10 سوپر میوه پاییزی - میوه های پاییزی

میوه های پاییزی

میوه های پاییزی

در این مطلب هم سوپرفودهای فراوان و در دسترس پاییزی را به همراه خواص و فوایدشان می بینی د .
سوپرفودها به مواد غذایی گفته  می شود که دارای خواص درمانی و سلامت ی زیادی هستند ، هوا در حال سرد تر شدن است و حالا باید از میوه های شگفت انگیز این فصل استفاده کنیم ، سوپرفودهای پاییزی بسیار رنگارنگ و خوشمزه هستند .
سوپرفود ، اصطلاحی است که برای غذاها یی استفاده می شود که سرشار از مواد مغذی ضروری جهت افزایش انرژی هستند وبرای مبارزه با بیماری و بهبود خلق و خو نیزموثرند. سوپرفودها ، استخوان ها را ساخته ، از بیماری های مزمن جلوگیری می کنند، بینایی را بهبود بخشیده و حتی حضورذهن شما بهتر می کنند. آنها را بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید ، می توانید به صورت پیش غذا ، غذا ، دسر ، سالاد ، آبمیوه ، سوپ ، سس و .. از آنها استفاده کنید ، فراموش نکنید تا جایی که راه داشته باشد از پوست میوه ها هم استفاده کنید ! در این مطلب هم سوپرفودهای فراوان و در دسترس پاییزی را به همراه خواص و فوایدشان می بینی د 
سیب   شیرین یا ترش ، سیب ها انتخاب فوق العاده ای برای خوردن به صورت خام یا پخته هستند .اما حتما پوست سیب را هم بخورید چون سرشار ازفلائونوید مفید برای سلامت ی قلب است . فواید سلامت ی :سرشار از آنتی اکسیدان 4 گرم فیبر در هر وعده از آننام میوه های ستثنایی

نام میوه های ستثنایی



کلم بروکسل  اگر خوب درستش کنید این سبزی مزه ای بی نظیر دارد . بهتر است آن را با سس تند و یا سس دلخواهتان مثل سرکه بالزامیک مخلوط کنید .فواید سلامت ی :1/2 فنجان از آن حاوی ویتامین K مورد نیاز روزانه شماست منبع بسیار خوب ویتامین Bمنبع خوبی از آهن میوهای پاییز

میوهای پاییز

  گلابی  طعم شیرین و آبدار گلابی موجب محبوبیت آن در بین همه است، پختن گلابی می تواند عطر و طعم افسانه ای آن را بیرون بکشد ، بنابراین سعی کنید پخته آن را امتحان کنید. فواید سلامت ی :منبع خوبی از ویتامین C و مس 4 گرم فیبر در هر وعدهسوپر میوه

سوپر میوه

  شلغم   لازم نیست فقط وقتی سرما می خورید شلغم بخورید ، می توانید آن را به سوپ اضافه کنید و یا با زنجبیل ، عسل یا لیمو ، کباب کنید. فواید سلامت ی :منبع خوبی از فیبرمنبع خوبی از ویتامین Cمیوه های پاییزی کدامند

میوه های پاییزی کدامند

   گل کلم   عطر و طعم دلچسب گل کلم ، کنار بشقاب غذا در زمستان عالی است. می توانید آن را بخارپز کنید یا خرد کنید و در سوپ بریزید . فواید سلامت ی :دارای موادی که به جلوگیری از سرطان کمک می کندکلسترول را کاهش داده و منبع عالی ویتامین C استنام میوه های فصل زمستان

نام میوه های فصل زمستان

 کدو تنبل   کدو تنبل غیر از شب هالووین کاربردهای بیشمار دیگری نیز دارد !!. طعم شیرین و بافت مرطوبش آن را برای پای، کیک، و حتی پودینگ ایده آل می کند ! فواید سلامت ی : دارای اسیدهای چرب امگا 3  منبع عالی از ویتامین A و B سرشار از پتاسیم تامین کننده بیش از 20٪ ازفیبر مورد نیاز روزانه  میوه پاییزی

میوه پاییزی

 
انــار  این میوه خوشمزه مثل یک مخزن عالی آنتی اکسیدان است.از آب انار برای سالاد و چاشنی انواع غذاها می توانید استفاده کنید . فواید سلامت ی :طبق مطالعه انجام شده در UCLA  ،آب انار بیشتر از شراب قرمز دارای آنتی اکسیدان است منبع خوبی از ویتامین C و ویتامین Bپاییز, سوپر میوه, سوپرمیوه های پاییزی,خواص سبزیجات، خواص میوه جات ،خواص خوراکیها،سبزیجات

 کیوی   با استفاده از این میوه می توانید عطر و طعم جدیدی به دستور العمل های غذایی خود اضافه کنید . کیوی ترکیب فوق العاده ای با توت فرنگی ، طالبی یا پرتقال ایجاد می کند و می توان با ترکیب آن با آناناس یک نوع ترشی درست کرد . فواید سلامت ی :ویتامین C بیشتر از پرتقال منبع خوبی از پتاسیم و مسپاییز, سوپر میوه, سوپرمیوه های پاییزی,خواص سبزیجات، خواص میوه جات ،خواص خوراکیها،سبزیجات

  گریپ فروت   مزه خاص گریپ فروت در مقایسه با سایر میوه های خانواده مرکبات آن را متمایز می کند . آن را به مخلوط سبزی جات اضافه کنید، یا با آووکادو و میگو میل کنید ، و یا اینکه از یک لیوان از آب تازه غنی از آنتی اکسیدان آن لذت ببرید . فواید سلامت ی :حاوی بیش از 75 درصد ویتامین C توصیه شده روزانه منبع خوبی از لیکوپندارای پکتین، که نشان داده شده است برای کاهش کلسترول خون مفید استپاییز, سوپر میوه, سوپرمیوه های پاییزی,خواص سبزیجات، خواص میوه جات ،خواص خوراکیها،سبزیجات

  نارنگی   می توانید از نارنگی های کوچک و شیرین در دستورات غذایی پاییزی استفاده کنید. طعم مورد علاقه ما ترکیب آنها با بادام ، خرما و عسل است . آب نارنگی را با روغن، سرکه و زنجبیل در سس استفاده کنید . فواید سلامت ی :منبع خوبی از ویتامین Cمنبع خوبی از بتا کاروتن
پاییز, سوپر میوه, سوپرمیوه های پاییزی,خواص سبزیجات، خواص میوه جات ،خواص خوراکیها،سبزیجات




منبع : ibanoo.ir گردآوری سلامت برگزیده ها