آبگوشت مرغ رژیمی - کالری ابگوشت مرغ

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن آبگوشت مرغ رژیمی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

کالری ابگوشت مرغ

آبگوشت مرغ نخود

 

 زمان پخت : 100دقیقه

مواد لازم آبگوشت مرغ رژیمی 4 نفر :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
مرغ	نیم کیلو	100 گرم / 200 کالری
پیاز	1 عدد	100 گرم / 5 کالری
ساقه کرفس	3 عدد	100 گرم / 13 کالری
هویج	1 عدد	100 گرم / 40 کالری
نمک	1.5 ق.چ	100 گرم / 0 کالری
سیر	3 حبه	100 گرم / 120 کالری
آب	6 فنجان	100 گرم / 0 کالری

 

طرز تهیه آبگوشت مرغ رژیمی :

*. برگزیده ها : پیاز را 4 قسمت کنید. کرفس و هویج ها را خرد کنید.

*. مرغ پیاز ، کرفس ، هویج و نمک و سیر را با آب بپزید.

*. بعد مرغ و سبزی جات را از آب درآورده و چربی روی آب را بگیرید.

 

کالری : 200

 

خواص کرفس :

سرشار از ویتامین ث

*. کرفس منبعی فوق العاده از ویتامین ث است. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مصرف سبزی جات و میوه های غنی از ویتامین ث می تواند علایم سرماخوردگی را کاهش دهد یا از شدت این بیماری بکاهد. بیش از ۲۰ نتیجه تحقیقاتی معتبر نشان می دهد که ویتامین ث بهترین ویتامین برای جنگ با سرماخوردگی است و همینطور با تخریب ناشی از رادیکال های آزاد مقابله می کند.

 

اختصاصی برگزیده ها

 

,