تست افسردگى دکتر (آرون بک) - تست روانشناسی دکتر بک

 

 

تست روانشناسی دکتر بک

 

تست روانشناسی - در دنیاى امروز، افسردگى به قدرى شیوع یافته که روانشناس معروف «مارتین سلیگمن» آن را «سرماخوردگى روانى» نام نهاده است. ولى افسردگى با سرماخوردگى حداقل یک تفاوت بزرگ دارد و آن هم این است که تاکنون کسى به خاطر سرماخوردگى دست به خودکشى نزده اما به سبب افسردگى، چرا. حتى شمار کودکان و سالمندان افسرده‏اى که طى سالیان اخیر به این کار اقدام کرده‏اند، افزایش چشمگیرى داشته است.

این در حالى است که در خلال همین سال‏ها، انواع و اقسام داروهاى آرام‏بخش و ضد افسردگى هم به بازار بهداشت و سلامت عرضه شده‏ اند. به هر حال، در این اوضاع و احوال، شناسایى درست و دقیق افسردگى، گام نخست در جهت درمان این بیمارى شایع و مرموز است. پرسش‏ نامه دکتر «جان آرون‏بک» یکى از بهترین معیارهاى روانپزشکى براى تعیین میزان افسردگى است. آن را به دقت بخوانید و سؤال‏هایش را یک به یک جواب دهید. فقط یادتان باشد که در پرسش‏نامه دکتر «بک» هیچ سؤالى را نباید بدون پاسخ رها ساخت.

دکتر «جان آرون‏بک» در پرسش‏ نامه‏ اى که براى تعیین سطح افسردگى تدارک دیده است، 21 سؤال از شما مى‏پرسد و شما براى هر پرسش می توانید بین صفر تا سه نمره براى خودتان در نظر بگیرید. البته براى هر سؤال باید فقط و فقط یک پاسخ را علامت بزنید. آنچه در نهایت میزان افسردگى شما را تعیین می کند، مجموع نمراتى است که از پاسخ به این 21 سؤال کسب مى‏کنید. مجموع نمرات شما طبیعتاً می تواند از صفر تا 63 متغیر باشد و به طور کلى مى‏شود گفت هر چقدر نمره بالاترى کسب کنید، افسرده‏ترید. جدول تعیین سطح افسردگى دکتر «بک» به شما کمک می ‏کند که ارتباط نمرات‏تان را با سطح افسردگی تان به آسانى تعیین کنید.

بند اوّل ‏

0- من غمگین نیستم.

1- من اندوهگینم.

2- غم، از زندگى من دست برنمیدارد.

3- دیگر تحمل این زندگى را ندارم.

بند دوم ‏

0- من به آینده خوش‏بینم.

1- امیدى به آینده ندارم.

2- احساس مى‏کنم که آینده خوبى در انتظارم نیست.

3- هیچ روزنه امیدى در این زندگى نمى‏بینم.

بند سوم‏

0- من ناکام نیستم.

1- من از دیگران ناکام‏ترم.

2- وقتى به گذشته نگاه میکنم، میبینم زندگی ام سراسر شکست و ناکامى بوده است.

3- من یک شکست‏ خورده تمام ‏عیارم.

بند چهارم‏

0- مثل گذشته از زندگی ام رضایت دارم.

1- مثل گذشته از زندگى لذت نمی‏برم.

2- از زندگی ام رضایت واقعى ندارم.

3- از همه چیز و همه کس ناراضی ام.

بند پنجم ‏

0- احساس گناه و تقصیر نمیکنم.

1- گاهى اوقات احساس میکنم.

2- اغلب اوقات احساس گناه و تقصیر دارم.

3- همیشه احساس گناه و تقصیر در من هست.

بند ششم ‏

0- انتظار مجازات ندارم.

1- احساس مى‏کنم ممکن است مجازات شوم.

2- انتظار مجازات دارم.

3- مطمئنم که مجازات میگردم.

بند هفتم ‏

0- من از خودم رضایت دارم.

1- من از خودم ناراضی ‏ام.

2- از خودم بدم می آید.

3- من از خودم متنفرم.

بند هشتم‏

0- من بدتر از دیگران نیستم.

1- گاهى از خودم به خاطر خطاهایم انتقاد میکنم.

2- همیشه به خاطر خطاهایم، خودم را سرزنش میکنم.

3- براى هر اتفاق و حادثه‏اى، خودم را سرزنش میکنم.

بند نهم‏

0- هیچ وقت به خودکشى فکر نمیکنم.

1- فکر خودکشى به سرم زده، ولى هیچ وقت اقدام به خودکشى نکرده‏ ام.

2- به فکر خودکشى هستم.

3- اگر بتوانم خودکشى میکنم.

بند دهم‏

0- بیش از حد معمول گریه نمیکنم.

1- بیشتر از گذشته گریه میکنم.

2- همیشه در حال گریه کردنم.

3- قبلاً زیاد گریه میکردم، اما حالا با آنکه دلم میخواهد، نمیتوانم گریه کنم.

بند یازدهم‏

0- کم‏ حوصله‏ تر از گذشته نیستم.

1- از گذشته کم‏ حوصله ‏ترم.

2- اغلب اوقات کم ‏حوصله‏ ام.

3- همیشه کم‏ حوصله‏ ام.

بند دوازدهم‏

0- مثل همیشه مردم را دوست دارم.

1- کمتر از گذشته به مردم علاقه‏ مندم.

2- تا حدود زیادى علاقه‏ام را به مردم از دست داده ‏ام.

3- از همه مردم سیر شده‏ ام و دیگر به هیچ کس علاقه ‏اى ندارم.

بند سیزدهم‏

0- مثل گذشته تصمیم می گیرم.

1- کمتر از گذشته تصمیم می گیرم.

2- نسبت به گذشته، تصمیم‏ گیرى برایم سخت‏ تر شده.

3- قدرت تصمیم‏ گیری ام را کاملاً از دست داده ‏ام.

بند چهاردهم‏

0- جذابیت گذشته را ندارم.

1- نگرانم که جذابیتم را از دست بدهم.

2- احساس مى‏کنم که جذابیتم را روز به روز بیشتر از دست میدهم.

3- من زشت هستم.

بند پانزدهم ‏

0- به خوبىِ گذشته کار میکنم.

1- به خوبى گذشته کار نمیکنم.

2- براى هر کارى مجبورم به خودم فشار زیادى بیاورم.

3- دستم به هیچ کارى نمی رود.

بند شانزدهم ‏

0- مثل همیشه خوب میخوابم.

1- مثل گذشته خوابم نمی‏برد.

2- یکى دو ساعت زودتر از معمول از خواب مى‏پرم و دوباره خوابیدن برایم خیلى سخت‏ تر است.

3- چند ساعت زودتر از معمول از خواب می‏ پرم و بعدش دیگر خوابم نمی برد.

بند هفدهم‏

0- بیشتر از گذشته خسته نمی شوم.

1- بیشتر از گذشته خسته می ‏شوم.

2- از انجام هر کارى خسته می شوم.

3- از شدت خستگى هیچ کارى نمی توانم بکنم.

بند هجدهم ‏

0- اشتها یم هیچ تغییرى نکرده است.

1- اشتها یم به خوبىِ گذشته نیست.

2- اشتها یم خیلى کم شده.

3- تازگی ها هیچ اشتها یى به غذا ندارم.

بند نوزدهم ‏

0- اخیراً وزن کم نکرده‏ ام.

1- تازگى‏ها بیش از دو و نیم کیلو وزن کم کرده ‏ام.

2- تازگى‏ها بیش از پنج کیلو وزن کم کرده‏ ام.

3- تازگى‏ها بیش از هفت کیلو وزن کم کرده‏ ام.

بند بیستم‏

0- بیش از گذشته بیمار نمی شوم.

1- سردرد، دل‏درد و یبوست دارد اذیتم می کند.

2- به شدت نگران سلامتى خودم هستم.

3- آنقدر نگران سلامتی ام هستم که دست و دلم به هیچ کارى نمی ‏رود.

بند بیست و یکم ‏

0- میل جنسی ‏ام هیچ تغییرى نکرده است.

1- میل جنسی ‏ام تازگیها کمتر شده است.

2- میل جنسی ‏ام تازگی ها خیلى کم شده است.

3- اصلاً هیچ میل جنسى در من باقى نمانده است.

جدول دکتر «بک» براى تعیین سطح افسردگى‏ مجموع نمرات تعیین سطح افسردگى و پیشنهاد راهبردى

10 - 1 شما افسرده نیستید.

16 - 11 افسردگى شما خفیف است.

30 - 17 بهتر است هر چه زودتر با روانپزشک رایزنى کنید.

40 - 31 افسردگى شما شدید است. مشورت با روانپزشک را از یاد نبرید.

بیشتر از 40 افسردگى شما بسیار خطرناک و شدید است. رایزنى با روان‏پزشک را فراموش نکنید.

یادآورى مهم: گذشته از مجموع نمرات‏تان، اگر در پاسخ به پرسش 9 به خودتان نمره 2 یا 3 داده‏اید، حتماً لازم است هر چه زودتر با روانپزشک رایزنى کنید

منبع: تبیان
تست شخصیت دکتر هگلف , تست افسردگی آرون بک