رژیم غذایی و ورزشی به سبک سوپراستارها - بهترین رژیم جنیفر لوپز
تماشا: حالا که نزدیک عید نوروز است، احتمالا خیلی از شما به تکاپو افتاده اید تا کمی لاغر شوید ، وزنتان را متعادل و تناسب اندام پیدا کنید.
در ادامه عجیب و غریب ترین رژیم های غذایی ستارگان هالیوود را برای شما آوردیم تا هم استفاده کنید و هم حتی بخندید!
بهترین رژیم جنیفر لوپز
لئوناردو دی کاپریو: بازویی که اسکار ندید
این ستاره، رژیم غذایی مبتنی بر غذاها ی ارگانیک و سالم دارد و البته هیچ وقت برنامه ورزشی اش را پشت گوش نمی اندازد. برنامه ورزشی او مبتنی بر ترکیبی از تمرینات قدرتی و استقامتی با تمرکز بیشتر روی اندام هاست. حاصل کار، بازی بی نظیر دی کاپریو در فیلم «تلقین» کریستوفر نولان بود که به شکل عجیبی توسط اعضای آکادمی اسکار نادیده گرفته شد!
هیو جکمن: سفیده تخم مرغ
جکمن 5 بار در هفته روزی یک ساعت و نیم ورزش می کند. تمرینات او بیشتر بر مبنای دویدن روی تردمیل و کار با دستگاه شبیه ساز قایقرانی و پارو زدن است. رژیم غذایی او مثل بسیاری از ورزشکاران حرفه ای بیشتر بر محور خوردن مواد غذایی پروتئین ی با حجم بالاست و چه ماده غاذایی پروتئین ی بهتر از سفیده تخم مرغ. برنامه جکمن به این صورت است که هر روز ساعت 4 صبح از خواب بیدار می شود و چند سفیده تخم مرغ خام ممی خورد. سپس هر 3 ساعت یک بار باز هم سفیده تخم مرغ می خورد.
کیتی هولمز: دونده با کلم بروکلی !
با اینکه بعد از جدایی از تام کروز و داستان های حضانت سوری، فرزندشان، احتمالا او نیازی به رژیم غذایی ندارد اما برنامه خورد و خوراک جالب او خیلی مورد توجه قرار گرفته است. رژیم او شامل سوپ هویج برای صبحانه و کلم بروکلی خام برای ناهار و شام است. البته او دویدن در پارک را هر روز تجربه می کند.
رژیم لاغری و ورزش
کیدمن: تخم مرغ و دیگر هیچ
با اینکه این روزها او زیادی لاغر شده و خیلی از نشریات پاپاراتزی از این ماجرا گله دارند اما رژیم غذایی خانم کیدمن همچنان جزو رژیم های غذایی محبوب خانم هاست. کیدمن، رژیم سخت تخ مرغ آب پز دارد. او یک تخم مرغ آب پز برای صبحانه و 2 تخم مرغ آب پز برای شام میل می کند.
تام کروز: امگا 3 حمایتت می کنیم
اصولا کروز به این معروف است که علاقه ای به کم کردن وزن ندارد. او در برنامه غذایی خود فیبر زیادی را گنجانده و شام را دیروقت نمی خورد و غذاها ی دریایی و حاوی امگا 3 زیاد مصرف می کند.
ورزش و رژیم
آنجلینا جولی: صبحانه ماهی داریم!
او بعد از آنکه فرزندان دوقلوی خود را به روش سزارین به دنیا آورد، حتی یک دقیقه از رژیم گرفتن غفلت نکرد. او حتی قبل از تولد فرزندانش هم ماهی سالمون در وعده صبحانه مصرف می کرد و بعد از زایمان نیز غذای اصلی روزانه او ماهی سالمون ، سبزی ها ی گریل شده، پنیر سفید کم چرب و میوه های تازه بود. البته او از مولتی ویتامین ها غافل نمی ماند. او این برنامه غذایی را از بعد از زایمان ش تاکنون حفظ کرده است.
جانی دپ: چای سبز ، عینک آبی!
راز خوش تیپی دپ، تلفیق رژیم غذایی کم سدیم با برنامه های ورزشی است. او عاشق کار کردن با دمبل است و از توپ های بزرگ ورزشی برای انجام حرکات متنوع استفاده می کند. همچنین به طور منظم روی تردمیل می دود. جانی از برنامه خاصی در تغذیه پیروی می کند که کم کالری ، کم چربی و کم سدیم است، ضمن آنکه میوه هایی مانند کیوی، آناناس ، توت فرنگی و بلوبری را به مقدار زیاد مصرف می کند.
او همچنین تن ماهی کم روغن، سینه مرغ کبابی و تخم مرغ آب پز را در برنامه تغذیه خود گنجانده است. البته روش خاصی به نام رژیم عینک آبی را هم دنبال می کند. در این روش او با زدن عینک آبی به چشم خودمانع افزایش اشتها یش با دیدن وسوسه های بصری می شود که پایه علمی دارد و از رژیم های خاص رایج در چین است!
در کنار همه اینها باید به نوشیدن مقدار زیادی چای سبز در برنامه غذایی دپ اشاره کرد که از آن به عنوان مکمل ی برای کاهش وزن استفاده می کند.
رژیم لاغری ورزشی
جنیفر لوپز: خدا حافظ ی با شکلات
او بعد از به دنیا آوردن فرزندان دوقلویش، 23 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کرد اما 7 ماه بعد وزن او دقیقا مثل قبل از بارداری اش بود. به گفته خودش، تنها رمز موفقیت او ورزش است. او طی این مدت حداقل روزی 3 ساعت ورزش متناوب داشت.
در ضمن رژیم غذایی او سال هاست که رژیم مشهور «کم قند» است. او در طول روز میزان مصرف کالری دریافتی اش از 1400 فراتر نمی رود و مصرف هر نوع شکلات، شیرینی یا حتی میوه های خشک برایش ممنوع است.
دنیل کریگ: دو نوع میوه
او از ساعت 2 بعدازظهر به بعد دیگر کربوهیدرات های ساده مثل شکر یا قند نمی خورد. در ضمن از ساعت 5 عصر به بعد هم کربوهیدرات نشاسته ای مثل سیب زمینی ، نان یا برنج نمی خورد. او روزانه 2 لیتر آب و دو نوع میوه مختلف می خورد.
برنامه غذایی او از 3 وعده غذای اصلی و دو میان وعده تشکیل می شد. صبحانه او معمولا شامل 2 عدد تخم مرغ و 2 عدد نان و ناهار و شام گوشت قرمز یا ماهی به اضافه سبزی پخته شده.
بقیه ستاره ها و رژیم هایشان
ستارگان دیگر هم هر کدام بالاخره برای برنامه غذایی خود ادایی دارند! بخوانید:
مگان فاکس: او نوشیدن یک لیوان سرکه سیب و آب قبل از هر وعده غذایی را فراموش نمی کند.
جنیفر آنیستون: او وعده شام و صبحانه را با یک لیوان آب مرکبات تازه رد می کند.
بیانسه: آب، شربت افرا و فلفل قرمز، برنامه غذایی او را تشکیل می دهند.
جسیکا آلبا: او که عاشق فست فود بوده صرفا رژیم غذایی خود را به خوردن پیتزای سبزی جات و نوشابه رژیمی محدود کرده است. از سوی دیگر او خوردن انواع و اقسام پنیر و غذاها ی چینی شامل برنج سفید، مرغ پخته، تخم مرغ و سوپ را به برنامه خود اضافه کرده.
کریستین بیل: هر وعده غذایی او از یک بخش چربی سالم (مثل روغن زیتون )، 2 بخش پروتئین و 3 بخش کربوهیدرات تشکیل شده است. بخش پروتئین ی بیشتر بر مبنای مرغ، ماهی (بیشتر ماهی سالمون )، تخم مرغ و بوقلمون است. بیل از خوردن قند و شکر خودداری کرده و سبزی ها ی خام و پخته در برنامه غذایی اش حضور دارند.
گردآوری سلامت برگزیده ها
,