غذایی خوشمزه مخصوص افراد دیابتی - غذای خوشمزه برای دیابتی ها
غذای خوشمزه برای دیابتی ها
در حالی که گوجه ها درون فر هستند، تابه ای بردارید و مقدار
کمی روغن به آن اضافه کنید و روی شعله ملایم قرار دهید.
دستور
تهیه غذایی که مشاهده می کنید بر گرفته از مجله معتبر The Australian
Women’s Weekly می باشد. این دستور تهیه توسط انجمن دیابت یهای استرالیا
مورد آزمایش قرار گرفته است و کاملا با سلامت افراد مبتلا به دیابت منطبق می
باشد.
اگر شما
به این بیماری مبتلا می باشید باید رژیم غذایی سالم و صحیحی را اتخاذ کنید که چربی کمی داشته باشد و حاوی فیبر بالایی باشد. اما این بدین معنا نیست که
از خوردن غذاهای لذیذ محروم بمانید.
این مجله نام آش نا با همکاری انجمن
دیابت یهای استرالیا دستور تهیه وعده های مختلف غذایی را آزمایش و بهترین آن را
تایید و در اختیار خوانندگان قرار داده است. سعی ما نیز این است که چندی از این
غذاها پیشکش شما دوستان عزیز کنیم.
مواد لازم
گوجه
فرنگی متوسط، به دو نیم تقسیم شده : 4 عدد
سرکه
بالزامیک : 2 قاشق غذا خوری
اسپری
روغن آشپزی
قارچ
درشت خرد شده : 300 گرم
ریحان :
یک دوم فنجان
سبزی
جعفری ، درشت خرد شده : یک چهارم فنجان
تخم مرغ
: 4 عدد
ژامبون
کم نمک : 200 گرم
برش های
باریک نان تست : 8 تکه
مدت
زمان آماده سازی و پخت: 35 دقیقه
میزان
سرو: 4 نفر
طرز تهیه :
فر را
پیش از انجام هر کاری روی 200 درجه سانتی گراد ( 400 درجه فارنتهایت ) قرار دهید تا
آرام آرام گرم شود.
درون
سینی فر نسبتا کم عمقی گوجه ها و یک قاشق غذا خوری سرکه بالزامیک را با یکدیگر
ترکی ب کرده و با اسپری روغن تنها کمی آن را چرب کنید.
سپس به مدت 20 دقیقه سینی
گوجه ها را درون فر بگذارید تا حالت کبابی به خود بگیرد.
در حالی
که گوجه ها درون فر هستند، تابه ای بردارید و مقدار کمی روغن به آن اضافه کنید و
روی شعله ملایم قرار دهید.
سپس قارچ ها و مابقی سرکه بالزامیک را به به آن اضافه
کنید و اجازه دهید تا وقتی که قارچ ها نرم و ترد شدند حرارت را ببندید در آخر
سبزی جات را به آن اضافه کنید و کمی تفت دهید.
بلافاصله مخلوط قارچ ها را به درون
ظرف سرو خود انتقال دهید و روی آن را بپوشانید تا گرم بماند.
تخم
مرغها را نیز درون همان تابه که روغن کمی دارد نیمرو کنید.
بلافاصله برشهای
ژامبون را نیز کمی حرارت دهید.
در آخر فورا ژامبون، تخم مرغ ، فارچ، گوجه
فرنگی و سبزی جات را با نان تست سرو کنید.
ارزش غذایی به
ازای هر وعده (نفر):
7/9 گرم
چربی
6/2 گرم چربی اشباع
شده
375
کالری
7/30 گرم
کربوهیدرات
3/28 گرم
پروتئین
4/9 گرم فیبر
444 میلی گرم
سدیم
منبع :
farspatogh.com
گردآوری پرتال برگزیده ها
غذاهای خوشمزه برای دیابتی ها , برای بیمار دیابتی چه غذاهایی بپزم؟