اموزش شنا پاي دوچرخه تصويري
فصل دوم - پای دوچرخه
فصل دوم پاي دوچرخه بسياري از افراد نو آموز كه مراحل اوليه ي شنا را ياد مي گيرند ، از اينكه به صورت عمودي در آب قرار بگيرند و پاهاي آنها به كف استخر نرسد هراسانند . مهارت پاي دوچرخه بدين منظور به كار مي رود تا نو آموزان بتوانند بر روي قسمت عميق استخر قرار گيرند و به راحتي حركت پاي دوچرخه را انجام دهند . گام اول : براي فراگيري حركت پاي دوچرخه بهتر است ابتدا تمرينات بر روي خشكي انجام پذيرد . بدين صورت كه به حالت نشسته بر روي دوچرخه قرار بگيريد . كمي زانو ها را خم و بدنتان را به سمت جلو متمايل كنيد . در اين هنگام پاها را تك تك از زمين بلند و زانو را به سمت سينه بياوريد و سپس با فشار كف پا ، به سمت زمين برگردانيد . به خاطر داشته باشيد كه پاها به طور متناوب اين حركت را اجرا كنند و مسير حركت پاها به شكل 8 باشد بدين صورت كه بعد از بلند كردن پا از زمين و هنگام بازگشت ، كمي پا را به طرف بيرون حركت دهيد تا فاصله ي پاها كمي بيشتر از عرض شانه باشد . شكل ص 45 گام دوم : پس از تمرين حركات پا ، به تمرين و تكرار تكنيك ساده ي دست در پاي دوچرخه بپردازيد . بدين صورت كه دستها را در همان حالت قبلي ( نشسته بر روي دوچرخه ) در مقابل سينه و شكم به آرامي به همديگر نزديك كنيد و سپس با چرخش مچ از همديگر دور كنيد ، مثل اينكه آب را با كف دستها در مقابل بدن جمع و سپس به طرفين پخش مي كنيد . دقت كنيد حركت دستها از محدوده ي سينه شما بيشتر نشود . گام سوم : تمرين گام اول را آغاز و سپس به آرامي حركات دستها را به آن اضافه كنيد تا بدين طريق حركت دست و پاي همزمان دوچرخه را در خشكي تمرين و تكرار نماييد . گام چهارم : تمرين گام اول را با قرار گرفتن در قسمت كم عمق به نحوي كه ارتفاع آب تا زير چانه شما باشد ، تكرار كنيد . در اين گام سعي كنيد هنگام تمرين حركات پا ، بدنتان ضمن حفظ حالت نشستن بر روي دوچرخه ، به صورت غوطه ور در سطح آب بماند . البته انجام پاي دوچرخه فقط كمك خواهد كرد تا سر شما در بالاي آب باقي بماند . گام پنجم : پس از تمرين و تكرار حركات پا در دوچرخه كه در گام چهارم اجرا شد ، اين بار حركات دست را نيز همراه با پا به طور متناوب به اجرا در آوريد تا مهارت پاي دوچرخه شما كامل گردد . گام ششم : براي كسب مهارت بيشتر در اجراي پاي دوچرخه ، تمرين ديگري را به اجرا در آوريد . بدين صورت كه ابتدا تكنيك غوطه وري لاك پشتي را اجرا كنيد و پس از غوطه وري در آب ، دست هايتان را رها كنيد تا پاها آزاد شوند . سپس شروع به انجام حركات پاي دوچرخه كنيد درحالي كه بالا تنه شما عمود نباشد و در سطح آب غوطه ور باقي مانده باشد . پس از اينكه كمي در زدن پاي دوچرخه در اين حالت مهارت پيدا كرديد ، با اجراي حركت دست ...
دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری
دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری مرکز دانلود فیلم های تخصصی آموزش شنا بصورت تصویری و فارسی این فیلم ها برای دانلود تهیه شده اند به همین دلیل دارای حجم پایین و زمان کوتاهی میباشند دانلود آموزش شنای قورباغه :: برای دانلود فیلم آموزش تصویری شنای قورباقه اینجا را کلیک کنید دانلود آموزش کرال پشت :: برای دانلود فیلم آموزش تصویری کرال پشت اینجا را کلیک کنید دانلود آموزش کرال سینه :: برای دانلود فیلم آموزشی تصویری کرال سینه اینجا را کلیک کنید برای دانلود بخش دوم فیلم آموزش تصویری کرال سینه به زبان فارسی اینجا را کلیک کنید
آموزش پای دوچرخه
شناگر می بایست در قسمت عمیق استخر خود را روی آب نگهداری کند به این معنی که شناگر فقط روی آب بماند و حرکتی رو به جلو نداشته باشد.... از شنای پای دوچرخه استفاده می شود ریتم اصلی پای دوچرخه همان شل بودن در داخل آب می باشد ابتدا شناگر هوا را حبس کرده دستها از طرف پهلو باز شده پاها جفت در کنار هم در کنار لبه استخر ایستاده و مستقیم از خود را وارد آب می کند به این حرکت حرکت صلیب می گویند وقتی شناگر وارد آب شد به هیچ وجه نباید هوای خود را خالی کند در غیر این صورت کار آموز مانند سنگی به زیر آب رفته و بیرون آمدنش با خداست ( شوخی ) اگر کار آموز هوا را حبس نگه دارد به صدم ثانیه نمی کشد که به روی آب می آید این حرکت حرکت مهمی می باشد که شناگر در قسمت عمیق استخر خود را شل نگه دارد . بیشتر کودکان بالای ۷ سال و بزرگتر ها دوچرخه سواری را بلد هستند و این خود کمکی برای کسانی که پای دوچرخه را می خواهند یاد بگیرد می باشد پای دوچرخه داخل آب مانند دوچرخه سواری می باشد فقط با این تفاوت که در دوچرخه سواری پاها به شکل عمودی و در امتداد هم عمل می کنند ولی در پای دوچرخه داخل آب این پاها به شکل مایل و با زاویه بازتر انجام وظیفه میکنند یادتان باشد که در این قسمت کف پاها باید آب را به سمت بغل و پائین هدایت کند ... کارآموز می بایست در داخل آب کمی به سمت جلو خم شود و باسن خود را به عقب بدهد این کار باعث می شود که شناگر نرمی خود را داخل آب داشته باشد و تعادل بدن در قسمت عمیق آب راحتر می باشد هنگام پا زدن پاها باید از طرف جلو به بالا بیاید یعنی فرض کنید که می خواهید با زانو به دماغ خود بزنید (البته این مثال بود جو گیر نشید ) یا مانند نشستن روی صندلی پاها یک زاویه ۹۰ درجه دارد دقت در این مرحله باید دوچندان باشد ادامه دارد .....
شنای قورباغه
فصل پنجم شناي قورباغه در شناي قورباغه دستها و پاها با اجراي حركات جمع و باز شدن در زير آب ، پيشروي شناگر را سبب مي شوند . به دليل شباهت زياد حركات اين شنا به حركات اين شنا به حركات قورباغه در آب ، اين نوع شنا ، به شناي قورباغه معروف شده است . آموزش حركات پا گام اول : برروي زمين در كنار استخر بنشينيد و پاها را صاف و كشيده در كنار هم قرار دهيد . مي توانيد در اين حالت دستهايتان را از پشت ، تكيه گاه قرار دهيد . براي شروع حركت پاي قورباغه ، ابتدا سعي كنيد با جمع كردن پاها به وسيله ي پاشنه هايتان ، عدد 8 را بر روي زمين رسم كنيد . به اين صورت كه پاشنه ها در حال جمع شدن به سمت بدن ، به آرامي از هم فاصله بگيرند . در اين هنگام بايد سعي كنيد زانوهايتان از هم زياد فاصله نگيرند اما پنجه هاي پا از هم دور شوند . تا اين قسمت ، حركت برگشت به حالت اوليه پاها محسوب مي شود و بعد از آن بايد حركت موثر پاي قورباغه بدين صورت اجرا شود كه با كف پاها و همين طور لبه ي داخلي مچ و ساق پاها به آب فشار وارد كرده ، سعي كنيد دايره اي به دور عدد هشتي كه نوشته بوديد ترسيم كنيد تا پنجه هاي پاي شما بر روي يك مسير قوسي شكل به جاي اول برگردد . شكل ص 85 گام دوم : بر روي شكم در كنار استخر بخوابيد و در حالي كه پاها را از عقب به سمت بالا تنه جمع مي كنيد ، تمرين گام اول را اجرا نماييد . مزيت اين تمرين علي رغم شباهت زياد آن تمرين گام اول اين است كه به دليل قرار گرفتن سينه و شكم بر روي زمين ، زانوها به طرف شكم جمع مي شوند و تمام حركت توسط پاها در سمت عقب به اجرا در مي آيد . گام سوم : به منظور تقويت عضلات پا و فراگيري صحيح حركت پاي قورباغه مي توانيد با كمك فردي ديگر كه در هنگام اجراي حركت پاي قورباغه با كف دست خود كف پاهاي شما را مي گيرد و در مسير صحيح حركت هدايت مي كند و در برابر فشار كف پاهايتان ، اعمال مقاومت مي نمايد ، تمرين گام دوم را انجام دهيد . گام چهارم : حركت پاي قورباغه را در حالي كه كنار لبه ي استخر نشسته ايد و پاهايتان در سطح آب به صورت جفت قرار گرفته اند ، انجام دهيد . دراين تمرين ابتدا پاها را مطابق حركت پاي قورباغه از زانو به پايين خم كنيد تا كاملا به داخل آب بروند وبا ترسيم مسير به شكل 8 در زير آب ، ترتيبي دهيد تا پاشنه هايتان به ديواره بچسبد . در همين حال مراقب باشيد زانوهايتان از آب خارج نشود و در نزديكي هم قرار گيرند . در اين مرحله پس از بلند كردن و هدايت پنجه هاي پا به طرف بيرون ، حركت دايره اي شكل فشار با پاها را به مرحله ي اجرا بگذاريد تا مجددا پاها به طور صاف و كشيده ، در سطح آب كنار هم قرار گيرند . شكل ص 87 گام پنجم : تمرين گام چهارم را با كمك فردي ديگر كه در قسمت ...
شنای کرال پشت
فصل چهارم شناي كرال پشت شناي كرال پشت يكي از شناهاي چهارگانه است كه بر روي پشت انجام مي شود و در اين شنا نيز شناگر با انجام حركات متناوب دست و پا با بدني صاف و كشيده در حالتي كه به پشت بر آب قرار گرفته ، به پيش مي رود . در برخي از كشورهاي دنيا مانند مجارستان اين رشته از عموميت بيشتري برخوردار است و معمولا در آموزش شنا به مبتديان از اين رشته شروع مي كنند . شايد به همين سبب باشد كه كشور مذكور عناوين خوبي را دراغلب مسابقات جهاني در اين رشته بدست مي آورد . پاي كرال پشت گام اول : در آموزش شناي كرال پشت نيز بهتر است از تكنيك پا زدن شروع كنيد . بدين منظور روي زمين بنشينيد و دستهايتان را از پشت تكيه دهيد و حركت پاي كرال پشت را مشابه كرال سينه اجرا كنيد . به خاطر داشته باشيد كه تنها تفاوت حركات پا در اين شنا آن است كه زانوها اندكي زاويه دار مي شوند و پنجه هاي پا آب را به سمت بالا پرتاب مي كنند و سپس به زير آب بر مي گردند . شكل ص 72 گام دوم : تمرين قبلي را در حال خوابيده به پشت بر روي زمين انجام دهيد و سعي كنيد زانوها هنگام بالا آمدن به منظور پرتاب مچ و پنجه هاي پا به طرف بالا ، اندكي انعطاف داشته باشند . شكل ص 72 گام سوم : پشت به ديواره ي استخر در قسمت كم عمق بايستيد و از بالاي سر با گرفتن لبه يا ميله كنار استخر ، به پشت روي آب بخوابيد (در مراحل اوليه مي توانيد اين تمرين را با كمك يك نفر ديگر كه بالا تنه شما را در سطح آب نگه مي دارد ، انجام دهيد .) در اين حالت پاهايتان را در امتداد بدن به سطح آب بياوريد و به اجراي حركات پاي كرال پشت بپردازيد . در اين تمرين نيازي به خروج پاها از آب نيست و صرفاً پرتاب آن با صورت پا ( پنجه ) به بالاتر از سطح آب كافي خواهد بود . شكل ص 73 گام چهارم : تمرين گام سوم را با كمك يك نفر ديگر به طوري كه دستهاي شما را از بالاي سر بگيرد و به سمت عقب به آرامي حركت كند ، انجام دهيد و پس از دراز كشيدن به پشت در سطح آب ، پاي كرال پشت را اجرا كنيد . شكل ص 73 گام پنجم : با قرار دادن تخته ي شنا بر زير سر و گردن ، با دستهاي خودتخته را نگه داريد و با آرامش كامل به پشت بخوابيد و حركت پا زدن به پشت را در عرض استخر تمرين كنيد . شكل ص 74 گام ششم : به حالت غوطه ور شدن ، به پشت روي آب بخوابيد ، به صورتي كه دستهايتان در كنار بدن قرار گيرد . سپس به طور متناوب تمرين پازدن را انجام دهيد و در عرض قسمت كم عمق پيش برويد و اين تمرين را تكرار كنيد . به منظور كسب آمادگي و مهارت بيشتر در اجراي تكنيك صحيح پاي كرال پشت مي توانيد تمرينات ديگري را نيز در اين مرحله انجام دهيد . بدين صورت كه دستهايتان را در بالاي سر قلاب كنيد و پا بزنيد ؛ تخته شنا را در مقابل سينه بچسبانيد ...
آموزش شنا.جزوه آموزش شنا,نكات آموزشي,كتاب آموزش شنا همراه عكس
كامل ترين جزوه تصويري آموزشي ۴ شنا [email protected] 09187806118
جزوه آموزش شنا،جزوه آموزش نجات غریق،جزوه آموزشی مدیران استخر،نگهداری تاسیسات استخر
با سلام و درود فراوان خدمت تمامي دوستان گرامي بسيار ممنون و سپاسگذارم از نظرات خوب و مفيدتون،يه عده از دوستان نظر داده بودن و شكايت داشتند كه نظر آنها تاييد نشده و فكر ميكردند نظرات آنها خوانده نميشود. دوستان گرامي ، نظرات صرفا جهت خصوصي ماندن ديدگاه و سفارشات همكاران عزيز تاييد و نمايش داده نميشوند. تنها راه ارتباطي،ايميل و درج نظر در هر موضوع وبلاگ و (پيام كوتاه) sms ميباشد. با توجه به فرا رسیدن فصل تابستان و گرما وبا وجود طرفداران زيادي كه ورزش شنا در بین افراد مختلف دارد و با توجه به استقبال شما عزيزان، اين وبلاگ در نظر دارد جهت پاسخگويي به نياز ورزشي دوستان و علاقه مندان به اين رشته ورزشي و توسعه اين ورزش مفرح و بسيار مفيد وآمادگي مدرسان شنا جهت آموزش هرچه بهتر،آمادگي منجيان غريق به منظور حفظ جان شناگران،آمادگي مديران استخر جهت كنترل هرچه بهتر بهداشت استخروتاسيسات، كليه جزوه هاي آموزشي كامل و تصويري و ۱۰۰٪ تضميني را با ۳۰٪ تخفيف ارائه كند اميد است اين كار گام كوچكي در راه حفظ فرمایشات اسلام و پیامبر اكرم(ص) و تندرستي وجلوگيري از آسيب ديدگي دوست داران ورزش به خصوص شنا و تقويت كامل ورزشكاران اين رشته و فعاليت بهتر اماكن آبي برداشته باشد. ۱-جزوه آموزشي تصويري تخصصي انواع شنا به روش های نوین.آموزش گام به گام و ساده(مقدماتي) ۲-جزوه آموزشي انواع تخصصي شنا براي حرفه اي ها ۳-جزوه تخصصي آموزشي ورزش درماني در آب(هيدروتراپي) جهت بهبودي انواع بيماري هاي مفصلي و آرتروز-در مان ديسك كمر،زانو درد و.... ۴-جزوه آموزش تخصصي نجات غریق اماكن آبي وکمک های اولیه و CPR تخصصی در حوادث غرق شدگی ومسائل حقوقی ،احیای قلبی ریوی برای امدادگران حرفه ای،آشنا كردن مردم با رفتار در محيطهاي آبي، آگاهي از خطرات و سوانح احتمالي-آموزش تمام وظايف يك منجي غريق،سر منجي ۵-جزوه راهنمايي مديران استخر جهت ساخت و يا اداره و كنترل محيط استخر-نگهداري تاسيسات-كنترل بهداشت استخر ۶-مشاوره در مورد دوره توجیهی مدیران استخرها و بررسی در خصوص سیستم ایمنی استخرها،بيمه مسئوليت و حوادث در استخر و مسایل حقوقی ۷-جزوه تخصصي آموزش انواع دريل ها ، تمرينات و نرمش هاي شنا گران حرفه اي و مقدماتي-استفاده صحيح از جكوزي و سونا-تمرينات مخصوص منجيان غريق ۸ـجزوه آموزشي تخصصي براي مدرسان شنا.سر فصلها آموزش به كار آموزان ،تكنيكها و مراحل آموزش و.... آموزش روانشناسي ورزشي،نقش مربي،تغذيه و... تمام وظايف يك مربي **شنا گراني كه نامه تائيد فعاليت از هيئت شهر خود و منجيان غريقي كه نامه تائيد فعاليت از هيئت استان خود براي ما ارسال نمايند فقط جزوات ...
استخدام 4700 نیروی انسانی در قوه قضائیه در سال 91
معاون مالی و اداری قوه قضاییه گفت: استخدام چهار هزار و 700 نیرو انسانی در سطح کشور در برنامه این قوه قرار دارد که با ورود این تعداد نیروی جدید ، کمبودها در این بخش به مرور حلی می شود.دکتر نوروز علی کهزادی روز شنبه درمراسم افتتاح ساختمان دادگستری شهرستان رشتخوار از توابع استان خراسان رضوی ،افزود: دو گروه از این نیروهای انسانی مذکور تاکنون جذب شده اند که بعد از آموزش های لازم به جمع نیروهای قضایی در سطح کشور می پیوندند.وی در عین حال گفت : امید است دولت و مجلس با اختصاص اعتبارات و کمک های لازم ، قوه قضائیه را در مورد جذب و بکارگیری نیروهای جدید یاری کنند.معاون امور مالی و اداری قوه قضائیه همچنین به پروژه های عمرانی اشاره کرد و افزود : بر اساس سیاست های این قوه، تمام پروژه ها در سطح کشور از زمان آغاز باید طی دو سال به بهره برداری برسد.دکتر کهزادی در ادامه سخنانش در مورد نقش قوه قضائیه در تامین امنیت در ابعاد مختلف ، گفت: این قوه به همراه سایر دستگاه های اجرایی ذیربط ، برای امنیت جامعه از هیچ کوششی دریغ ندارد و با کسانی که به امنیت جامعه لطمه وارد کنند با جدیت برخورد می کند.وی در ادامه با تبریک هفته نیروی انتظامی، اظهار داشت :خدمات این نیرو در سطح کشور برای نظام اسلامی عزت، احترام ، امنیت و رضایت مردم را در پی داشته است.ساختمان دادگستری رشتخوار با اعتبار معادل 19 میلیارد ریال و در زمینی به مساحت سه هزار متر مربع و زیر بنای 2600مترمربع احداث شده است. /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin:0in; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} وکالت انلاین و فوری - سایت مشاوره حقوقی قوه قضاییه - سایت مشاوره حقوقی خانواده - سایت مشاوره حقوقی انلاین - سایت مشاوره حقوقی 129 - وکیل مشاور - وکیل مشاور رایگان - وکیل مشاورتلفنی - وکیل مشاور طلاق - وکیل مشاور تلفنی - رایگان - سایت وکالت و مشاوره حقوقی - مشاوره حقوقی تلفنی - داوری - وصول مطالبات - خدمات حقوقی - موسسه حقوقی - سایت مشاوره حقوقی انلاین - مشاوره حقوقی رایگان - مشاوره حقوقی فوری - مشاوره حقوقی تلفنی - مشاوره حقوقی تخصصی - مشاوره حقوقی حضوری - مشاوره رایگان حقوقی - مشاوره حقوقی غیر حضوری - مشاوره حقوقی آنلاین - مشاوره رایگان - وکالت - مشاوره حقوقی - داوری - وصول مطالبات - خدمات حقوقی - موسسه حقوقی - حقوقی - آموزشی و مطالعاتی - مشاور حقوقی رایگان - وکلای دادگستری - وکیل - وکالت - دفتر حقوقی - دعاوی ...
کاربرد فيزيك در ورزش
کاربرد فيزيك در ورزش فوتباليستی را در نظر بگيريد كه هنگام ضربه زدن به توپ فقط از عضلات دو قلوي پاي خود استفاده مي كند. اين فوتباليست هنگام ضربه زدن به توپ از دو عضله استفاده ميكند و اگر قدرت وارد كردن انرژي اين دو عضله را 100نيوتن در نظر بگريم توپ او با سرعت مثلا40 كيلومتر در ساعت حركت خواهد كرد.حالافوتباليست ديگري را در نظر بگيريد كه هنگام ضربه زده علاوه بر استفاده از عضلات ساق پاي خود،از عضلات ران نيز استفاده مي كند. اين شخص علاوه براينكه عضلات بيشتري استفاده مي كند نيروي بيشتري را برروي توپ وارد مي كند (200نيوتن)در نتيجه سرعت توپ او با 60يا 80كيلومتر در ساعت حركت خواهد كرد .ودر نهايت شوت او براي دروازبان حريف مشكل ساز خواهد بود مي بينيد كه استفاده بسيار ساده وپيش پا افتاده اي از علم فيزيك در مثال بالا يك فوتباليست را از نظر قدرت شليك توپ به حد بالايي مي رساند .پس مي توان نتيجه گرفت كه علم در ورزش بي تاثير نيست.براي توجه بيشتر مثال زير را در نظر بگيريد:اسكي بازي را در نظر بگيريد كه در حدود60كيلو گرم وزن داشته و در مسابقه اسكي مارپيچ المپيك شركت كرده است ،قانون نيروي ثقل و وزن كه در فيزيك به صورت تئوري در كتاب ها مطرح شده است اين شخص را بر اثر نيروي كشش زمين ونيروي گرانش وطبق فرمول زير نيروي خاصي را بر او وارد مي كند.واو را از كوه به سمت پايين مي كشد ونيرويي كه هر دو جرم را به سمت يكديگر مي كشاند نيروي گرانش نام دارد ونيز ربايش زمين را بر يك جسم ،وزن ان جسم يا نيروي گرانش مي گويند و مي دانيم وزن با جرم فرق مي كند نتيجتا وزن اين اسكي باز طبق قانون زير برابر است با 60كيلو گرم ونيروي واردشده بر اوبرابراست با:W=60(kg)* 10(n/kg)=600N ورزشكار ديگري را در نظر بگيريد كه وزن او اصطلاحا 100كيلو گرم باشد و نيروي وارد شده بر او برابر است با:W=100(kg)10(n/kg)=1000Nنيرويي كه شخص دوم را به پايين مي كشد، حدودا400نيوتن از نيروي شخص اول بيشتر است .در نتيجه سر عت نفر دوم نيز به مراتب بيشتر خواهد شد.بنابراين شانس موفقيت نفر دوم در صورتي كه داراي فاكتور هاي مشترك ديگر مثل داشتن اسكي هايي با كيفيت يكسان وغيره ،براي پيروزي در مسابقه بيشتر است.اكنون كه تا حدي به نقش علم فيزيك و تاثير موثر بر ورزش اشنا شديد وقت ان است كه شاخه هاي مختلف ان را برسي كرده و نقش هر كدام را در ورزش روشن كنيم .پرتوهاي نوري و قوانين شكست نوري هنگامي كه نور به يك محيط شفاف وارد ويا از آن خارج مي شود،ممكن است پرتو هاي نور شكسته شوند واثر هاي جالب و گاهي زيبا را پديد مي اورند.مثلا اگر به يك سكه در ته ليوان نگاه كنيد سكه بالا تر از محل واقعي خود به نظر مي رسد. يا وقتي كه يك قاشق را بطور مايل ...