پیتزای حبوبات و گوشت چرخ کرده - طرز تهیه پیتزا حبوبات

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن پیتزا ی حبوبات و گوشت چرخ کرده را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

طرز تهیه پیتزا حبوبات

طرز پخت پیتزا ی حبوبات و گوشت

 

مواد لازم پیتزا ی حبوبات و گوشت چرخ کرده :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
روغن گیاهی	۱ قاشق غذاخوری	100 گرم / 900 کالری
پیاز متوسط خردشده	۱ عدد	100 گرم / 36 کالری
گوشت چرخ کرده	۵۰۰ گرم	100 گرم / 200 کالری
سس تند گوجه فرنگی	۱ فنجان	100 گرم / 79 کالری
پودر آویشن	۱ قاشق چای خوری	100 گرم / 276 کالری
چیپس ذرت	۳۵ گرم	100 گرم / 80 کالری
کنسرت ذرت	۳۰۰ گرم	100 گرم / 80 کالری
کنسرو لوبیا قرمز	۳۰۰گرم	100 گرم / 100 کالری
خمیر پیتزا	۲ عدد	100 گرم / 250 کالری
پنیر چدار رنده شده	۱ فنجان	100 گرم / 412 کالری
خامه سفت	نصف فنجان	100 گرم / 250 کالری
پیاز قرمز بزرگ	نصف پیاز	100 گرم / 36 کالری
کدو سبز بزرگ	۲ عدد	100 گرم / 18 کالری
آب لیمو	۱ قاشق غذاخوری	100 گرم / 9 کالری
خامه سفت	۲ قاشق غذاخوری	100 گرم / 250 کالری

 

طرز تهیه پیتزا ی حبوبات و گوشت چرخ کرده :

*. برگزیده ها : ابتدا روغن را در ماهی تابه داغ کنید و پیاز و گوشت چرخ کرده را تفت دهید و آنقدر هم بزنیدتا گوشت قهوه ای شود. در ادامه سس گوجه فرنگی تند و آویشن را اضافه کنید و بگذاریدتا چند دقیقه بدون درب بپزد. پس از گذشت.

*. این مدت ، اجاق را خاموش کنید و چیپس ذرت وکنسرو ذرت و لوبیا را اضافه کنید و خوب هم بزنید.درمرحله بعد خمیر های پیتزا را در کف سینی فربگذارید و روی آن ها را با مخلوط آماده شده کاملا بپوشانید و پنیر چدار رنده شده را هم رویش بپاشید.

*. سینی را به مدت ۱۵ دقیقه درفر، با حرارت بالابگذارید، تا زمانی که کاملا قهوه ای و برشته شود. کدو ها و نصف پیاز قرمز را کاملا چرخ کرده و آب لیمو وخامه را به آن اضافه کنید. درمرحله آخرمخلوط آماده شده را روی پیتزا ی داغ بریزید وبا بقیه خامه تزیین کنید.

 

خواص ذرت :

*. ذرت یک منبع غنی از ویتامین B1 است که در سوخت و ساز کربوهیدرات ها استفاده می شود،سرشار از ویتامین B5 است که به فعالیت های فیزیولوژیکی در بدن کمک می کند،حاوی فولیت است که در تولید سلول های جدید نقش قابل ملاحظه ای داردحاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C است که برای مقابله با بیماری ها مفید است.به دلیل این مزایای تغذیه ای، متخصصان تاکید دارند که ذرت را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند. ذرت علاوه بر اینها، سرشار از فیبر خوراکی است که به شما کمک می کند با مشکلات هاضمه و دستگاه گوارش مثل یبوست مقابله کنید.

 

اختصاصی برگزیده ها

 

,