اسموتی شاه توت
در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن اسموتی شاه توت را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.
مواد لازم اسموتی شاه توت
مواد لازم اسموتی شاه توت :
|
مواد لازم |
اندازه |
مقدار / کالری |
|
موز |
یک عدد |
100 گرم / 95 کالری |
|
شاه توت |
2 قاشق غذاخوری |
100 گرم / 25 کالری |
|
پرتقال |
یک عدد فیله |
100 گرم / 37 کالری |
|
یخ |
6 مکعب |
100 گرم / 0 کالری |
روش تهیه اسموتی شاه توت :
*. به نقل از برگزیده ها : شاه توت، پرتقال ، موز و یخ را به مدت یک دقیقه با سرعت بالا میکس کنید.
*. از موز و پرتقال یا شاه توت برای تزیین لیوان استفاده کنید.
نکته سلامت :
*. پرتقال را منبع غنی ویتامین ث می دانند و جالب اینکه پوست آن مغذی تر از گوشت پرتقال است.
فوت آشپزی :
*. در صورت تمایل، برای شیرین تر شدن این نوشیدنی از عسل استفاده کنید.
خواص شاه توت :
*. سایر آنتی اکسیدان ها و فنول های موجود در شاتوت شامل موارد زیر هستند: الاژیک اسید، روتین، گالیک اسید، هیدروکافئیک اسید، پی کوماریک اسید سینامیک و آنتی اکسیدان های مشهور یعنی ویتامین های A و C.
*. شاتوت ها حاوی مقدار مناسبی از ویتامین A و یتامین E هستند. شاه توت به دلیل داشتن ویتامین A در شادابی و زیبایی پوست نقش بسزایی دارد.شاتوت ها منبع خوبی از آهن هستند که به ندرت در دیگر انواع توت ها پیدا می شود.
*. این میوه همچنین سرشار از پتاسیم، منگنز و منیزیم است. پتاسیم بخش مهمی از سلول و مایعات بدن است که میزان ضربان قلب و فشار خون را کنترل می کند.
منبع : برترین ها
گردآوری : برگزیده ها
,