یک دسر مغذی با ماست کم چرب - صبحانه مغذی و رنگارنگ کودک

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن دسر با ماست را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

صبحانه مغذی و رنگارنگ کودک

دسر ماست با ژله

 

مواد لازم دسر با ماست :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
ماست چکیده بدون چربی	یک فنجان	100 گرم / 41 کالری
عسل	سه قاشق غذا خوری	100 گرم / 288 کالری
عصاره خالص وانیل	دو و یک چهارم قاشق چای خوری	100 گرم / 330 کالری
هندوانه مکعبی	یک و یک دوم فنجان	100 گرم / 23 کالری
آناناس مکعبی	یک و یک دوم فنجان	100 گرم / 45 کالری
توت فرنگی مکعبی	یک و یک دوم فنجان	100 گرم / 35 کالری
گندمک کم شیرین	شش قاشق غذا خوری	100 گرم / 321 کالری

 

روش تهیه دسر با ماست :

*. برگزیده ها : ماست چکیده، عسل و عصاره ی وانیل را در یک کاسه با هم ترکی ب کنید.دیگر موادی را که در دستور آماده در شش لیوان ( مقدار مواد گفته شده در دستور برای 6 وعده است ) لایه لایه روی هم بچینید.

*. به این ترتیب : قطعات هندوانه، ترکی ب ماست چکیده، قطعات آناناس، ترکی ب ماست چکیده، قطعات توت فرنگی ، ترکی ب ماست چکیده. و روی هر لیوان نیز یک قاشق گندمک بریزید.

 

اطلاعات تغذیه ای :

*. مواد گفته شده در این دستور برای 6 وعده در نظر گرفته شده است.یک وعده از آن یک لیوان پارفیت است.

*. اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این غذا است.

 

خواص توت فرنگی :

*. یبوست و توت فرنگی : مصرف خوراکی هاییکه پر از فیبر و آب هستند به کاهش یبوست و اجابت مزاج راحت کمک می نمایند.

*. دیابت و توت فرنگی : توت فرنگی قندی پایین و میزان فیبری بالا داشته و هردو این فاکتور ها به حفظ تعادل قند خون کمک می نماید. توت فرنگی یکی از خوراکی های مناسب برای افراد دیابت ی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 37 توت فرنگی در روز می تواند بطرز چشم گیری عوارض دیابت همچون نارسایی کلیه و نوروپاتی محیطی را کاهش دهد.

 

اختصاصی برگزیده ها

 

,