوردگي و ضدسرطان مشهور است و به شكل قرص يا قرص‌هاي جوشان در بازار موجود است. بايد گفت اين شهرت كاملا واقعي است، چراكه ويتامين C يك ماده احياكننده بوده و مانع اكسيداسيون پيش‌سازهاي بدون ضرر مثل نيترات‌ها به مواد سرطان‌زا مانند نيتريت‌ها مي‌شود و همچنين موجب پيشرفت ساخت ملكول ساكاريدها (ماده بنياني) ـ كه مانع رشد سلول‌هاي سرطاني مي‌شود ـ مي‌گردد. اما در كنار تمام اين فوايد اگر زياد مصرف شود، ميتواند پيامدهاي سويي چون دردهاي شكمي، سوزش سر دل، تهوع و استفراغ، اسهال و بيخوابي، سردرد و خستگي را به دنبال داشته باشد كه از اولين علامت‌هاي مصرف خودسرانه آن است و داستان تازه زماني شروع مي‌شود كه مجموعه‌اي از بيماري‌ها مثل سنگ كليه، تخريب ويتامين B12، كاهش جذب مس، افزايش كلسترول و تخريب گلبول قرمز خود را نمايان كنند. خيلي‌ها به محض اين كه دچار سرگيجه يا رنگ‌پريدگي ميشوند سريعا براي خودشان قرص آهن تجويز مي‌كنند و تشخيص‌شان اين است كه دچار كم‌خوني شده‌اند، حال آن كه اين دسته از افراد بايد بدانند كه گرچه آهن نقش اساسي در تشكيل هموگلوبين دارد و كمبود آن باعث كم‌خوني مي‌شود، اما مصرف خودسرانه اين مكمل ميتواند مشكل را دوچندان كند، چراكه باعث جمع‌شدن آهن اضافي در كبد و طحال شده، اختلال در كار عضله قلب ايجاد مي‌كند و بيماري سيدروزيس يا هموسيدروزيس را در پي خواهد داشت همچنين درد شكم، اسهال و تهوع، تغيير رنگ دندان يا يبوست و اختلال تنفسي نيز از ديگر عوارض مصرف بيش از حد آهن است.گاهي داشتن اطلاعات ناقص و ناكافي درباره مصرف برخي از مواد لازم براي بدن باعث مي‌شود كه مثلا براي پيشگيري از عوارض كمبود آن در آينده به مصرف خودسرانه برخي از مكمل‌ها روي آوريم كه از جمله آنها مي‌توان به قرص‌هاي كلسيم اشاره كرد. امروز بخصوص خانم‌ها براي جلوگيري از پوكي استخوان در سنين ميانسالي، خودسرانه و بدون مراجعه به پزشك از قرص‌هاي كلسيم استفاده مي‌كنند. اگرچه اين ماده معدني نقش بسيار مهمي در استخوان‌سازي و داشتن دندان‌هاي سالم دارد ولي چنانچه به ميزان لازم از فرآورده‌هاي لبني و ميوه‌ها و سبزيجات و حبوبات، مغزها، گوشت، ماهي، مرغ و تخم‌مرغ كه از منابع مهم كلسيم است، استفاده كنيم ديگر نيازي به مصرف قرص‌هاي كلسيم نيست، زيرا مصرف خودسرانه اين قرص‌ها ميتواند باعث سنگ‌هاي كليوي بويژه در افراد مستعد شود. همچنين مجموعه‌اي پرسر و صدا از علائمي چون يبوست، تهوع و استفراغ، تكرر ادرار، خارش و ضعف عضلاني را به دنبال خواهد داشت. يكي از بيماري‌هايي كه اين روزها شيوع زيادي پيدا كرده، ريزش مو است. كم نيستند افرادي كه به توصيه ديگران يا به تجويز خودشان براي رفع ريزش مو يا تقويت بنيه بدني از آمپول B كمپلكس و B12 استفاده مي‌كنند، در حالي كه بايد بدانيد ريزش مو دلايل زيادي دارد كه مسلما بايد عامل ريزش مو توسط پزشك متخصص و با انجام معاينه و آزمايش‌هاي لازم تشخيص و درمان دقيق صورت گيرد. كمبود ويتامين B?كمپلكس و B12 بسادگي با مصرف غذاهايي مثل جگر، تخم‌مرغ، ماهي و پنير تامين مي‌شود. بنابراين اگر به صلاحديد ديگران يا تشخيص خودتان، از اين آمپول‌ها استفاده كرديد بايد منتظر عوارضي چون سردرد، تهوع، استفراغ، افزايش اسيد معده، افزايش چربي خون و تري‌گليسيريد، خستگي و ورم (ادم)، افسردگي، افزايش ريسك خودكشي، سستي دست و پا، سردردهاي ميگرني و بيماري‌هاي كبدي باشيد. كم‌خوني، اضطراب، حملات پانيك، بيخوابي و آتروفي (از بين رفتن عصب اپتيك چشمي) نيز از عوارض مهم مصرف خودسرانه ويتامين B12 است.
افزايش قواي جنسي به زور قرص
امروز به هر سايتي كه سر بزنيد حتما در بخشي از آن، تبليغات مربوط به قرص‌هاي افزايش قواي جنسي كه بيشتر به نام وياگرا معروفند را مي‌بينيد، اما آيا همه افراد از همه گروه‌هاي سني و با هر نوع بيماري مي‌توانند از آنها مصرف كنند و آيا مصرف آن عوارضي به دنبال خواهد داشت يا خير؟ حتما اين سوالات به ذهن شما رسيده است. بايد گفت وياگرا نام تجاري داروي سيلدنافيل است و به نام‌هاي سكستازي يا ويتامين V هم معروف است و در دوزهاي 25 ،50 و 100 ميلي‌گرم در بازار وجود دارد.
وياگرا در اصل براي مردان سالمندي است كه دچار مشكلات جنسي هستند، اما آمارهاي اخير حاكي از آن است كه از هنگام ورود اين دارو به بازار در سال 1998 ميزان مصرف آن در افراد زير 45 سال، 300 درصد افزايش يافته است. حتي بسياري از مردان جوان كه دچار هيچ مشكلي هم نيستند، به مصرف تفريحي اين دارو روي آورده‌اند، اما آيا مصرف چنين داروهايي بخصوص در درازمدت خطري براي سلامت مردان جوان ندارد؟
بايد گفت مصرف چنين قرص‌هايي همراه با افت فشار خون است و معمولا پس از 4 ساعت هنگامي كه دارو ديگر در بدن فعال نيست، فشار خون دوباره بالا مي‌رود و اين مساله ميتواند براي افرادي كه دچار مشكلات قلبي ـ عروقي هستند خطرناك باشد. همچنين خطر عمده مصرف همزمان با داروهاي ديگر مانند داروهاي حاوي نيترات (مثل داروي نيتروگليسيرين كه براي بيماران قلبي تجويز مي‌شود) است، زيرا اين داروها اثر يكديگر را در كاهش فشار خون تشديد مي‌كنند، اما نيترات‌ها، نيتريت‌ها و ال ـ آرژي‌نين كه به عنوان افزودني‌هاي غذايي به كار مي‌روند از اين لحاظ مشكلي به وجود نمي‌آورند. علاوه بر اينها عوارض جانبي شايع قرص‌هاي وياگرا در همه افراد شامل سردرد، قرمزي و احساس گرما در صورت و قسمت فوقاني بدن، ناراحتي معده، آبريزش بيني، تغييرات بينايي و در برخي افراد درد قفسه سينه است.
افزايش تمركز به زور قرص
اين روزها مصرف قرص‌هاي افزايش تمركز و حافظه بخصوص در افرادي كه در زمينه‌هاي علمي، مهندسي و آموزشي فعاليت دارند به طور چشمگيري افزايش يافته است. اين داروها شامل جينگربيلويا، ريتالين، داروهاي ضدخواب پروويجيل و مهاركننده‌هاي گيرنده بتا (داروي ضداضطراب) هستند، در واقع ريتالين دارويي است كه براي درمان بيش‌فعالي در كودكان استفاده مي‌شود، اما افراد سالم از آن براي افزايش تمركز و دقت استفاده مي‌كنند، چراكه اين افراد مي‌خواهند به جاي تلاش بيشتر براي درس خواندن، با مصرف قرص راحت‌تر درس بخوانند. پروويجيل به اندازه ريتالين شناخته شده نيست و گزارش‌هاي كمي مبني بر وابستگي به آن منتشر شده است. اين دارو موجب بيدار ماندن شخص مي‌شود و براي درمان اختلالات خواب مورد استفاده قرار مي‌گيرد.
از عوارض شايع چنين داروهاي محركي مثل متادات و استراترا مي‌توان به توهم، جنون، سوءظن و فقدان بصيرت (پارانويا)، هذيان و افكار آشفته يا توهم بينايي و حسي به صورت احساس حركت حشره و مار و كرم روي بدن نام برد. همچنين از عوارض ناشي از مصرف پروويجيل مي‌توان به سردرد، گيجي، آبريزش بيني، تهوع و لرزش اشاره كرد. علاوه بر همه اينها اين دارو موجب تغييرات فشار خون و اختلال در ريتم قلب مي‌شود. بنابراين افرادي كه ناراحتي قلبي دارند، نبايد از آنها استفاده كنند. ريتالين كه بيشتر از ساير داروها مورد استفاده قرار مي‌گيرد نيز بدون عارضه نيست. سرگيجه، لرزش، تاري ديد، تغييرات فشار خون، بي‌اشتهايي، خشكي دهان، تپش قلب و... همگي از عوارض ريتالين است كه ميتواند تاثير معكوس داشته باشد و اشخاص را برخلاف هدفشان از فعاليت بيشتر بازدارد.
گياه جينكو كه در طب سنتي چين براي تقويت گردش خون، بهبود حافظه و جلوگيري از ناتواني ذهني ناشي از افزايش سن و اختلال مشاعر مورد استفاده قرار مي‌گرفت اين روزها بسياري از افراد بدون آگاهي از عوارض مصرف اين گياه دارويي و به صورت خودسرانه به مصرف آن روي آورده‌اند با اين هدف كه توان ذهني آنها را افزايش دهد. در حالي كه تاكنون هيچ مدرك علمي به دست نيامده كه تاييد كند مصرف اين مكمل‌ها توان ذهني و قدرت حافظه را افزايش مي‌دهد و علاوه بر اين مصرف اين گياه كه به صورت كپسول، قرص يا شربت در بازار موجود است عوارضي را هم به دنبال خواهد داشت مانند تهوع، بي‌قراري، اسهال، سرگيجه و سردرد. اگر چنانچه فرد مصرف‌كننده دچار اختلالات انعقادي باشد، ممكن است جينكو بيلويا ميزان خونريزي را بيشتر كند. از عوارض ديگر اين دارو، مشكلات روده‌اي ـ معدي و ورم و خارش است و برخي از كودكان ممكن است به اين گياه حساسيت داشته باشند. همچنين اين دارو ممكن است با داروهاي ضدافسردگي از دسته منوآمينواكسيدازها تداخل داشته باشد. از اين رو حتما بايد پس از ارزيابي صحيح و با مشورت متخصص مصرف شود.
مصرف خودسرانه ممنوع
بنابراين بايد گفت فقط گروه‌هاي خاصي هستند كه به مصرف مكمل‌ها نياز دارند به طور خلاصه اين دسته از افراد شامل دسته‌بندي‌هاي زير هستند.
1 ـ كساني كه مشكل گوارشي داشته و بيماري گوارشي آنها، در جذب ويتامين اختلال ايجاد كند مانند افرادي كه جراحي كيسه صفرا داشته‌اند.
2 ـ افرادي كه مشكل جويدن غذا دارند، مانند كساني كه جراحي فك كرده‌اند يا افرادي كه دندان ندارند.
3 ـ بيماران خاص كه بدن آنها احتياج به مواد مغذي بيشتري دارد.
4 ـ افرادي كه در شرايط فيزيولوژي خاصي قرار دارند مثل زنان در دوران شيردهي، فعاليت‌هاي ورزشي شديد و دوران رشد. اين نكته قابل ذكر است كه تشخيص اين شرايط به عهده پزشك بوده و تنها داشتن اين شرايط به معني نياز به مكمل‌هاي ويتامين و استفاده خودسرانه از آنها نيست. بخصوص اين روزها در بين ورزشكاران خيلي شايع شده كه مكمل‌ها مي‌توانند در افزايش قدرت و توانايي بدني آنها موثر واقع شوند و به همين دليل اقدام به مصرف انواع مكمل‌ها مي‌كنند كه يكي از اين مكمل‌ها، مولتي‌ويتامين است؛ در حالي كه تنها برخي ورزشكاران در شرايط خاص ممكن است به مكمل‌هاي ويتاميني نيازمند باشند كه حتما بايد با نظر پزشك تجويز شود:
ورزشكاراني كه اقدام به كاهش وزن (براي مسابقات و...) مي‌كنند و از رژيم غذايي كافي برخوردار نيستند شامل اين گروه ميشوند درضمن ورزشكاراني كه تمرينات شديد ورزشي دارند و مصرف انواع مواد غذايي نمي‌تواند نياز بدن آنها را جبران كند و همچنين زنان ورزشكار در دوران عادت ماهانه براي جلوگيري از كمبود آهن و كم‌خوني هم مي‌بايست از اين مكمل‌ها استفاده كنند.
به ورزشكاران توصيه مي‌شود كه از مصرف خودسرانه ويتامين‌ها يا به توصيه مربيان ورزشي كه اطلاعات پزشكي ندارند، جدا خودداري كنند. اگر شما اين روزها سري به باشگاه‌هاي ورزشي زده باشيد حتما ديده‌ايد كه يك داروخانه كوچك در آنجا وجود دارد كه مثل نقل و نبات اقدام به فروش انواع مكمل‌ها به ورزشكاران كرده، تصور مي‌كنند كه با وجود اطلاعات ناقص و كمي كه از ويتامين‌ها دارند صلاحيت تجويز و فروش اين ويتامين‌ها را به ورزشكاران دارند.
همان‌طور كه پيشتر گفته شد برخي بيماران خاص نيز مجازند اين مكمل‌ها را مصرف كنند كه از جمله آنها، بيماران سرطاني و آلزايمري هستند. بعضي از ويتامين‌ها مثل ويتامين E و C به‌عنوان يك آنتي‌اكسيدان مي‌توانند به جلوگيري و تخريب بيشتر سلول‌هاي سرطاني كمك كنند و نقش مهمي در درمان سرطان داشته باشند؛ اما اين بيماران بايد بدانند كه در صورت نياز و تاثير اين نوع مكمل‌ها در درمان حتما پزشك معالج برايشان تجويز خواهد كرد و از مصرف خودسرانه خودداري كنند.
گروه ديگري كه اين روزها از مشتريان پر و پاقرص اين مكمل‌ها هستند،نوجوانان در حال رشدند. بسياري از مادران براي افزايش قد فرزندان خود اقدام به مصرف خودسرانه انواع ويتامين‌ها و بخصوص روي مي‌كنند، در حالي كه كاهش رشد قد كودكان دلايل مختلفي دارد كه يكي از آنها ممكن است كاهش روي در بدن باشد، بنابراين كاهش رشد كودكان بندرت ميتواند به يك دليل باشد و ممكن است چندين دليل دست به دست هم داده و باعث كاهش رشد شده باشند. پس براي فهميدن اين مشكل بايد به پزشك متخصص مراجعه كرد. بايد بدانيد مصرف بدون تجويز روي نه‌تنها سودمند نيست كه ميتواند عوارض جبران‌ناپذيري به دنبال داشته باشد ازجمله تب، غش، استفراغ، اسهال، شكم‌درد، تهوع، هماچوري (دفع خون از ادرار) آريتمي قلبي، كم‌خوني و كاهش جذب مس كه باعث كم خوني نورموسيت مي‌شود، بنابراين بهتر است به جاي مصرف قرص‌هاي روي به تغذيه فرزندتان توجه بيشتري كنيد و از مواد غذايي مثل گوشت‌ها، آجيل، غذاهاي دريايي، لبنيات، تخم‌مرغ، غلات، سبزيجات كه منابع مهم حاوي روي هستند، غفلت نكنيد. گفتني است مصرف طولاني مدت و خودسرانه ويتامين‌ها حتي ميتواند ريسك ابتلا به سرطان را افزايش دهد؛ مثلا مصرف طولاني‌مدت فوليك اسيد ميتواند منجر به سرطان كولوركتال، ويتامين C منجر به سرطان پروستات و فولات باعث سرطان سينه شود. علاوه بر اين عوارض، مصرف ويتامين‌ها ميتواند با داروهاي ديگر تداخل دارويي داشته باشد مثلا جين‌سينگ ميتواند سطح گلوكز خون را تحت تاثير قرار دهد، بنابراين نبايد توسط بيماران ديابتي مصرف شود. همچنين جين‌سينگ ميتواند با برخي از داروهاي بيماران قلبي تداخل داشته باشد، بنابراين مصرف مكمل‌هاي ويتاميني حتما بايد با تجويز پزشك باشد.
قبل از مصرف هر نوع مكمل و به هر اندازه، ابتدا بايد انگيزه و دليل اصلي مصرف آن مشخص شود.
اگر فرد خودش به اين نتيجه رسيده كه نياز به ويتامين دارد اشتباه مي‌كند و حتي اگر تشخيص داده كه مصرف مكمل به تعداد خيلي كم ميتواند برايش مفيد باشد بايد گفت مصرف مكمل‌ها به تعداد بسيار كم و محدود نقش مهمي در ارتقاي سلامت ندارند و با توجه به عوارض گفته شده لازم است اين تشخيص را به عهده پزشك بگذاريم.
مكمل‌ها و ويتامين‌ها در بارداري
با افزايش سطح آگاهي مردم و اهميتي كه مادران در دوران بارداري به تغذيه خود مي‌دهند و همچنين با مراجعه بموقع به پزشك متخصص، كمتر شاهد عوارض سوءتغذيه در مادر و كودك متولد شده نسبت به سال‌هاي قبل هستيم، اما بد نيست بدانيد كه چرا پزشكتان به شما توصيه مي‌كند مكمل‌هايي را در دوران بارداري مصرف كنيد. در دوران بارداري به علت توليد بيشتر گلبول‌هاي قرمز خون و شكل‌گيري دستگاه عصبي جنين، نياز به اسيد فوليك تا 50 درصد افزايش مي‌يابد. در دوران شيردهي نيز نياز به اين ويتامين نسبت به دوران قبل از بارداري همچنان بالاست. پزشكان مصرف اين مكمل را از 3 ماه يا حداقل يك ماه قبل از بارداري توصيه مي‌كنند.
كلسيم مورد نياز روزانه خانم‌هاي باردار به دلايل مختلف ازجمله استخوان‌سازي و تشكيل جوانه‌هاي دندان در جنين و پيشگيري از برداشت املاح از استخوان‌هاي مادر بويژه در 3 ماهه بارداري و دوران شيردهي افزايش مي‌يابد. پس لازم است خانم‌هاي باردار و شيرده از گروه غذايي شير و لبنيات و در صورت صلاحديد پزشك، از مكمل آن به ميزان لازم مصرف كنند.
در دوران بارداري نياز به آهن تا 2 برابر قبل از بارداري افزايش مي‌يابد و در دوران شيردهي به حد نياز قبل از بارداري مي‌رسد. ميزان افزايش نياز به آهن براي رشد جفت و جنين به حدي است كه به هيچ وجه از طريق مصرف مواد غذايي تامين نمي‌شود؛ بنابراين مصرف يك عدد قرص آهن (فروسولفات) براي پيشگيري از كم‌خوني، فقر آهن و عوارض ناشي از كمبود شديد و متوسط آن بر رشد و تكامل جنين و سلامت مادر ازجمله مرگ و مير مادران، زايمان زودرس، رشد ناكافي جنين و افزايش خطر مرگ و مير جنين ضروري است. خانم‌هاي باردار بايد از شروع هفته 16 بارداري و تا 3 ماه پس از زايمان يك عدد قرص فرو سولفات را روزانه مصرف كنند.
كپسول مولتي‌ويتامين ساده يا مينرال براي اطمينان از تامين ويتامين‌ها و املاح معدني به دليل افزايش نياز به اين مواد در دوران بارداري بخصوص در افرادي كه از تنوع و تعادل غذايي كافي برخوردار نيستند از هفته 16 بارداري تا 3 ماه بعد از زايمان به تمامي خانم‌هاي باردار توصيه مي‌شود.
مطالب مشابه :
تركيبات قرص مولتي ويتامين ايراني
انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران - تركيبات قرص مولتي ويتامين ايراني - توجه : مطالب ارائه شده
لیست داروهای موجود در خانه بهداشت
26 – قطره مولتي ويتامين . 27 – قطره فروس سولفات . 28 32 – آمپول الكلي اكسي توسين 5 يا 1 واحدي . 33
ویتامین A
ويتامين a همراه با خوراكي و آمپول‌هاي مولتي ويتامين و سبزيجات
مکمل‌هاي ويتاميني و معدني
کمبودهاي ويتامين و مواد معدني با بيماري‌هاي متعددي نظير اسکوروي و راشيتيسم همراهي دارد.
ویتامین A
ويتامين a رشد را تضمين مي‌كند و به همين دليل مصرف آن در دوران نوجواني ضروري است.
مصرف قرص هاي ويتاميني در ورزشکاران
و اغلب ورزشکاران بر اين باورند که بايد روزانه چندين نوع قرص يا آمپول مولتي ويتامين
مصرف ويتامين‌ها هميشه مفيد نيست
مولتي ويتامين ديگران يا به تجويز خودشان براي رفع ريزش مو يا تقويت بنيه بدني از آمپول b
مراقبت های دوران بارداری
قرص آهن و مولتي ويتامين از هفته ي 16 تا 20 شروع شده وتا 3 ماه پس از ( تزريق آمپول رو
ويتامين هاي پوست
براي اين منظور مي توانيد از مولتي ويتامين استفاده كنيد. آمپول جديد بدون سوزن 2012;
برچسب :
امپول مولتي ويتامين