اسموتی هایی خوش طعم، برای لاغری - اسموتی لاغری
در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن اسموتی هایی خوش طعم را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.
برای مرطوب شدن و آب رسانی به پوست
اسموتی انبه
چه کسانی بنوشند؟
*. افراد مبتلا به خشکی پوست و تمامی افرادی که در آب و هوای خشک و آلو ده زندگی می کنند.
چطور درست کنیم؟
*. مواد لازم: یک دوم فنجان یخ / یک دوم لیوان ماست / یک دوم لیوان انبه خرد شده و منجمد/ یک قاشق مرباخوری روغن ماهی / یک دوم لیوان آب پرتقال / چند برگ نعناع.
*. تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید تا ترکی ب یک دستی به دست آید. برای اثربخشی روی پوست می توانید روزانه یک لیوان از این ترکی ب را ترجیحا صبح ها مصرف کنید.
چه خاصیتی دارد؟
*. انبه باعث آبرسانی به پوست می شود و از ایجاد آکنه جلوگیری می کند. این میوه خوش طعم با چروک پوست هم مبارزه می کند.
*. کاهنده قند خون ، تنظیم کننده میزان انسولین خون ، کاهنده وزن
گرین اسموتی
چه کسانی بنوشند؟
*. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و افراد مبتلا به ناتوانی تحمل گلوکز
چطور درست کنیم؟
*. مواد لازم: شش تا هشت برگ اسفناج / یک عدد خیار کوچک / یک دوم ساقه کرفس/ دو عدد توت فرنگی منجمد شده / یک دوم فنجان زغال اخته یا تمشک منجمد شده/ یک قاشق چای خوری دارچین / یک قاشق غذاخوری دانه کتان / سه قاشق غذاخوری آرد جو دوسر / یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو/ یک چهارم فنجان شیر.
*. تمامی موارد را در مخلوط کن، مخلوط کنید تا ترکی ب یکدستی به وجود بیاید. مخلوط حاصل در حدود یک لیوان می شود اما روزانه ناشتا یک استکان از آن مصرف شود.
چه خاصیتی دارد؟
*. طبق مطالعات، استفاده از گیرین اسموتی به طور منظم، به طور معناداری سبب کاهش مصرف مواد قندی و بی ارزش، کاهش اشتها ی کاذب و کاهش کالری دریافتی روزانه می شود.
رفع کننده نفخ معده
اسموتی توت فرنگی و بابونه
چه کسانی بنوشند؟
*. افراد مبتلا به ورم معده ، افراد مبتلا به کولیت و افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر
اسموتی.لاغری
اسموتی هایی خوش طعم خوشمزه
چطور درست کنیم؟
*. مواد لازم: یک دوم فنجان دمنوش بابونه / یک فنجان توت فرنگی / یک فنجان آناناس / یک فنجان ماست پروبیوتیک / یک قاشق مرباخوری عسل / یک دوم فنجان یخ . تمام ترکی بات گفته شده را در مخلوط کن، مخلوط کنید. بهترین زمان مصرف، قبل از وعده ناهار یا وعده شام است.
چه خاصیتی دارد؟
*. بابونه جزء ترکی باتی است که می تواند مشکلات گوارشی شما را کمتر کند. به ویژه زمانی که با ماست پروبیوتیک، عسل ترکی ب می شود از طریق افزایش جمعیت باکتری های مفید کولون و کاهش باکتری های مضر تولیدکننده گاز، سبب کاهش تولید گاز و نفخ می شود.
کاهنده فشار خون ،کاهنده چربی خون
اسموتی چغندر خام
چه کسانی بنوشند؟
*. افراد مبتلا به پرفشاری خون ، افراد مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی و افراد مبتلا به هایپر کلسترولمی
اسموتی های لاغری
اسموتی هایی خوش طعم خوشمزه
چطور درست کنیم؟
*. مواد لازم: یک دوم فنجان آب هویج شیرین نشده / یک چهارم فنجان زغال اخته یا تمشک منجمد شده / یک چهارم فنجان چغندر خام پوست کنده و رنده شده / یک چهارم فنجان سیب پوست کنده / یک چهارم فنجان بادام خام / یک سوم فنجان یخ خرد شده / یک دوم قاشق چای خوری آب لیمو / به میزان نیاز زنجبیل .
*. تمامی مواد را در مخلوط کن، مخلوط کنید تا ترکی ب یکدستی به وجود بیاید. مخلوط حاصل در حدود یک لیوان می شود اما روزانه ناشتا یک استکان از مخلوط را مصرف کنید.
چه خاصیتی دارد؟
*. طبق نتایج مطالعه ای که در مجله انجمن قلب ایالات متحده به چاپ رسید، افرادی که به طور منظم به مدت 15 روز از اسموتی چغندر خام استفاده کردند، فشار خون شان به طرز معناداری کاهش یافت. چغندر منبع بسیار خوبی از نیترات است که پس از هضم، نیترات موجود در آن به اکسیدنیتریک تبدیل می شود. این ترکی ب از طریق گشاد کردن و اتساع عروق خون ی، سبب کاهش فشار خون می شود.
برای سوزاندن چربی ها و کاهش وزن
اسموتی سیب و لیمو ترش
چه کسانی بنوشند؟
*. افراد مبتلا به اضافه وزن و انواع چاقی ، بیماران قلبی- عروقی، بیماران دیابت ی، بیماران مبتلا به کبد چرب و ورزشکاران.
فواید اسموتى براى لاغرى
اسموتی هایی خوش طعم خوشمزه
چطور درست کنیم؟
*. مواد لازم: یک دوم فنجان یخ / یک عدد سیب/ دو عدد لیمو ترش تازه. مواد را در مخلوط کن بریزید تا آبمیوه یکدستی حاصل شود.
*. این آبمیوه باید 20 دقیقه قبل از صرف غذا مصرف شود.
چه خاصیتی دارد؟
*. سیب موجود در این اسموتی باعث پایین آمدن فشار و قند خون شده و تولید انسولین را هم کاهش می دهد. مقدار بسیار بالای پکتین موجود در سیب، از طریق افزایش متابولیسم سبب افزایش سرعت سوزاندن چربی ها می شود. لیمو ترشی که در این ترکی ب وجود دارد هم باعث پایین آمدن فشار خون و گلوکز خون شده، تولید انسولین را کاهش می دهد.
از بین برنده یبوست
اسموتی آلو
چه کسانی بنوشند؟
افراد مبتلا به یبوست
بهترین اسموتی های لاغری
اسموتی هایی خوش طعم خوشمزه
چطور درست کنیم؟
*. مواد لازم: شش عدد آلو ( آلو ی خورشی) / یک فنجان آب سیب / یک فنجان یخ / یک فنجان ماست/ یک چهارم قاشق چای خوری دارچین / مقداری جوز هندی .
*. تمام ترکی بات را همراه آن مخلوط کنید. این مخلوط باید اول صبح ناشتا مصرف شود. در صورت نیاز می توانید عصر هم از آن استفاده کنید.
چه خاصیتی دارد؟
*. اگر سیستم گوارش شما کمتر از سه بار در هفته کار کند، شما در معرض ابتلا به یبوست هستید. در این حالت مدفوع کوچک، خشک و دفع آن با درد و سختی همراه است. با مصرف این اسموتی می توانید آرام آرام از شر مشکل تان خلاص شوید.
خواص توت فرنگی :
*. فشار خون و توت فرنگی بدلیل پتاسیم بالا در توت فرنگی ، این میوه پرطرفدار برای افرادیکه دچار فشار خون بالا هستند، توصیه می شود. پتاسیم به خنثی کردن اثر سدیم در بدن کمک می نماید. مصرف کم پتاسیم همانقدر برای فشار خون بالا بداست که مصرف بالای سدیم برای فشار خون بالا بد می باشد.
*. دیابت و توت فرنگی توت فرنگی قندی پایین و میزان فیبری بالا داشته و هردو این فاکتور ها به حفظ تعادل قند خون کمک می نماید. توت فرنگی یکی از خوراکی های مناسب برای افراد دیابت ی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 37 توت فرنگی در روز می تواند بطرز چشم گیری عوارض دیابت همچون نارسایی کلیه و نوروپاتی محیطی را کاهش دهد.
منبع : برترین ها
گردآوری : برگزیده ها
,