جدول کالری مواد غذایی قسمت سوم - کالری رانی پرتقال
جدول کالری مواد غذایی قسمت سوم
در اینجا میزان کالری هر یک از مواد غذایی مصرفی شما برحسب وزن و حجم ارائه می گردد بسیاری از کسانی که رژیم های کاهش وزن را شروع می کنند به دلیل عدم آشنایی با میزان کالری خوراکیها دچار شکست می شوند....
کالری رانی پرتقال
|
مـاده غـذایى |
مقـــدار |
کالرى |
|
برنج پخته |
یک کفگیر |
250 |
|
بستنی |
100گرم |
190 |
|
به |
100گرم |
30 |
|
بیسکویت |
100گرم |
330 |
|
بیفتیک |
100گرم |
300 |
|
پاچه بدون چربی |
100گرم |
130 |
|
پرتغال |
100گرم |
35 |
|
پرتغال (آب) |
یک لیوان |
110 |
|
پسته |
یک دانه |
8 |
|
پسته با پوست |
100گرم |
340 |
|
پفک |
یک پاکت |
40 |
|
پنیر بلغاری |
100گرم |
330 |
|
پنیر پاستوریزه |
100گرم |
210 |
|
پنیر محلی |
100گرم |
210 |
|
پوره با شیر بدون کره |
یک لیوان |
140 |
|
پوره سیب زمینی |
یک لیوان |
180 |
|
پیاز |
یک عدد |
5 |
|
پیازچه |
یک عدد |
3 |
|
پیتزا |
یک عدد |
700 |
|
تخم آفتابگردان |
100گرم |
560 |
|
تخم کدو |
100گرم |
600 |
|
تخم مرغ (زرده تنها) |
یک عدد |
50 |
|
تخم مرغ (سفیده تنها) |
یک عدد |
20 |
|
تخم مرغ آب پز |
یک عدد |
70 |
|
تخم مرغ متوسط |
یک عدد |
70 |
|
تخم مرغ نیمرو |
یک عدد |
130 |
|
تخم هندوانه |
100گرم |
590 |
|
ترب |
100گرم |
25 |
|
تربچه |
یک عدد |
2 |
|
تر خون |
100گرم |
45 |
|
تره |
100گرم |
25 |
|
تمبر هندی با دانه |
100گرم |
115 |
|
تمبر هندی بدون دانه |
100گرم |
240 |
|
تمشک سیاه یا قرمز |
100گرم |
80 |
|
تن ماهی با روغن کم |
100گرم |
315 |
|
توت تازه |
100گرم |
60 |
|
توت سفید خشک |
100گرم |
360 |
|
توت فرنگی |
100گرم |
35 |
|
جعفری |
100گرم |
25 |
|
جگر سرخ کرده |
100گرم |
330 |
|
مـاده غـذایى |
مقـــدار |
کالرى |
|
روغن مایع و زیتون |
یک قاشق |
120 |
|
روغن نباتی |
100گرم |
900 |
|
ریحان |
100گرم |
40 |
|
ریواس |
100گرم |
15 |
|
زبان گوساله |
100گرم |
130 |
|
زبان گوسفند |
100گرم |
260 |
|
زردآلو |
100گرم |
50 |
|
زردآلو (برگه خشک) |
100گرم |
270 |
|
زردآلو (کمپوت) |
یک لیوان |
250 |
|
زیتون خام سبز |
100گرم |
140 |
|
زیتون خام سیاه |
100گرم |
200 |
|
زیتون خام سیاه(متوسط |
یک عدد |
7 |
|
ژلاتین برای دسر |
100گرم |
240 |
|
ژله (پودر) |
یک قاشق |
55 |
|
سالاد |
یکنفره |
50 |
|
ساندویچ همبرگر |
100گرم |
350 |
|
سرکه |
یک لیوان |
33 |
|
سمنو |
یک لیوان |
180 |
|
سنجد |
100گرم |
130 |
|
سنگدان مرغ |
100گرم |
140 |
|
سوپ گوجه فرنگی |
100گرم |
30 |
|
سوپ مرغ سبزی جات |
100گرم |
30 |
|
سوپ مرغ گوجه فرنگی |
100گرم |
35 |
|
سوخاری (نان) |
هر قطعه |
25 |
|
سوسیس |
100گرم |
300 |
|
سوسیس دانه ای متوسط |
100گرم |
150 |
|
سویا |
100گرم |
380 |
|
سیب درختی |
100گرم |
55 |
|
سیب زمینی |
100گرم |
75 |
|
سیب زمینی کبابی |
100گرم |
93 |
|
سیب زمینی متوسط |
یک عدد |
80 |
|
سیب زمینی (چیپس) |
100گرم |
500 |
|
سیب متوسط |
یک عدد |
70 |
|
سیب (کنسرو شیرین) |
یک فنجان |
180 |
|
سیر |
100گرم |
120 |
|
سیراب |
100گرم |
130 |
|
شاهی |
100گرم |
20 |
|
شربت |
یک قاشق |
35 |
|
شربت پرتغال |
یک لیوان |
170 |
|
شربت یخ |
0.5فنجان |
120 |
,