طرز تهیه خوراک سبزیجات با نودل - طرز تهیه نودل چینی
در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن خوراک سبزی جات با نودل را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.
طرز تهیه خوراک سبزی جات با نودل
مواد لازم خوراک سبزی جات با نودل برای 4 نفر :
مواد لازم |
اندازه |
مقدار / کالری |
ماکارونی رشته ای نازک |
225 گرم |
100 گرم / 360 کالری |
روغن کنجد |
یک قاشق سوپ خوری |
100 گرم / 900 کالری |
روغن آفتابگردان |
3 قاشق سوپ خوری |
100 گرم / 900 کالری |
سیر (خلالی خرد شود) |
2 حبه |
100 گرم / 120 کالری |
زنجبیل تازه (ریز خرد شود) |
یک تکه 5/2 سانتی متری |
100 گرم / 49 کالری |
فلفل قرمز کوچک دلمه ای (خرد شود) |
2 عدد |
100 گرم / 15 کالری |
کلم بروکلی |
115 گرم |
100 گرم / 100 کالری |
ذرت درسته کوچک کنسروی |
115 گرم |
100 گرم / 80 کالری |
قارچ (حلقه حلقه خرد شود) |
175 گرم |
100 گرم / 27 کالری |
پیازچه (خرد شود) |
6 عدد |
100 گرم / 23 کالری |
برگ کلم سفید (خلالی خرد شود) |
115 گرم |
100 گرم / 17 کالری |
جوانه ماش |
115 گرم |
100 گرم / 200 کالری |
سویاسس |
2 قاشق سوپ خوری |
100 گرم / 64 کالری |
نمک و فلفل |
به میزان لازم |
100 گرم / 0 کالری |
توضیح : سویاسس، سسی است رقیق و به رنگ قهوه ای تیره که مزه ای شور دارد و در پخت غذاهای چینی، تایلندی و مانند اینها مورد استفاده قرار می گیرد.این سس داخل شیشه های کوچک در سوپ رمارکت ها به فروش می رسد.
طرز تهیه خوراک سبزی جات با نودل :
*. به نقل از برگزیده ها : ابتدا ماکارونی را به مدت یک ربع در آب جوش جوشانده و پس از آبکش کردن، داخل کاسه ای بریزید.سپس روغن کنجد را به آن اضافه کنید و با استفاده از 2قاشق، ماکارونی را هم بزنید تا کاملا به روغن آغشته شود و آن را کنار بگذارید.
*. روغن آفتابگردان را داخل تابه گودی بریزید و روی شعله اجاق گاز قرار دهید تا روغن داغ شود.سپس سیر و زنجبیل خردشده را به روغن اضافه کرده و به مدت 2 دقیقه حرارت دهید.پس از آن، فلفل قرمز، کلم بروکلی ، ذرت و قارچ را افزوده و به مدت 3 الی 4دقیقه حرارت دهید.در طول این مدت، مواد را مرتب هم بزنید.
*. پیازچه خردشده، جوانه گندم و کلم خلال شده را به مواد اضافه کنید و حرارت دادن را به مدت 3 دقیقه دیگر ادامه دهید.در پایان، ماکارونی آبکش شده را همراه سویاسس و کمی فلفل سیاه اضافه کرده و سپس مواد را خوب با هم مخلوط کنید.حالا شعله اجاق گاز را زیاد کرده و به مدت 2 تا 3 دقیقه دیگر حرارت دهید تا پخت مواد کامل شود.غذا آماده سرو است.
خواص کنجد :
*. برای چاق شدن و تقویت نیروی جنسی موثر است.برای رفع قولنج کنجد را آسیاب کرده و با سرکه مخلوط کنید و به مقدار نصف وزن کنجد ، مغز بادام پوست کنده را بآن اضافه کنید آنها را پودر کنید و هر روز به مقدار یک قاشق سوپ خوری از آن بخورید.
*. نرم کننده معده و روده است.کره کنجد که در کانادا به نام تاهیتی معروف است، غذای خوبی برای رشد بچه هاست.برگ کنجد را اگر به سر بمالید باعث رشد و سیاهی موی سر می شود.نرم کننده معده و روده هاست.کنجد فشار خون را کاهش می دهد.
اختصاصی برگزیده ها
طرز تهیه خوراک سبزیجات چینی با نودل , نودل با سبزیجات