آموزش ماساژ
آموزش ماساژ
برای ماساژ آماده شوید
برای ماساژ دادن به یک بستر مناسب احتیاج است. اگر یک حوله تمیز بزرگ داشته باشید
که روی زمین یا سکوی ماساژ بیاندازید خیلی خوب است. برای ماساژ دادن یک مورد بسیار لازم روغن مناسب
است. برای یک ماساژ مفصل و اثربخش روغن بسیار الزامی است. بهتر است این روغن بو و
عطر بسیار تند نداشته باشد چون هم باعث ناراحتی درافراد آسمی و بیمار می‌شود هم
سردرد آور است. ترکیب روغنهای گیاهی یا روغنهای آمیخته با گیاهان دریایی با عطر
ملایم می‌تواند اثربخش باشد. (از حوله یا ملافه‌ای استفاده کنید که از روغنی شدن
آن ناراحت نشوید) !
در هنگام ماساژ می‌توانید بک حوله راحتی بپوشید (برای همسران عزیز ماساژ گیرنده می‌تواند
بره‌‌نه باشد )
بهتر است قبل از ماساژ حمام بروید . بعد از شستشو ماساژ دلپذیر‌تر خواهد بود. در
ضمن برای آرامش بیشتر بهتر است قبل از ماساژ به دستشویی بروید. موسیقی ملایم (مثل
موسیقی‌های با صدای طبیعت – باران و رودخانه) و نور شمع می‌تواند
موثر باشد.
در ماساژ سنتی (ماساژ چینی-تایلندی) سه جور حرکت دست داریم
کفی(Effleurage) : یک
حرکت ملایم مناسب برای شروع و پایان ماساژ که در حرکت تمام دست در تماس با بدن
خواهد بود
مالشی(Friction) : یک
حرکت مستقیم و فشار دهنده که شست دست بیشترین فشار و مالش را به بدن منتقل میکند
و با حرکتهای دورانی بدن را مالش می‌دهد.
ضربه‌ای(Petrissage) : حرکات کوبنده و مشت و مال (بخصوص در ماساژ کالیفرنیایی)
انواع ماساژ‌ها
ماساژ برای آرامش (Relaxation Massage) : برای رهایی از استرس و خستگی‌های روزانه
ماساژ ورزشی (Sports Massage) : هم برای آماده شدن برای ورزش هم برای آسیب‌ها و خستگی بعد از
ورزش ماساژهای مخصوصی هست
ماساژ برای بالانس انرژی (Energy-Balancing massage) و ……
و انواع متدهای ماساژ مثل ماساژ تایلندی (تای یوگا) ماساژ چینی ، ماساژ
کالیفرنیایی ،ماساژ استخوانی ، ماساژ اسالن و ماساژهای …
برای شروع در قسمت اول از یک روش ساده برای خود ماساژی استفاده می‌کنیم : شیاتسو (shiatsu
Massage)
ماساژ شیاتسو بر اساس یک تئوری قدیمی چینی بر مبنای گردش دقیق انرژی است (چی :
گردش انرژی در بدن). برای این ماساژ از فشار ملایم انگشتان استفاده می‌شود (واژه
شیاتسو به ژاپنی به معنای فشار انگشت است) . در یک مکان آرام بنشینید و و به چیزی
فکر نکنید. سعی کنید آرام باشید و حواس خود را متمرکز کنید. اول ماساژ پا برای آرامش و جریان انرژی ماساژ
سینه ها و پشت و پهلوها حرکتهای چشم و ماساژ گیجگاه
ماساژ عضلات برای رفع تنش و سر برای تمرکز و استرس زدایی برای بیخوابی و ….
خب این آموزش ماساژ ادامه خواهد داشت با آموزشهای ماساژهای پیشرفته تر. اگه ماساژ
خواصی رو دوست دارید حتما بگید تا آموزش داده شود.
قسمت دوم
– روغن‌ها – آمادگی‌های اولیه یکی از ملزومات ماساژ همانا روغن برای ماساژ بهتر بدن است . در اینجا لیستی از روغنهای مفید برای انواع ماساژ رو به همراه مشخصات اونها می‌بینید:
محتوای روغن ها شامل
۱- نام ۲ - رنگ ۳ - محتویات ۴ - مورد استفاده ۵ - روغن پایه
روغن مغز بادام
Sweet Almond Oil زرد خیلی کمرنگ سرشار از پروتئین ، گلوسئید ، مواد کانی ، ویتامین مناسب برای اکثر پوستها ، ضد خارش ، ضد التهاب و خشکی پوست می‌تواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود
روغن هسته زردآلو
Apricot Kernel Oil زردکمرنگ ویتامین و مواد کانی برای اکثر پوستها مناسب است به خصوص برای پوستهای خشک و حساس و برای رفع چین و چروک می‌تواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود
روغن آووکادو
Avocado Pear Oil سبز تیره ویتامین ، پروتئین، لیسیتین ، اسیدهای چرب برای همه پوستها به خصوص پوستهای خشک و کم‌اب و اگزما به صورت 10٪ به روغن پایه اضافه شود
روغن زردک (هویج)
Carrot Oil نارنجی ویتامین ، مواد کانی ، بتا کاروتن مناسب برای مبتلایان به خارش ، اگزما و التهاب پوست به صورت 10٪اضافه به روغن پایه – هرگز به تنهایی مصرف نشود
روغن عناب
Grapeseed Oil معمولا بی‌رنگ – سبز خیلی کمرنگ ویتامین ، پروتئین ،مواد کانی تمام پوستها می‌تواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود
روغن فندق
Hazelnut Oil زرد ویتامین ، پروتئین ،مواد کانی تمام پوستها ، خاصیت جمع کنندگی خفیف دارد می‌تواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود
روغن زیتون
Olive Oil سبز زیتونی ویتامین ، پروتئین ،مواد کانی رماتیسم ، مراقبت از مو ، آرامش بخش ، آرایشی 10٪ رقیق
روغن بادام زمینی
Peanut Oil زرد کمرنگ ویتامین ، پروتئین ،مواد کانی تمام پوستها می‌تواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود
روغن گاجره
Safflower Oil زرد کمرنگ ویتامین ، پروتئین ،مواد کانی تمام پوستها می‌تواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود
روغن کنجد
Sesame Oil زرد تیره ویتامین ، پروتئین ،مواد کانی، لیسیتین ، اسیدهای آمینه سورایسیس ، اگزما ، رماتیسم ، ورم مفاصل ، تمام پوستها 10٪ رقیق
روغن گیاهک گندم
Wheat germ Oil زردمایل به نارنجی ویتامین ، پروتئین ،مواد کانی سورایسیس ، اگزما ، پیری زودرس 10٪ رقیق
خوب از روغنهای بالا بسته به نوع پوست یا شخصی که می‌خواهید ماساژ بدید باید استفاده کنید و حتما حواستون باشه که بعضی رو به عنوان روغن پایه (اصلی) می‌شه استفاده کرد مثل روغن بادام که روی بدن ریخته می‌شه و روش ماساژ می‌دید و بعضی مثل روغن زردک رو به هیچ وجه نباید به طور خالص مصرف کرد. نکته بعدی اگر می‌خواهید ماساژ تاثیر کیفی زیادی داشته باشه توجه کنید که بدن در هنگام ماساژ باید گرم باشه و گرم بمونه .برای این مطلب بهتره اول یک دوش آب گرم گرفته بشه و بعدش بدن تمیز و گرم رو در حوله بپیچید و یکی یکی اندام‌ها رو ماساژ بدهید مثلا برای ماساژ پا مثلا اول پای چپ رو بر هنه کنید و بعد از ماساژ روش حوله بکشید و بعد برید سراغ پای راست
ماساژ قسمتهای مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد . از جمله : سیستم گردش خونسیستم عصبیغدد مترشحه داخلی
سیستم گوارشی
سیستم تنفسی
پس اولا در هنگام ماساژ گرفتن سعی کنید ریلکس و بدون اضطراب باشید و درست بعد از صرف غذا ماساژ سنگین و طولانی اصلا مناسب نیست . آموزش ماساژ شامل پیش‌درآمدها (آمادگی‌ها) لوازم و موارد متعددی می‌باشد اما برای اینکه در هر قسمت حتما یک ماساژ هم داشته باشیم ادامه این آمادگی‌ها و آموزش ماساژ رو برای قسمت بعد می‌گذاریم و یک ماساژ سبک رو امتحان می‌کنیم برای شروع ابتدا فرض می‌کنیم که فرد ماساژ‌گیرنده گرسنه نیست اما با شکم پر هم نیست و از یک حمام داغ برگشته و یک حوله بلند پوشیده .
برای راحتی من اینجا فرض می‌کنم (چون من نویسنده بلاگ هستم می‌تونم فرض کنم ) که شما یک شوهر‌خوب هستید و می‌خواهید همسر عزیز رو ماساژ بدید. این‌جوری از شر تکرار کلمات ماساژ‌دهنده و ماساژ‌گیرنده هم خلاص می‌شیم. حالا از همسر مهربان می‌خواهیم که دراز بکشه و خیلی آروم از کنار گردن شروع می‌کنیم باید مالش خیلی آروم و با کف دست و عضله شست به طور متقارن آروم دو طرف گردن و کنار ستون فقرات رو ماساژ می‌دیم و به سمت پایین میایم . کنار و پایین کتف – خیلی آروم با کنار دست و شست به صورت دورانی و نه خیلی با فشار پوست رو ماساژ می‌دیم و می‌یایم پایین تر. پهلوها رو خیلی آروم در دست بگیرید و مواظب باشید که اولا اصلا فشار وارد نکنید دوما آرام با کف دست و کنار شست ماساژ بدهید و عضلات پشت رو آرام جمع کنید و رها کنید تا به کمر برسید
ماساژ رو به طرف وسط و دوطرف ستون مهره‌ها برده به سمت آخرین مهره‌ها (دنبالچه) بروید و سعی کنید حرکات دورانی شست را در در روی ستون مهره‌ها متوقف کنید (انگار که روغنی را بخواهید از سطح پوست جمع کنید و روی ستون مهره‌ها بیاورید) این قسمت بدون روغن و فقط برای آرام کردن بدن وگرم کردن آرام عضلات بود. حالا حوله را جمع کنید .
یک دستمال سر را برداشنه نزدیک به سر آنرا گره بزنید نه کمی از آن آویزان باشد بعد از طرف دیگر آنرا بگیرید .از همسرتان بخواهید که چشمانش رو ببندند و دستمال را طور نگاه دارید تا فقط سر آن نزدیک به پوست بدن باشد و سپس به آرامی آن را روی بدن جابجا کنید تا تمام پایانه‌های عصبی پوست فعال شود و همسرتان بتواند حدس بزند هر لحظه نشانگر کجای بدنش قرار داردبعد آرامی روغن را روی بدن همسرتان بریزید و آرام بدن را با روغن (که نباید سرد باشد تقریبا هم دما با بدن) مالش دهید .
سپس دوباره از کنار گردن شروع به ماساژ دادن کنید با حرکتهای دورانی شست دست و به سمت داخل بدن و ستون مهره‌ها و به سمت کمر بیاییدسپس بازوها را ماساژ دهید تا کف دست . توجه کنید که در این مرحله هم ماساژ باید آرام و بدون فشار زیاد و با کف و عضلات شست انجام شود. بعد ماساژ با سن و رانها : ابتدا برای ماساژ با سن باید عضلات سرینی را از پایین (محل تلاقی با ران) به سمت بالا (کمر) ماساژ دهید و وسط عضله با کمی فشار دهید و این کار را برای هر طرف با سن به طور جداگانه انجام دهید و بعد ران و ساق چپ و سپس راست را به آرامی ماساژ دهید و سپس کف پا.این یک ماساژ ابندایی برای گرم کردن و آشنایی با نحوه استفاده از کف دست و شست بود برای پشت بدن دستها ، پاها و باسن . خانمهای عزیز اگر دستانتان کوچک است و نمی‌توانید با شست راحت قسمت زیادی را مالش دهید چهار انگشت دست را به هم بچسبانید و آرام با دست دیگر مچ دست را گرفته به ارامی (مثل قلم‌‌‌مو) روی بدن حرکت دهید.
در قسمت بعدی آموزش ماساژ به تاثیر ماساژ بر هدکدام از سیستمهای بدن پرداخته و آمادگی‌های لازم برای ماساژ گیرنده را مرور می‌کنیم و آموزش ماساژ تایلندی یا تای‌ماساژ رو به ضورت تمرینهای عملی شروع می‌کنیم. راستی نظر بدید که می‌تونید از یوتیوب یا گوگل ویدئو استفاده کنید
مطالب مشابه :
آموزش ماساژ
آموزش ماساژ. برای ماساژ آماده شوید. برای ماساژ دادن به یک بستر مناسب احتیاج است. اگر یک حوله
آموزش ماساژ سینه ها
ماساژ برای رابطه جنسی یکی از مهمترین و موثرترین راههای برقراری ارتباط بدنی و روحی با شریک ج
انواع ماساژ
ماساژ کاهونا ماساژ کاهونا یک درمان شفا بخش در هاایی است .اشکال نخلفی از ماساژ کاهنا وجود
آموزش ماساژ کودک
آموزش ماساژ کودک. چرا ماساژ میدهیم؟ یادگیری و انجام ماساژ کودک، کار بسیار سادهای است.
آموزش ماساژ جنسی (ویژه متاهلین)
آموزش ماساژ جنسی بدن و سایر اندام ها این ماساژ به هردوی شما کمک میکند تا از استرس و خستگی کار
آموزش ماساژ (ویژه متاهلین)
آموزشی - آموزش ماساژ (ویژه متاهلین) - وبلاگ علمی و آموزشی
برچسب :
آموزش ماساژ