املت رژیمی

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن املت رژیمی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

املت رژیمی

طرز تهیه املت رژیمی

 

مواد لازم املت رژیمی :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
تخم مرغ	2 عدد بزرگ	100 گرم / 147 کالری
کره	یک قاشق غذا خوری	100 گرم / 737 کالری
اسفناج	یک فنجان خرد شده	100 گرم / 25 کالری
گوجه فرنگی خرد شده	یک سوم فنجان	100 گرم / 15 کالری
نمک	یک هشتم قاشق چای خوری	100 گرم / 0 کالری
پنیر سوئیسی	یک سوم فنجان خرد شده	نامشخص
فلفل	یک هشتم چای خوری	100 گرم / 0 کالری

 

طرز تهیه املت رژیمی :

*. به نقل از برگزیده ها : آب را با دو عدد تخم مرغ در یک غذا ساز ترکی ب کنید.

*. کره را در یک ماهی تابه روی حرارت ملایم ذوب کرده.

*. اسفناج خرد شده و گوجه فرنگی ها را به آن بیف زایید.

*. نمک ، فلفل و ترکی ب آب و تخم مرغ را به ماهی تابه بیف زایید.

*. هنگامی که تخم مرغ در ماهی تابه در حال شکل گرفتن و بسته شدن است.

*. با یک قاشق بزرگ صاف ، لبه های آنرا  از ماهی تابه جدا کنید .

*. پنیر سوئیسی رنده شده را روی املت بپاشید و اجازه بدهید.

*. تا پنیر ذوب شود.این املت را با نان تست کره ایی و میوه تازه میل کنید.

 

خواص اسفناج :

*. ملین است و یبوست را برطرف می کند .برای لاغر شدن و وزن کم کردن مفید است . اسفناج بدلیل داشتن ماده ای بنام اسپیناسین هضم غذا را تسریع می کند . این ماده باعث تحریک معده و ازدیاد ترشحات آن می شود .خوردن اسفناج در رفع تشنگی موثر است .برای از بین بردن ورم و درد گلو مفید است .برای رفع سرفه های خشک برگ اسفناج را با جو پوست کنده و روغن بادام بپزید و بخورید .

اختصاصی برگزیده ها

 

 
,