برنامه بدنسازی برای خانم ها ( افراد متبدی)

برنامه بدنسازی برای خانم ها ( افراد متبدی) - توجه : مطالب ارائه شده تنها برای افزایش آگاهی و اطلاعات و نه به منظور تجویز یا توصیه می باشند"> انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران - برنامه بدنسازی برای خانم ها ( افراد متبدی)انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران توجه : مطالب ارائه شده تنها برای افزایش آگاهی و اطلاعات و نه به منظور تجویز یا توصیه می باشند

با حفظ محیط زیست و منابع آبی از بروز قحطی در کشور جلوگیری کنیم

خودروهای تک سرنشین عامل به خطر انداختن جان شهروندان

ایران را از تبدیل شدن به یک کویر نجات دهیم

 

مسئولیت هر گونه خرید و فروش کالا و انتقال وجه بین اعضا سایت بر عهده خود ایشان بوده و پایگاه تخصصی بدنسازی و تناسب اندام ایران هیچ گونه نظارت و مسئولیتی در این قبال نخواهد داشت
هرگونه تبلیغات غیر مجاز و فروش هرگونه دارو و مکمل غیر مجاز در سایت بنا به دستور مقامات قضایی , انتظامی و اطلاعاتی جمهوری اسلامی ایران ممنوع می باشد برای درج تبلیغات خود با ما تماس بگیرید

 

 

برنامه بدنسازی حجم و کات خانم ها و آقایان کاهش و افزایش وزن

تبلیغات در انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران

برنامه بدنسازی برای خانم ها ( افراد متبدی) برنامه بدنسازی برای خانم ها ( افراد متبدی)
 
 

    ۱- برنامه ۱۵ روزه…..جهت آمادگی کل عضلات و بافت های مختلف اتدام

    ۲-برنامه ۴۵ روزه…..جهت شکل گیری و شروع ساخت عضلات و با فتهای ضعیف

    برنامه ۱۵ روز اول….


    • دوچرخه ۵min
    • کششی از پشت ۴×۱۲
    • پاروئی دستگاه ”
    • پرس سینه دستگاه ”
    • جلو بازو سیم کش ”
    • پشت بازو سیم کش ”
    • سرشانه دستگاه نسشته ”
    • دوچرخه ۷min
    • جلو پا دستگاه ۴×۱۲
    • پشت پادستگاه ۴×۱۲
    • ساق پا نشسته ۴×۱۵
    • فیله کمر ”
    • ………………………………………….. …………..
    برنامه ۴۵ روز بعد……
    شنبه وسه شنبه
    • دو چرخه ۵min
    • باتر فلای(قفسه دستگاه) ۴x 10
    • پرس سینه با دستگاه ”
    • پرس با لا سینه با دمبل ”
    • قفسه با لا سینه با دمبل ”
    • جلو بازو سیم کش ”
    • جلو بازو با دمبل نشسته ”
    • جلو بازو با هالتر ”
    • شکم روی میز شیب دار ۴×۱۶
    • زیر شکم ”
    • دوچرخه ۵min

    یکشنبه و چهارشنبه
    • دوچرخه ۵min
    • کششی از پشت با دستگاه ۴×۱۲
    • پارویی با دستگاه ۴×۱۰
    • پلاور با دمبل عرض میز ۴×۱۰
    • کششی از جلو با دستگاه ۴x 12
    • اسکی فضائی ۷min
    • جلو پا با دستگاه ۴×۲۰
    • قیچی دمبل ۴x 12
    • پشت پا با دستگاه ۴×۲۰
    • ساق پا نشسته ۴×۱۶
    • فیله کمر ۴×۱۸
    • دوچرخه ۵min
    • ………………………………………….. ………………………..
    دوشنبه و پنجشنبه
    • دوچرخه ۵min
    • سرشانه دستگاه از پشت ۴×۱۰
    • سرشانه دستگاه از جلو ۴×۱۲
    • نشر از جانب با دمبل ۴×۱۰
    • نشر خم با دمبل نشسته ۴×۸
    • کششی از جلو با دستگاه ۴×۱۲
    • پشت بازو سیم کش با دستگاه ۴×۱۰
    • پشت بازو خوابیده با هالتر خم ۴×۸
    • پشت بازو دمبل خوابیده تک تک ۴×۸
    • چرخش کمر با دستگاه ۴x 2min
    • دوچرخه ۵min


مطالب مشابه :


فروش دستگاه بدنسازی کار کرده مارک تک اسپرت

دنیای بدنسازی - فروش دستگاه بدنسازی کار کرده مارک تک اسپرت - ** 600 کیلو دمبل 500 کیلو صفحه




برنامه تمرینی خانگی فقط با یک جفت دمبل

انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران - برنامه تمرینی خانگی فقط با یک جفت دمبل - توجه : مطالب




10 راه حل حجیم کردن عضلات

فروش انواع مکمل های بدنسازی اورجینال 09363108992 زمانی که می خواهید حجم اضافه کنید باید از دمبل .




ویژه عضلات سینه( آموزش تصویری انجام صحیح حرکات بدنسازی)

آل ديجيتال (فروش انلاين ) اي.ام.سي. پرس بالا سینه دمبل




تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی (جلو بازو)

مسئولیت هر گونه خرید و فروش کالا و انتقال وجه بین اعضا سایت بر جلو بازو دمبل جفت




برنامه تمرینی بدنسازی ویژه پروزش اندام آقایان

دمبل دلتویید 8/3 جلو بازو هالتر+پشت بازو هالر خوابیده 8/3 . معرفی و فروش انواع مکمل های




بافروش دمبل کوهی سیاخ دارنگونیها ثروتمند می شوند.

مظلومین شیمیایی ایران - بافروش دمبل کوهی سیاخ دارنگونیها ثروتمند می شوند. - احقاق حقوق حقه




برنامه تمرینی مبتدیان ( ماه اول )

مسئولیت هر گونه خرید و فروش کالا و انتقال وجه بین اعضا سایت بر عهده جلو بازو با دمبل تکی




برنامه های بدنسازی مخصوص مبتدیان

مسئولیت هر گونه خرید و فروش کالا و انتقال وجه بین اعضا سایت بر عهده جلو بازو با دمبل تكي




برنامه بدنسازی برای خانم ها ( افراد متبدی)

مسئولیت هر گونه خرید و فروش کالا و انتقال وجه بین اعضا سایت • پرس با لا سینه با دمبل




برچسب :