پلوی لوبیا چشم بلبلی - خواص لوبیا چشم بلبلی

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن پلو ی لوبیا چشم بلبلی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

لوبیا چشم بلبلی , خواص لوبیا چشم بلبلی , چشم بلبلی

لوبیا چشم بلبلی

طرز تهیه پلو ی لوبیا چشم بلبلی

 

مواد لازم پلو ی لوبیا چشم بلبلی :

 

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

برنج

به مقدار لازم

100 گرم / 360 کالری

لوبیا چشم بلبلی

به مقدار لازم

100 گرم / 130 کالری

سبزی پلو

به مقدار لازم

نامشخص

روغن

به مقدار لازم

100 گرم / 900 کالری

نمک

به مقدار لازم

100 گرم / 0 کالری

پیار

یک عد د

100 گرم / 36 کالری

گوشت قرمز یا گوشت مرغ

مقد ار مواد بستگی به تعد اد مصرف کنند ه د ارد

100 گرم / 200 کالری

 

روش تهیه پلو ی لوبیا چشم بلبلی :

*. به نقل از برگزیده ها : به نقل از برگزیده ها : برنج را پاک کرد ه، می شوییم و مطابق معمول با نمک خیس می کنیم. سبزی را پاک کرد ه، شسته و خرد می کنیم. لوبیا را پاک کرد ه، شسته و می پزیم.وقتی تقریباً پخت، نمک را به آن اضافه می کنیم و می گذاریم تا آبش تمام شود .

*. پیاز را شسته، خرد کرد ه و به گوشت یا مرغ پاک شد ه و شسته شد ه اضافه می کنیم.به آن نمک می زنیم و می گذاریم تا آب آن تمام شود و خوب بپزد .برنج را آبکش می کنیم، کف قابلمه روغن د اغ شد ه و نان یا حلقه های سیب زمینی قرار می د هیم. لوبیا را د ر آبکش با برنج مخلوط می کنیم.

*. مقد اری از آن را د ر قابلمه می ریزیم و روی آن سبزی می ریزیم و به همین ترتیب اد امه می د هیم تا تمام مواد د ر قابلمه قرار گیرد . روی آن مقد اری روغن یا آب و روغن می ریزیم و برنج را د م می کنیم.د ر موقع کشید ن د ر د یس گوشت یا مرغ را لا به لای پلو قرار می د هیم.

 

خواص برنج :

منبع عالی انرژی :

*. ازآنجاکه برنج سرشار از کربوهیدارات است، می توان از آن بعنوان سوخت بدن استفاده کرد و به عملکرد طبیعی مغز نیز کمک می کند.

فاقد کلسترول :

*. خوردن برنج فقط به این دلیل که فاقد چربی های مضر ، کلسترول و سدیم است، فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. برنج می تواند بخش مهمی از یک برنامه غذایی متعادل را تشکیل دهد.

سرشار از ویتامین :

*. برنج منبع عالی از ویتامین ها و موادمعدنی مثل نیاسین، ویتامین D، کلسیم، فیبر، آهن، تیامین و ریبوفلاوین به شمار می رود.

 

اختصاصی برگزیده ها

 


خواص لوبیا چشم بلبلی , چشم بلبلی