چطور نابغه شویم؟ 6 روش برای باهوش تر شدن - چطور باهوش یا نابغه شویم؟
چطور باهوش یا نابغه شویم؟
برگزیده ها: چطور نابغه شویم؟ 6 روش برای باهوش تر شدن
برگزیده ها چه به آن اعتراف کنید یا نه، احتمالا بهره ی هوشی متوسطی دارید. اما خوشبختانه برای افزایش هوش تان کارهای زیادی می توانید انجام دهید.
به گزارش برگزیده ها احتمالا فکرمی کنید بسیار باهوش هستید. دست کم بیشتر امریکایی ها باور دارند باهوش تر از عموم هم وطنان شان هستند. اما قطعا بیشتر ما ضریب هوشی بین ۸۰ تا ۱۱۹ داریم و از این حیث در رده ی افراد معمولی جای می گیریم. درست است که این رقم در اواخر دوره ی نوجوانی و اوایل دهه ی دوم زندگی مان افزایش می یابد و با گذر عمر هم کمابیش در همین حد و حدود باقی می ماند، اما این به معنای ثابت ماندن ظرفیت بالقوه ی ذهن ما نیست.
برایان رُشه، روانشناسِ تحلیل گر رفتار در دانشگاه ملی ایرلند در نشریه ی روان شناسی امروز می نویسد: “حقیقت این است که هوش را می توان افزایش داد؛ آن هم به میزانی قابل توجه. آن هایی که مدعی ثابت بودن ضریب هوشی در تمام عمر هستند، در حقیقت به نتایج آزمون های سنجش ضریب هوشی توجه می کنند که در طول عمر افراد کمابیش ثابت هستند، نه به میزان هوش ما که دائما در حال افزایش است.”
دیوید شِنک، نویسنده ی کتاب نبوغ همه ی ما می گوید تشخیص حد و حدود واقعی ذهن در هر سنی، عملا غیرممکن است و هر کسی می تواند به نبوغ، یا دست کم توانایی ذهنی بسیار بالا، دست پیدا کند. کلید رسیدن به این سطح از توانایی ذهنی، فراموش کردن افسانه ی ذاتی بودن استعداد است.
او در کتاب خود می نویسد: “برای ذهن بسیار آسان تر است که به ذاتی بودن استعدادها و محدودیت های ذاتی اعتقاد داشته باشد؛ برای نمونه، دلیل این که شما خواننده ی اپرای خوبی نیستید این است که از شما برنمی آید؛ یعنی اصلا خواننده ی اپرا به دنیا نیامده اید. وقتی استعداد را مقوله ای ذاتی درنظر می گیریم، دنیای ما مدیریت پذیرتر و راحت تر می شود. چنین چیزی بار انتظارات را از دوش مان برمی دارد.”
باهوش تر بودن از عموم مردم غیرممکن نیست و در حقیقت کاملا دست یافتنی است. هوش، توانایی کسب کردن و به کار بستن دانش و مهارت ها است، و شامل توانایی استدلال، حل مسئله، به یاد سپاری اطلاعات و خلاق بودن می شود. افزایش هوش آدمی، ولو تا سطح نبوغ، به اراده ی این کار نیاز دارد.
البته شرکت کردن در کلاس ها و کتاب خواندن دو راه برای یادگرفتن چیزهای جدید هستند، اما ما هم در ادامه شش کار فوق العاده برای افزایش توان ذهنی تان آورده ایم که یادگیری را ساده تر می کنند، و شما را در مسیر دستیابی به توانایی ذهنی بالا قرار می دهند.
۱. حافظ ه تان را تمرین دهید
وقتی سوزانه ژاگی در دانشگاه دانشگاه کالیفرنیا در ایرواین با مقام استاد تمام به کار مشغول بود، دریافت که فعالیتی به نام وظیفه ی ان-بَک (n-back task)، هوش سیال را – که در حقیقت توانایی استدلال کردن و حل کردن مسائل جدید بدون توجه به دانش قبلی است – افزایش می دهد. در بازی ان-بک، شرکت کنندگان باید مکان شکل ّها یا کلماتی که به شکل صوتی ادا می شوند را روی یک شبکه (grid) به خاطر داشته باشند و وقتی یک حرف یا بخش خاصی از گرید تکرار شد، به آن اشاره کنند. تمرین ان -بک، که از طریق این آدرس brainworkshop.sourceforge.net به رایگان می توان به آن دسترسی داشت، می تواند حافظ ه و مهارت های حل مسئله را تقویت کند.
۲. از نقطه نظرهای جدید استقبال کنید
گسترش شبکه ی اجتماعی خود با دیگر آدم ها و توجه کردن به نقطه نظراتشان، یکی دیگر از راه های افزایش هوش است. این کار ذهن شما را به روی فرصت ّهای جدید باز می کند و به رشد ذهنی شما کمک می کند. یادگیری، قرار دادن خود در معرض اطلاعات جدید است، و ملاقات با آدم ّهای جدید این فرآیند را تسهیل می کند؛ به ویژه وقتی نقطه نظراتشان در تضاد با نقظه نظرات شما باشد.
رشه در کتاب نبوغ همه ی ما می نویسد: “ذهن تان را باز کنید و به استدلال هایی که بی منطق به نظر می رسند گوش دهید، و سعی کنید نوعی منطق در آنها پیدا کنید.”
۳. انگیزه پیدا کنید
شِنک در کتاب نبوغ همه ی ما می نویسد که رسیدن به دستاوردهای غیرمعمول به انگیزه نیاز دارد. “باید آن چیز را بخواهید؛ چنان آن چیز را بخواهید که هرگز تسلیم نشوید و آماده باشید زمان، پول، خواب، دوستی یا حتی آبرویتان را فدای آن کنید.”
انگیزه می تواند خودآگاه یا ناخودآگاه باشد و از منابع گوناگونی چون الهام، استیصال، کین خواهی یا حسرت آینده نشأت گرفته باشد.
۴. ورزش های هوای آزاد موثر بر قلب و عروق انجام دهید
پژوهشی در دانشگاه گوتنبرگ سوئد نشان داده است تناسب اندام قلبی-عروقی می تواند هوش زبانی شما را افزایش دهد و حافظ ه ی بلندمدت تان را بهبود بخشد.
محقق مسئول این پژوهش در نشریه ی مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم می نویسد: “افزایش تناسب اندام قلبی-عروقی با عملکرد ذهنی بهتر همراه بوده است؛ حال آن که قدرت جسمانی تنها به شکل ضعیفی با هوش ارتباط دارد.”
۵. با بازی های ویدیویی خودتان را سرگرم کنید
ممکن است بازی های ویدیویی راه خوبی برای وقت تلف کردن به نظر برسند، اما وقت گذراندن با آنها حقیقتا می تواند رشد عصب ّها را تقویت کند و ارتباط میان بخش ّهای مختلف مغز را که مسئول مکان یابی بدن، تنظیم حافظ ه و برنامه ریزی راهبردی هستند، بهبود می بخشد. در پژوهشی که توسط موسسه ی توسعه ی علوم انسانی مکس پلانک و دانشگاه علوم پزشکی شاریتیه در برلین انجام شد، پژوهشگران دریافتند بازی های ویدیویی نظیر سوپر ماریو با بهبود وظایف حسی، ادراکی و توجهی برای ذهن مفید واقع می شوند.
بازی های ویدیویی همچنین می توانند خنثی کننده ی تاثیرات منفی کهنسالی روی ذهن باشند. در پژوهشی که در دانشگاه کالیفرنیا در سن فرانسیسکو انجام شد، پژوهشگران دریافتند یک بازی سه بعدی شبیه سازی رانندگی می تواند توانایی ّهای ذهنی مثل چندوظیفه گرایی و تمرکز را در بزرگسالان افزایش دهد. بازی کردن، حافظ ه ی کوتاه مدت و توانایی ذهنی آنها را، که معمولا با افزایش سن کاهش می یابند، افزایش داد.
۶. ذهن پویی (مدیتیشن) داشته باشید
پژوهشی که توسط دانشگاه اورگون و پژوهشکده ی عصب نگاری دانشگاه تگزاس انجام شده بود نشان داده است ذهن پویی می تواند انعطاف پذیری عصبی ذهن شما را افزایش دهد.
از شرکت کنندگان در این پژوهش خواسته شد به مدت ۵ روز، روزی ۲۰ دقیقه تن پویی انجام دهند، و روی نفس کشیدن، حالت بدن و تصورات ذهنی تمرکز کنند. پژوهشگران دریافتند این تمرین، بهره وری ماده ی سفید مغز آنها را بهبود بخشیده است و دقت و هوش سیال آنها را به شکلی چشمگیر افزایش داده است.
,