اسموتی هلو برای آب کردن شکم - طرز تهیه اب هلو

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن اسموتی هلو را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

طرز تهیه اب هلو

دستور اسموتی هلو

 

مواد لازم اسموتی هلو برای یک نفر :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
شیر بدون چربی	یک پیمانه	100 گرم / 348 کالری
هلوی یخ زده	یک پیمانه	100 گرم / 33 کالری
روغن تخم کتان	2 قاشق چای خوری	100 گرم / 900 کالری

 

طرز تهیه اسموتی هلو  :

*. به نقل از برگزیده ها : شیر و هلوهای یخ زده را درون دستگاه همزن ریخته.

*. به مدت یک دقیقه دستگاه را روشن کرده و آن ها را مخلوط کنید.

*. مخلوط تهیه شده را درون لیوان مورد نظر ریخته.

*. روغن تخم کتان را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.

 

خواص هلو :

زیبایی پوست با مصرف هلو

*. در واقع هر یک عدد هلوی متوسط حدود 8 تا 10 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند که معادل 10 تا 12 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین می کند. هر چقدر که هلویتان قرمز-نارنجی تر باشد یعنی اینکه میزان فلاوونوئیدهای آن بیشتر است. این آنتی اکسیدان برای بهبود عملکرد ویتامین C در بدن لازم و ضروری است.

*. باید بدانید که ویتامین C از بدن در برابر بیماری های ویروسی و باکتریایی محافظت کرده و باعث جذب بیشتر آهن می شود. این ویتامین همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و به رادیکال های آزاد اجازه نمی دهد که به سلول های پوست آسیب بزند.اگر می خواهید سیستم ایمنی بدن تان را برای فصل سرما بیش از پیش قوی کنید این روز ها زیاد هلو نوش جان کنید.

 

اختصاصی برگزیده ها

 

,