طرز تهیه اسموتی موکا

طرز تهیه اسموتی موکا

آماده سازی :10  دقیقه

مواد لازم جهت تهیه اسموتی موکا برای 2 نفر :

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
قهوه سیاه بدون شکر خنک شده	375 میلی لیتر	100 گرم / 2 کالری
خامه پر چرب	250 میلی لیتر	100 گرم / 449 کالری
ماستپر چرب	250 میلی لیتر	نامشخص
وانیل	2 قاشق چای خوری	100 گرم / 330 کالری
مایع شکلات	4 قاشق غذا خوری	100 گرم / 500 کالری

طرز تهیه اسموتی موکا :

*. دو عدد لیوان را در فریزر بگذارید تا خنک شود.لیوان ها را از فریزر در آورید.

*. داخل هر کدام 4 تکه یخ بریزید و تا نیمه با قهوه سیاه که خنک شده بود پور کنید.

*. ماست و اسانس وانیل را با هم به خوبی مخلوط کنید ، خامه و سیروپ شکلات را به آن اضافه کنید.

*. خوب به هم بزنید ، برای این کار میتوانید از هم زن برقی برای چند ثانیه کوتاه استفاده کنید.

*. مایه را روی قهوه بریزید و با دانه های قهوه تزئین کنید.

خواص شکلات :

*. شکلات سرشار از پتاسیم هم هست، پتاسیم هم در پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا و حملات مغزی عروقی و هم پیشگیری از پوکی استخوان نقش دارد.خواص شکلات سیاه تمام نشدنی است! شکلات سیاه با 70% کاکائو حاوی آهن، روی و سلنیوم است و در سهم غذایی توصیه شده مشارکت دارد اما ریزمغذی های نام برده شده مقدار تقریباً کمتری دارند.

 

اختصاصی برگزیده ها

,