پیوند قلب و قامت - فواید قلب پیوندی
پیوند قلب و قامت
این آلبوم عکس دوران جوانی شماست. وقتی جوانی رعنا و خوشتیپ بودید. آن روزها را هنوز خوب به یاد دارید که وقتی از کوچه گذر میکردید، همه صف میکشیدند تا قد و بالای بلند و اندام قوی شما را نظاره کنند. حالا ۵۰ تا ۶۰ سال از آن روزها میگذرد. تصور نمیکنید قدتان کوتاهتر شده است و خمودهتر به نظر میرسید؟
فواید قلب پیوندی
از آنجایی که کار دانشمندان این است که ارتباط بین وقایع را پیدا کنند و آنها را به هم ربط دهند، از جدیدترین مطالعه خود به ارتباط جدیدی در زندگی سالمندان پی بردهاند: <سالمندانی که کمتر خموده میشوند، طول عمر بیشتری دارند.>
نتایج مطالعات دانشمندان انگلیسی نشان میدهد پدر بزرگهایی که در طول ۲۰ سال قدشان یک و نیم اینچ یا بیشتر ۳ سانتیمتر یا بیشتر) کوتاه شود، ممکن است زودتر از دیگر همسالانشان از دنیا بروند. این سالمندان بدشانسی دیگری هم دارند و آن این است که بیش از دیگر سالمندان در خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی قرار دارند.
● قد رعنا؛ سلامت ی رعناتر
همه میدانند که وقتی پا به سن میگذارند، خمودهتر شده و قدشان کوتاهتر میشود. پیش از این، مطالعات اندکی درباره اثر این کاهش قد بر سلامت ی سالمندان انجام شده بود، گرچه مطالعات زیادی درباره پوکی استخوان و تحلیل استخوانها در دوران سالمندی انجام شده است.
بنابراین کار این گروه تحقیقاتی بسیار جالب است. آنها تلاش کردن د ارتباط بین کاهش قد سالمندان را با سلامت ی آنها کشف کنند. دکتر <وانامت> که سرپرستی این گروه تحقیقاتی را برعهده دارد معتقد است کاهش قد سالمندان شاخص جدیدی برای ارزیابی میزان سلامت ی آنهاست.
کاهش قد سالمندان معمولا همراه با سایر نشانههای سستی و ناتوانی مانند کاهش وزن ، دشواری حرکت کردن مشکلات تنفسی و مشکلات اسکلتی و عضلاتی مانند آرترایتیس بروز میکند.
بسیاری از متخصصان طب سالمندان معتقدند که همراه با کاهش ارتفاع قد سالمندان، سایر مشکلات مانند استئوپروز (پوکی استخوان)، بیماریهای قلبی، افزایش کلسترول خون و افزایش فشار خون نیز از راه میرسند. گرچه هنوز دلایل روشنی برای اثبات این ادعا وجود ندارد ولی محققان اعتقاد دارند سلولهای التهاب خون ی و چربیهای موجود در خون که در سنین سالمندی رو به افزایش میگذارند در کاهش تراکم استخوانی در این سنین موثرند. نتایج این مطالعه که در جدیدترین شماره مجله انجمن متخصصان داخلی انگلیس به چاپ رسیده است نشان میدهد پدر بزرگها میتوانند با انجام حرکات ورزشی منظم و تقویت عضلات شان، به حفظ قد خود و پیشگیری از خمودگی و کاهش وزن خود کمک کنند.
● با یوگا قد بلند بمانید
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد انجام حرکات ورزشی یوگا میتواند به حفظ قد پدربزرگ ها و مادربزرگها کمک کند. در دوران سالمندی آنچه از ناتوانی و کارافتادگی شما پیشگیری میکند، انجام حرکات فیزیکی و فعال نگاه داشتن بدن است، بنابراین تنها نسخه برای سالمندی توانا و با تحرک بودن، تقویت قدرت و نیروی جوانی است.
محققان در سال ۱۹۷۰ از ۴۲۱۳ مرد انگلیسی دعوت به همکاری کردن د. این مردان در آن سالها ۴۰ تا ۵۹ سال سن داشتند. دانشمندان قد این مردان را اندازهگیری کرده و ثبت کردن د. سپس ۲۰ سال بعد هنگامی که این آقایان به پیرمردهایی ۶۰ تا ۷۹ ساله تبدیل شده بودند، دوباره به سراغ آنها رفتند. تقریبا ۱۵ درصد این پدربزرگ ها در طول این ۲۰ سال تا بیش از ۳ سانتیمتر کوتاهتر شده بودند. این محققان اعتقاد دارند که پوکی استخوان نقش اصلی را در کاهش قد این پیرمردها برعهده داشته است.
با بالا رفتن سن سطوح بین مهرههای ستون فقرات سایش پیدا کرده و از ارتفاع ستون مهرهها کاسته میشود. همچنین با تحلیل طول استخوانها به دلیل پوکی استخوان، این استخوانها کوتاهتر میشوند.
جالب اینجا بود که این محققان فقط به متر کردن طول قد این مردان بسنده ن کردن د بلکه در طول این سالها شیوه زندگی و پرونده پزشکی این پیرمردها را بعد از این مورد مطالعه قرار دادند. در پایان این ۲۰ سال دوباره قد و پرونده پزشکی پدربزرگ ها مورد بررسی قرار گرفت و سپس ۶ سال بعد از آن نیز، دوباره محققان به سراغ آنها رفتند این در حالی بود که ۷۶۰ نفر از آنها از دنیا رفته بودند.
جالب اینجا بود که ۶۰ درصد سالمندانی را که از دنیا رفته بودند، سالمندانی تشکیل میدادند که طول قدشان پس از گذشت ۲۰ سال، ۳ سانتیمتر یا بیشتر کوتاه شده بود.
هنگامی که این محققان برای بررسی روش زندگی این سالمندان، کشیدن سیگار ، مصرف الکل و زمینه بیماریهای قلبی این سالمندان را مورد مطالعه و بررسی قرار دادند، مشاهده کردن د که رابطه معنیداری بین کاهش قد و شانس ابتلا به بیماریهای قلبی و مرگ زودرس وجود دارد، یعنی سالمندانی که طول قدشان کاهش یافته بود، بیش از دیگران به بیماری قلبی و مرگ ناشی از آن دچار شده بودند. گرچه هنوز خیلی زود است که بگوییم طول قد سالمندان ،کلید طلایی تعیین کننده طول عمر آنهاست ولی آنچه مشخص است ورزش و حفظ توده عضلانی و قدرت عضلانی نقش مهمی در یک سالمندی سالم و به دور از ناتوانی دارد.
● راه و رسم ورزش سالمندان
در سنین سالمندی شاید اعضای خانواده از شما انتظار نداشته باشند در کلاس ورزشی و یا باشگاه محل سکونت ثبت نام کنید، ولی وقت آن رسیده است که دست از توقعات و انتظارات دیگران بکشید و به فکر سلامت ی خودتان باشید.
قبل از هر چیز باید به سراغ پزشکتان بروید و برنامه ورزشی خود را با او در میان بگذارید. پزشک سنگینی برنامه ورزشی شما را کنترل خواهد کرد و توصیههای لازم را برای ورزش کردن ایمن به شما خواهد کرد. شما در این سنین به دلیل کاهش تراکم استخوانها و شکنندگی آنها باید بسیار مراقب باشید.
در این جلسه معمولا پزشک سلامت قلب و عروق شما را برای بررسی عملکرد مناسب آنها ارزیابی خواهد کرد. بنابراین میتوانید با چکاپ کامل آماده ورزش کردن شوید. در باشگاه ورزشی از اینکه هم باشگاهیهای شما جوانتر هستند نترسید و همپای آنها ورزش کنید.
معمولا مربی ورزشی شما در هنگام انجام هر حرکت توصیههای لازم را برای شما خواهد کرد تا بتوانید آن حرکت را در شرایط ایمن انجام دهید. قدم بعدی را فقط و فقط باید خودتان بردارید و آن هم این است که خمودگی و ناله کردن و ناتوانی را کنار بگذارید. همین که پشت خود را صاف کنید و راست و مستقیم راه بروید، ۲ تا ۳ سانتیمتر به قد شما افزوده میشود، بنابراین عادت به قوز کردن و ناتوانی را کنار بگذارید.
تقویت عضلات کمر، پاها و شکم به حفظ قد شما در این سنین کمک شایانی میکنند و این عضلات سفت و محکم میتوانند اسکلت بدنتان را راست و مستقیم بدون خمودگی نگه دارند. در این شرایط شما با ورزش کردن به صورت غیرمستقیم به سلامت قلب و عروق خود کمک کردهاید بنابراین بیدلیل نیست که میگویند <قد سالمندان شاخص جدیدی برای ارزیابی سلامت ی آنهاست.>
روزنامه سلامت
ویرایش و تلخیص:برگزیده ها
,