نمونه یک رژیم غذایی برای چربی سوزی

نمونه یک رژیم غذایی برای چربی سوزی همراه ورزش با استفاده از سیستم محدودیت حجمی

صبحانه : 2 عدد سفیده تخم مرغ +2 عدد خیار
میان وعده صبح : 50 گرم پنیر + یک کف دست نان سبوس دار ( مانند بربری یا سنگک)
ناهار : 1 لیوان سبزیجات +وعده معمول روزانه ( محدودیت حجمی =حداکثر حجم این وعده 1.5 لیوان کل حجم تعیین شده برای مواد غذایی می‌باشد ) + یک پیاله ماست کم چرب+ یک عدد مولتی ویتامین مینرال
میان وعده عصر : 1 لیوان شیر+ یک عدد گوجه یا یک عدد پرتقال یا 40 گرم انگور
یک ساعت قبل از تمرین : دو عدد چربی سوز بدون کافئین + نصف سیب زمینی آب پز + 600 سی سی آب
بعد از تمرین : 3 عدد خرما + 1 لیوان شیر گرم
شام : سبزیجات بدون کالری ( سالاد ) + یک کف دست نان سبوس دار

کلیه موارد توصیه‌ای در امر چربی سوزی و کاهش وزن دراین رژیم نیز تذکر می‌شود مانند محدودیت مصرف مواد قندی و چربی از زمان بعد از ظهر به بعد و.... به همین دلیل نیز پیشنهاد می‌شود حتما مقالات دیگر در امر کاهش وزن و لاغری و تغذیه را مطالعه کنید .

این برنامه یک الگوی رژیمی بوده و سعی شده حداقل محدودیت در آن به کار گرفته شود و سعی آن بر اصلاح عادات غذایی در انتخاب نوع مواد غذایی در طول زمان است و......

این رژیم به خصوص مخصوص خانم‌هایی می باشد که در پی کاهش وزن هستند .
نکته : همواره به این مورد توجه داشته باشید که بدن انسان یک ماشین عادت است و همیشه سعی در عادت کردن به شرایط جدید را دارد پس لازمه یک برنامه کامل کاهش وزن و تناسب اندام لحاظ کردن تغییرات در زمان‌های غیر یکسان هم در برنامه غذایی و هم در برنامه تمرینی است .

نمونه یک رژیم غذایی برای چربی سوزی

مطالب مشابه :

برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی ) رژیم غذایی برای یک هفته برنامه برد پیت

برنامه حجمی برای وزن 70 تا 85

برنامه غذایی افزایش وزن

نمونه یک رژیم غذایی برای چربی سوزی

برنامه ی تمرینی و غذایی ماهانه برای افزایش حجم خشک و افراد مبتدی

برنامه کاهش وزن