لاغری و کاهش وزن را با آلبالو تجربه کنید - آلبالو درلاغری

آلبالو درلاغری

اشخاص چاق به عنوان یک غذای اصلی می توانند آلبالو مصرف نمایند زیرا آلبالو دارای کالری کمی است و شیپور اشتها ی کاذب را خفه می کند!

کارشناس مسئول گیاهان دارویی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی گفت: مصرف آلبالو به تمام گروه های سنی، به خصوص افراد مبتلا به چاقی و چربی توصیه می شود زیرا کاهش دهنده چربی خون بوده و اشتها را کم می کند.

به گزارش مجله پزشکی دکتر سلام اصغر نقشی در گفت وگو با ایسنا، افزود: آلبالو ارزش غذایی فراوانی داشته و میزان قند آن پایین است. آلبالو سرشار از ویتامین های آ، ب، ث و دارای املاح معدنی مانند آهن، کلسیم، فسفر، گوگرد، سدیم، منیزیم، کبالت و منگنز است.

وی، این میوه را برای دفع سنگ کلیه تاثیرگذار دانست و بیان کرد: با توجه به آبدار بودن آلبالو، مصرف این میوه برای دفع سنگ کلیه و رفع مشکل سنگ کیسه صفرا سودمند است.

نقشی با اشاره به تاثیر آلبالو در کاهش فشار خون ، ادامه داد: آلبالو، فشار خون را کاهش می دهد و اگر رسیده باشد مانع سوء هاضمه می شود. مصرف آب آلبالو می تواند سبب رفع مشکلاتی مانند خستگی، افسردگی و اضطراب و همین طور منظم شدن حرکت خون در عروق افراد شود.

وی اظهار کرد: مصرف چند روز متوالی شربت یا مربای آلبالو برای معالجه نارسایی های کبد مفید است.

نقشی با اشاره به مزایای مصرف آلبالو و تاثیر مثبت آن در حفظ سلامت بدن تاکید کرد: خوردن یک کف دست آلبالو میزان ترشح ملاتونین را در خون افزایش می دهد و بنابراین الگوهای طبیعی خواب را در بدن بهبود می بخشد که درعین حال این فرایند به طور بالقوه مزایای دیگری نیز برای حفظ سلامت بدن و روان در پی دارد.

 

آلبالو از جمله میوه هایی است که به دلیل برخورداری از خواص بسیار مفید برای سلامت ی حتی به عنوان یک راه حل درمانی برای برخی بیماری ها در نظر گرفته می شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین های ضروری و مواد مغذی است که مورد نیاز برای سلامت بدن هستند. برخی از ترکیبات مفید و شفابخش این میوه عبارتند از:

آنتوسیانین

آنتوسیانین، آنتی اکسیدان قوی به حساب می آید که در رنگ دانه ها مشاهده می شود و آلبالو نیز از جمله میوه هایی است که مملو از این رنگ دانه هاست. مصرف میوه هایی که رنگ تیره تری دارند به دلیل برخورداری از ترکیب های ضدالتهابی، آنتی ویروسی و ضد سرطان ی توصیه می شود.

فیبر

بررسی های آزمایشگاهی نشان می دهد حدود 10 عدد آلبالو 1.4 گرم از فیبر مورد نیاز بدن را تأمین می کند.

پتاسیم

آلبالو از جمله مواد خوراکی است که به دلیل برخورداری از پتاسیم برای سلامت قلب مفید است و ضربان قلب و فشار خون را تنظیم کرده و در نتیجه احتمال ابتلا به فشار خون و سکته مغزی را پایین می آورد.

آنتی اکسیدان ها

این میوه حاوی انواعی از آنتی اکسیدان ها همچون «لوتئین» و «بتاکاروتن» است. این ترکیب ها به عنوان فاکتوری حفاظتی در برابر رادیکال های آزاد که عامل سرطان و بیماری های مختلف هستند، عمل می کنند.

ملاتونین

آلبالو منبع غنی از هورمون ملاتونین به حساب می آید و مصرف آن برای افرادی که احساس خستگی دارند اما نمی توانند به خواب بروند توصیه می شود زیرا این هورمون الگوی خواب را تنظیم می کند.

ویتامین های ضروری

یک فنجان آلبالو به دلیل برخورداری از ویتامین C، بتاکاروتن، ویتامین A ،B6 و K در واقع یک قرص ویتامین تلقی می شود. این ویتامین ها برای تشکیل کلاژن در رگ های خون ی، خون ، ماهیچه ها و استخوان ها ضروری هستند.

فیتواسترول

«فیتواسترول»ها به طور طبیعی در بافت آلبالو وجود دارند. این ترکیب با پایین آوردن میزان کلسترول بد خون به کاهش خطر ابتلا به سرطان و نیز به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.

کالری پایین

یک دانه میوه آلبالو تنها حاوی چهار کالری انرژی است و به همین دلیل لازم نیست به دلیل نگرانی از چاق شدن ، مصرف آن را محدود کنید.
سلامت نیوز: لطفا آلبالو بخورید!

,