توصیه های دکتر کرمانی درباره ی روش آزاد خوردن در محدوده ی کالری
ابتدا خود را وزن کرده و حاصل را ضرب درعدد 30 کنید.
دکتر کرمانی :
ما اگر از نیاز روزانه مان 7.7 کالری کم کنیم 1 گرم کاهش وزن خواهیم داشت.
اگر 77 کالری کم کنیم 10 گرم، اگر 770 کالری کم کنیم 100 گرم واگر 7700 کالری کم کنیم
مقدار1000 گرم از وزنمان کاسته می شود
مقدار مجاز کاهش وزن از نظر پزشکی 1000 گرم در هفته میباشد وبرای کاهش یککیلوگرم ماباید 7700 کالری از کالری دریافتی خود در هفته کم کنیم . 1100=7÷7700
بنابراین اگر هر روز 1100 تا از کالری دریافتی خود کم کنیم در یک هفته با کاهش یک
کیلویی وزن مواجه میشویم.
خانم چاق : بعد از آن که رقم فوق دست ما رسید چکار باید کنیم .دکتر کرمانی : یک دفترچه کوچک برای خود آماده کنید و هرچه را که دلتان می خواهد
بخورید به همراه کالری آن را در دفترچه یادداشت کنید .
خانم چاق : اگر خودتان جای این فرد بودید چکار می کردید ؟
دکتر کرمانی : یک نان سنگک 1000 کالری دارد ، معمولا بعد از خرید نان آن رابا چاقو از عرض شش قسمت می کنم ، واز طرف طول دو قسمت ،
مجموعا نان سنگک 12 قسمت میشود میدانم هر یک قطعه نان سنگک 80 کالری دارد .
آن را در فریزر می گذارم
خانم چاق : چرا نان سنگ را برای خود انتخاب کردید؟
دکتر کرمانی : چون تنها نان سبوس دار موجود در نانوائیها می باشد .
خانم چاق : چرا صبح نان تازه نمی خورید؟
دکتر کرمانی : نان اگر تازه باشد ؛ نمی توانم به این مقدار اکتفا کنم،
زیرا داغی نان وبوی گندم اشتها را تحریک میکند.
بنابراین هر روز صبح یک قطعه نان را با یک قطعه کوچک پنیر و نصف لیوان چای شیرینمی خورم پس از خوردن کالری آن را یاد داشت می کنم :
نان = 80 کالری +پنیر 40 کالری+ نصف لیوان چای شیرین 30 کاریمجموع صبحانه = 150 کالری
ناهار جوجه کباب با پلو داریمغذای یک فرد معمولی
یک سیخ جوجه 100 گرمی 200 کالری + 3 کفگیر برنج 750 کالری +
یک بطری نوشابه 120 کالری = 1020 این مقدار کالری برای من خیلی زیاد است.
خانم چاق : شما باشید چه کار می کنید؟
دکتر کرمانی :نان را به جای برنج انتخاب می کنم زیرا دو قطعه نان سنگک 160 کالری داردیک سیخ جوجه کباب 200 کالری ویک لیوان ماست کم چرب 110 کالری.
ناهار مجموعا 470 کالری دارد.
عصرانه یک عدد میوه مانند سیب 75 کالری به همراه 10 عدد پسته که 100 کالری دارد.
همچنین نصف لیوان چای (کالری ناچیزی دارد)با دو عدد قند که 20 کالری دارد.
بنابراین مجموع کالری عصرانه =195
شام دو عد تخم مرغ آب پز( 140کالری)به همراه2 قطعه نان سنگک ( 200 کالری)و همچنین سالاد که کالری بسیار کمی دارد.
بنابراین
مجموع کالری شام =340قبل از خواب یک لیوان شیر با عسل( 170 کالری).خب در اینصورت میزان کالری دریافتی
من در طول یک روز برابر است با:
150 + 470 + 195 + 340+ 170 = 1325خانم چاق : این که کمتر از 1600 کالری شددکتر کرمانی : می دانم. از این کار منظوری داشتم.
خانم چاق : چه منظوری؟
دکتر کرمانی : چون می خواستم بیشتر طعم پیروزی و موفقیت را بچشم.
با وجود این که می توانستم بیشتربخورم ولی اراده فوق العاده ای که داشتم
به من اجازه نداد که آخر شب کمبودها را جبران کنم و در نتیجه باشادی
به رختخواب رفتم .
خانم چاق : می توانید مقدارکالری باقیمانده امروز را به فردا اضافه کنید؟دکتر کرمانی : من این کار را نمی کنم .
خانم چاق : چرا ؟دکتر کرمانی : چون این کار قوت اراده مرا آلوده می کند .
خانم چاق : فواید این روش کاهش وزن چیست؟
دکتر کرمانی : خب کاهش وزن سالم و تضمین شده را برای شما به ارمغان
می آورد و از همه مهمتر اگر برای شما جا بیافتد به هیچ عنوان خسته کننده نیست ...
مطالب مشابه :
عادات غذایی خوب
رژیم غذایی دکتر کرمانی رژیم غذایی و سبک زندگی,, خوش آمديد,, ما را از نظرات ارزشمند خود
دوازده سفارش مهم دكتر كرماني
منم با لیپو از 94 کیلو به 64 کیلو نرسیدم، با رژیم و ورزش تو 1 کالری غذاها سایت دکتر کرمانی
من این طوری لاغر شدم.
لیست کالری هارو خواسته بودی کتاب دکتر کرمانی همه یه بار رژیم کرمانی رو گرفتم و 10
توصیه های دکتر کرمانی درباره ی روش آزاد خوردن در محدوده ی کالری
150 + 470 + 195 + 340+ 170 = 1325 خانم چاق : این که کمتر از 1600 کالری شد دکتر کرمانی : اجرای رژیم دکتر
میزان کالری مواد غذایی برای رژیم غذایی
میزان کالری مواد غذایی برای رژیم غذایی منبع : وب سایت دکتر کرمانی
گفتگو با یکی از افراد موفق در کاهش وزن در رژیم "دکتر کرمانی"
از طریق مجله و توسط دخترم با رژیم دکتر کرمانی خیلی از غذاهای پر کالری مورد علاقه ام
تجربه های مهدیسی ....
بودم یه بار رژیم دکتر کرمانی رو گرفتم و 16 دوستانی که می خوان رژیم کالری شماری داشته
از سخنان دکتر کرمانی
از سخنان دکتر کرمانی. از خرداد ماه امسال تصمیم به رژیم و مصرف غذاهای کم کالری و تنظیم آن
برنامه ی جدید خودمممممممم(مرسی دکتر کرمانی و مشاور محترممم)
(مرسی دکتر کرمانی و از خرداد ماه امسال تصمیم به رژیم و مصرف غذاهای کم کالری و تنظیم
چگونه با اکسل چاق یا لاغر شویم؟!!!!!!
اما روشی که استاد عزیزمون فرمودن برگرفته از کتاب رژیم لاغری دکتر کرمانی 30 کالری دارد
برچسب :
رژیم کالری دکتر کرمانی