طرز تهیه سالاد پاستا و مرغ با فلفل کبابی - غذاهای پر کالری کم حجم

  در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن سالاد پاستا و مرغ با فلفل کبابی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.  

غذاهای پر کالری کم حجم

طرز تهیه سالاد پاستا و مرغ با فلفل کبابی

 

مواد لازم سالاد پاستا و مرغ با فلفل کبابی :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
کلم بروکلی (خرد شده)	6.5 فنجان	100 گرم / 26 کالری
پاستا ( پاستا ی پاپیونی)	225 گرم	100 گرم / 300 کالری
سس آلفردو	2/3 فنجان	نامشخص
فلفل دلمه ای	200 گرم	100 گرم / 15 کالری
نمک	1/4 قاشق چای خوری	100 گرم / 0 کالری
سینه مرغ	170 گرم	100 گرم / 200 کالری
ذرت	310 گرم	100 گرم / 80 کالری

 

طرز تهیه سالاد پاستا و مرغ با فلفل کبابی :

*. به نقل از برگزیده ها : پاستا را در آب بپزید تا نرم شود و در 3 دقیقه آخر ذرت را اضافه کنید. سپس با آب سرد آبکش کرده، کنار بگذارید.در یک کاسه کوچک، سس آلفردو، فلفل دلمه ای و نمک را مخلوط کنید.

*. در کاسه بزرگی، پاستا ، ذرت ، کلم بروکلی و مرغ را مخلوط کنید.سپس مخلوط فلفل دلمه ای را اضافه کرده و به آرامی هم بزنید تا مخلوط شوند.می توانید بلافاصله سرو کنید یا روی ظرف را پوشانده، در یخچال بگذارید.سینه مرغ  (پخته و خرد شده - خنک شده در یخچال).

 

خواص ذرت :

*. برای کمک به کاهش میزان قند خون در افراد مبتلا به دیابت مفید است. همچنین این مواد (فیبر)، موجب کاهش کلسترول می شود، در حقیقت روغن موجود در دانه و پوست ذرت سبب پائین آمدن کلسترول توسط پلاسمای خون به ویژه در میان افراد میانسال و سالمند می شود. مصرف روزانه یک فنجان دانه های ذرت در میان وعده های غذایی، می تواند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ (ناشی از یبوست) را کاهش دهد. همچنین مصرف میزان کافی از فیبر گیاهی به بهبود عملکرد روده ها کمک و مانع از ابتلا به یبوست و هموروئید می شود.

 

اختصاصی برگزیده ها

 

,