املت رژیمی
در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن املت رژیمی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.
املت رژیمی
طرز تهیه املت رژیمی
مواد لازم املت رژیمی :
مواد لازم |
اندازه |
مقدار / کالری |
تخم مرغ |
2 عدد بزرگ |
100 گرم / 147 کالری |
کره |
یک قاشق غذا خوری |
100 گرم / 737 کالری |
اسفناج |
یک فنجان خرد شده |
100 گرم / 25 کالری |
گوجه فرنگی خرد شده |
یک سوم فنجان |
100 گرم / 15 کالری |
نمک |
یک هشتم قاشق چای خوری |
100 گرم / 0 کالری |
پنیر سوئیسی |
یک سوم فنجان خرد شده |
نامشخص |
فلفل |
یک هشتم چای خوری |
100 گرم / 0 کالری |
طرز تهیه املت رژیمی :
*. به نقل از برگزیده ها : آب را با دو عدد تخم مرغ در یک غذا ساز ترکی ب کنید.
*. کره را در یک ماهی تابه روی حرارت ملایم ذوب کرده.
*. اسفناج خرد شده و گوجه فرنگی ها را به آن بیف زایید.
*. نمک ، فلفل و ترکی ب آب و تخم مرغ را به ماهی تابه بیف زایید.
*. هنگامی که تخم مرغ در ماهی تابه در حال شکل گرفتن و بسته شدن است.
*. با یک قاشق بزرگ صاف ، لبه های آنرا از ماهی تابه جدا کنید .
*. پنیر سوئیسی رنده شده را روی املت بپاشید و اجازه بدهید.
*. تا پنیر ذوب شود.این املت را با نان تست کره ایی و میوه تازه میل کنید.
خواص اسفناج :
*. ملین است و یبوست را برطرف می کند .برای لاغر شدن و وزن کم کردن مفید است . اسفناج بدلیل داشتن ماده ای بنام اسپیناسین هضم غذا را تسریع می کند . این ماده باعث تحریک معده و ازدیاد ترشحات آن می شود .خوردن اسفناج در رفع تشنگی موثر است .برای از بین بردن ورم و درد گلو مفید است .برای رفع سرفه های خشک برگ اسفناج را با جو پوست کنده و روغن بادام بپزید و بخورید .
اختصاصی برگزیده ها
,