آنچه در مورد کیسه ی خواب باید بدانیم

هر ورزشی تجهیزات خاص خود را دارد ، بحث و شناخت تجهیزات از عوامل موفقیت در آن رشته ورزشی می باشد ، کوهنوردی علاوه بر ورزش نوعی زندگی کردن در طبیعت است ، زیستن حتی برای مدتی کوتاه نیازمند رعایت قواعد و قوانین خاصی است ، با هیچ شرایطی طبیعی نمی تواند جنگید ولی می شود با تمهیداتی با شرایط مختلف طبیعت سازگاری حاصل کرد ، داشتن یک خواب خوب در طبیعت به خصوص در کوهستان می تواند مهمترین عامل در لذت بردن از کوهستان به حساب آید . چادر ، کیسه خواب و زیر انداز خوب از اقلام اصلی کمپ بود و شناخت آنها بر هر کوهنورد و طبیعت گردی ضروری است . مطالب زیر در خصوص کیسه خواب تقدیم شما می گردد امید که مفید واقع شود .

کیسه خواب

یکی از نکات مهم و قابل توجهی که توانایی یک کوهنورد را در هر چه بهتر گذراندن شبی راحت در کوه را نشان میدهد چگونگی استفاده از کیسه خواب می باشد.ممکن است کوهنوردی یک کیسه خواب دمای 35- با پر مناسب و دوخت خوب داشته باشد اما توانایی استفاده از آن را یاد نگرفته باشد.
     کیسه خواب مناسب جزء مهمی از عوامل برپایی یک کمپ خوب می باشد، که هر کوهنورد باید توجه خاص به آن داشته باشد. اما قابل توجه است و هر کوهنورد هم باید بداند که کیسه خوابی که شما درون آن قرار می گیرید گرم نمی کند بلکه این حرارت بدن شماست که با توانایی هایی موجودش و محیط کیسه خواب را گرم می کند، بنابراین می توان گفت کیسه خواب با لایه بیرونی و لایه گرمایی فقط می توانند کمک کنند تا حرارت بدن خارج نگردد. به تعبیر دیگر کیسه خواب یا هر پوشاک دیگر به عنوان یک عایق حرارتی به حساب می آید که نمی گذارد گرمای بدن شما به محیط بیرون برسد و شما احساس گرما می کنید.

بعضی از کوهنوردان ترجیح می دهند تا حتی المقدور سبک وزن حرکت کنند و در نتیجه کمی از راحتی خود را قربانی مزیت سبک بودن می کنند و این توفیق فقط با کیسه خوابهای نیم تنه یا تنه مقدور می باشد، این نوع کیسه خوابها زمانی که با کت و سایر لباسهای گرمایی استفاده شوند می توانند تا سرمای زیر صفر را تحمل کنند.
گرمای کیسه خواب توسط ماده ای عایق و گرمایی که در بین آن قرار دارد و باعث حبس هوا در لابلای خود می شود به وجود می آید این لایه عایقی برای جلوگیری از خروج هوای گرم و ورود هوای سرد خارج به درون کیسه خواب می باشد.

آنچه در مورد کیسه ی خواب باید بدانیم :
1-کیسه خواب باید اندازه بدن شما باشد. کیسه خواب عریض و بزرگ، جا گیر و سرد و سنگین است و اگر کیسه خواب تنگ باشد، باید به زور زیپ آن را ببندید. در این حالت بدن شما با فشاری که به جداره کیسه وارد می کند لایه عایق فشرده و هوای بین آن خالی می شود و در نتیجه درون کیسه خواب سرد می شود و اگر کوتاه باشد قسمت پا و سر فشرده می شود و آن هم باعث سرد شدن کیسه خواب می گردد.

2-برای فصل زمستان کیسه خواب را کمی بلندتر انتخاب کنید. (فضای اضافی برای خشک کردن البسه و وسایل).

3-کیسه خواب باید سبک وزن باشد.

4- قابلیت فشرده شدن و انبساط را داشته باشد. (به خوبی به حالت اولیه برگردد).

5- کیسه خواب هیچ گاه نمی تواند صد در صد مانع از دست رفتن گرمای بدن بشود.

6- تشک، رختخواب بادی و غیره؛ توانایی جسمانی ( سوخت و ساز درونی بدن) برای این کار و لازمند تا در عین حال کمی به راحتی خواب بیفزایند اما سوخت و ساز درونی هر بدن ـ درجه حرارت محیط و عایق بودن نکات قابل توجهی هستند.

7- کیسه خواب اعم از پر با الیاف مصنوعی باید قادر به حبس هوا به منظور عایق بندی باشند.

8-پر و یا الیاف مصنوعی بعد از فشرده شدن باید قابل انبساط باشد زیرا در نگهداری هوا بسیار مؤثر می باشد؛ تحت فشار قرار گرفتن کیسه خواب موجب دفع هوا می شود و در نتیجه انسان می ماند و یک لایه فشرده شده.

9-پر وقتی خیس می شود به سختی در بیابان خشک شود.

10-کیسه خواب های پلی استر در مقابل رطوبت مقاوم هستند و در مجاورت آب بیشتر قطر خود را حفظ می کنند. (جانشین پر می شوند)

11-طرح کیسه خواب مهم نیست اما کیسه خواب طرح مومیایی احتمالاً مؤثرترین است.

12-در صورتیکه محتویات کیسه شل باشد (پر یا کرک) باید آن را طوری قرار داد که مانع تشکیل نقاط سرد در طول دریچه ها و زیپ نشده و جابجا و در یک جا جمع نگردند و این کار به لحاف دوزی جعبه ای یا حجره حجره معروف است.

13-در مورد کیسه خواب هاب پلی استر حرکت توده ای مهم نیست زیرا با خشتهای مواد به همدیگر دوخته شده اند.

14-با زیپ ها می توانید دمای محیط خواب را تنظیم کنید.

15-در زمستان عایق شدن نسبت به سطح زمین اساس کار است، گاهی می توان با محل استراحت را با سرخس ـ خلنگ یا علف پر کرد و آن را عایق کرد.

16-هر گاه در سراشیبی قرار دارید، خوابیدن در حالیکه سرتان بالا است راحت تر است.

17-هر گاه زمین سخت و سنگی است دمر بخوابید.

18-کیسه های ضد آب جهت لوازم خیس و بیماری سفر (تهوع) به همراه داشته باشید.

19-از پیچیدن سفت کیسه خواب به دور خود بپرهیزید زیرا هوای گرم عایق شده را فراری می دهد.

20-خشک کردن لباس خیس در کیسه خواب فکر خوبی نیست. (کیسه خواب خیس می شود و هیچ کدام خشک نمی شود) بهتر است روز بعد آن را در حال حرکت خشک کنید.

21-در صورتی که هوا خیلی سرد است دستکش ها و پوتین ها را در کیسه پلی تن پیچیده داخل کیسه خواب ببرید.

22-از روزنامه برای عایق سازی زیر کیسه استفاده کنید و همچنین تمیز کردن و خشک کردن پوتینها و آش درست کردن.

23-شب هنگام جوراب خشک به پا کنید.

24-چنانچه احتمال یخ زدگی پوتینها وجود دارد آن را در یک کیسه پلاستیکی پیچیده و بداخل کیسه خواب ببرید با گترها هم همین کار بکنید.

موادی عایقی که در کیسه خواب ها به کار می رود دو دسته می باشند:
1-پر قو
2-الیاف مصنوعی

1-پر قو :
الف : مزایای کیسه خواب پر قو :
کیفیت بالا و درجه انبساط 700 تا 800 که هر گرم آن توانایی 405 تا 462 سانتی متر مکعب را دارد. پر گرمترین، سبکترین، قابل فشرده ترین و در عین حال لوکس ترین عایق موجود است.

ب : معایب کیسه خواب پر قو:
قیمت بالا، از دست دادن خاصیت گرمایی در صورت خیس شدن، دیر خشک شدن و ضد آب نبودن بعضی از کیسه خوابهای پر بنابراین در شرایط مرطوب، کیسه خواب را قبل از اینکه در کوله پشتی قرار دهید درون یک کیسه پلاستیکی کاملاً ضد آب قرار دهید.

2-الیاف مصنوعی:
الف : مزایا :
کیسه خوابهای الیاف مصنوعی بسیار ارزانتر از کیسه خوابهای پر هستند، در زمان خیس و مرطوب بودن تا حدی خاصیت گرمایی خود را حفظ می کنند، اما در عین حال خوابیدن در کیسه خواب خیس چه پر و چه مصنوعی عذاب آور است.

ب: معایب:
کیسه خوابهای الیاف مصنوعی قابلیت فشرده شدن کمتری دارند. نسبت به کیسه خواب پر مشابه سنگین تر هستند؛ قابلیت فشرده شدن و باز شدن زاید مانند پر ندارند. از این رو چون خاصیت پف کردن کمتری دارند در نتیجه گرمای خود را سریع از دست می دهند.

مواد به کار رفته در کیسه خواب ها
1-پارچه های ورقه ای و پوشش ضد آب، تنفسی (گرتکس) که در محیط های مرطوب، مثل چادر و غار برفی یا کیسه بیوواک مزایای بالایی دارند.

2-پارچه های میکرو:
از نخ بسیار نازک نایلون یا پولیستر بافته شده اند این نوع پارچه ها قابلیت ضد آب و تنفسی بیشتری نسبت به پارچه های ورقه ای دارند و سبک تر هستند و هم چنین قابلیت فشرده شدن بیشتری دارند. بعضی از پارچه های میکرو بوسیله پلیمرهایی مانند سیلیکون عمل آورده شده اند که قابلیت ضد آب دارند و دوام آنها را بالاتر می برد.

3-نایلون:
پوشش نایلونی کیسه خواب ها، سبکترین، قابل فشرده ترین و تنفسی ترین پارچه موجود است، اما این پارچه ها در مقابل تعرق درون چادر و رطوبت هوای بیرون کمترین قابلیت را دارند.

کوهنوردان عزیز دقت کنند:
الیاف بیشتر لباس ها ضد آب و تنفسی هستند یعنی اینکه آب را به خود جذب نمی کنند و به خوبی هوا از خود بیرون می دهند و چنانچه این الیاف ضد آب در هنگام بافت به خوبی هم فشرده شوند آب را از سطح خود عبور نمی دهند، اما گرتکس نیستند.

مراقبت و نگهداری از کیسه خواب
خرید کیسه خواب یک سرمایه گذاری جدی و با ارزش است و با کمی مراقبت و توجه می توان از آن سالها استفاده کرد:

1-توصیه های سازنده کیسه خواب را به کار ببندید.

2-کیسه خواب را در مواقع استفاده نکردن در حالت آزاد (آویخته) نگه دارید.

3-با استفاده از یک آستری درونی مجزا، از چرک شدن کیسه خواب بر اثر تماس چربی بدن خودداری کنید.

4-نقاط کثیف شده را با شستشوی موضعی توسط مواد تمیز کننده که توصیه شده است تمیز کنید.

5-هر از چند وقتی کیسه خواب را بشویید.

6-هیچ گاه از خشکشویی استفاده نکنید.

7-کیسه خواب را با استفاده از پودری نه چندان قوی و درون یک ماشین لباسشویی بزرگ با سرعت چرخش کم بشویید و چندین بار آبکشی نمایید و آن را با حرارت یک دستگاه خشک کن خنک نمایید. هر از چند گاهی آن را از دستگاه بیرون آورده و با کوبیدن روی نقاط گلوله شده، پرهای آن را پخش کنید و یا با قرار دادن یک توپ تنیس در آن (یک ربع آخر خشک شدن) باعث پخش شدن پرهای آن بشوید، پس از پایان کار با فشردن و لمس کردن لایه درونی آن، مطمئن شوید کاملاً خشک شده باشد . این عمل مستلزم چند ساعت وقت می باشد.

شکل ظاهری کیسه خواب ها با لوازم جانبی
شکل و اجزاء کیسه خواب باعث کار آمدی و تهویه آن می شود. یک کلاه خوب کیسه خواب تمام سر را می پوشاند و گرمای با ارزش را حفظ می کند و به صورت شما اجازه می دهد که آزاد باشد و تنفس کنید.
قسمت معروف به یقیه کیسه خواب دور گردن شما را می پوشاند و مانع خروج گرمای بدن به بیرون می شود. زیپ های بلند ورود و خروج به کیسه خواب را راحت تر می کند و جهت تهویه استفاده می شوند.
طراحی بعضی از کیسه خواب ها به صورت یک زیپ راست و یک زیپ چپ انجام می شود از این رو می توان دو کیسه خواب را از طریق زیپ به هم وصل کرد. زیپ های نصفه یا تا حدی وزن و حجم کیسه خواب را کاهش می دهند اما در عین حال بعضی از امکانات تهویه را حذف می کنند.
یک زبانه سر تا سری بر روی قسمت زیپ ها باعث کیپ و مایل شدن قسمت زیپ با هوای بیرون می شود. بعضی از کیسه خوابها یک آستری اضافه قابل شستشو دارند که باعث حبس شدن بیشتر گرمای بدن و گرمتر شدن کیسه خواب می شود، این آستر همچنین مانع نفوذ چربی بدن با کیسه خواب می گردد در برنامه های طولانی مدت که نمی شود کیسه خواب را شست چیز مفیدی می باشد ـ اما عیب آن اضافه شدن به وزن و حجم کیسه خواب است.
کیسه های آستری واترپروف با کاهش دادن فرار گرمای بدن موجب گرمای بیشتر می شوند. آنها در مناطق سرد مانع نفوذ رطوبت در کیسه خواب می شوند که همین کار مانع از تشکیل یخ درون این لایه می شود، با وجود این بعضی از کوهنوردان آن را غیر لازم و ناراحت کننده می دانند.

نتیجه گیری
1.خوب غذا بخورید و مایعات کافی به بدن خود برسانید این کار باعث سوخت و ساز مناسب بدن و ایجاد کالری جهت خواب شبانه می گردد. (برای خواب خوب بدن نیاز به کالری و نیرو دارد).

2.از یک زیرانداز خوب استفاده کنید تا عایقی بین سرمای سطح و بدن خود ایجاد کنید.

3.تعویض و پوشیدن لباس را درون کیسه خواب انجام دهید.

4.با لباسهای مجاور پوست بخوابید.

5.از پوشیدن لباسهای تنگ که گردش خون را مختل می کنند خودداری کنید.

6.یک کلاه گرم جهت جلوگیری از خارج شدن دمای بدن در دسترس خود داشته باشید و در کیسه خواب جورابهای خود را به پا کنید.

7.در بعضی از کیسه خوابها می توان پر را در قسمت بالا متمرکز و هوای محبوس در آن منطقه را افزایش داد.
با انداختن یک ژاکت در بالای کیسه خواب خود هوای محبوس در آنجا را افزایش دهید.

8.یک بطری کاملاً سر بسته و حاوی آب گرم به درون کیسه خواب ببرید.

9.از یک بطری ادرار در کیسه خود استفاده کنید تا در مواقع نیاز از کیسه خواب بیرون نیایید.

10.   در هنگام خواب با باز و بسته کردن زیپ کیسه خواب جلوگیری از گرمای زیر و تعریق کنید.

11.از پوشیدن لباسهای ضد آب و باد که می تواند موجب تعریق و عدم تنفس گردد خودداری کنید و یا به خوبی از آن استفاده کنید.

12.چنانچه در پایین کیسه خواب احساس سرما می کنید به احتمال قوی پاهاتیان به آخر کیسه رسیده و پر آن فشرده شده است.

13.چنانچه زیر تنه شما سرد است، عایق بندی را رعایت نکرده اید و باید جابجا شوید تا پر کیسه خواب از فشردگی آزاد شود .

14.چنانچه با یک کیسه خواب خوب و مناسب احساس سرما می کنید بدانید که یا کیسه خواب اندازه هیکلتان نیست و یا آن را به دور خود فشرده اید.

15.هنگام خواب کلاه سر گذاشته و جوراب به پا کنید.

16.اگر همه جوانب را رعایت کرده باشید نیاز به داروی مسکن ندارید.

البته ممکن از موارد دیگری نیز باشد که در این فهرست موجود نباشد ، با این حال به موارد مهمی اشاره شده که دانستن آن برای هر کوهنوردی می تواند مفید باشد . تا نظر شما چه باشد .

پيشرفت‌هاي اوليه در کيسه خواب‌ها
اولین بار از پوست حیوانات براي ساخت کیسه خواب‌هاي تجاري استفاده می‌شود.

پوست حیوانات
انسان‌هاي اوليه از پوست حیوانات هم براي لباس و هم به عنوان تشک خواب استفاده می‌کردند (در واقع اینها امروزه هنوز هم در برخی از نواحی قطبی مورد استفاده قرار مي‌گيرند). هنگامی که انسان در حدود 5000 سال قبل از میلاد به پارچه دست يافت باز هم همچنان از پوست حيوانات به عنوان عايق براي پوشاندن سطح زمين استفاده مي‌کرد.

تجارب جدید و طرح‌های اولیه
کاشفان قرن نوزدهم و کوهنوردان، انواع مختلف سیستم‌های خواب را آزمايش و تجربه کردند. کیسه خواب‌های اولیه از پشم بافته شده‌ی شتر (يک فیبر تو خالی طبیعی) با خواص عایقي عالی ساخته شده بودند. از این رو، مفهوم يک کیسه خواب کامل بدين صورت که "وسيله‌اي است که انسان را از سرماي زمين حفظ مي‌کند"، متولد شد. تشک‌هاي لاستیکي بادی با قابليت نارسانايي بيشتر، اولین بار براي کشف قطب در سال‌های دهه 1820 معرفی شدند، در مدت کوتاهی پس از آن چارلز مکینتاش پلاستیک اختراعي خود را در سال 1823 به ثبت رساند. در سال 1861 فرانسیس فاکس توکِت اولین نمونه کيسه خواب آلپی خود را مورد آزمایش قرار داد و تا اواسط دهه 1860، طرحی از یک کیسه خواب پتويي، با سطح زیرین پوشیده شده با الياف پوششي لاستیک مکینتاش کامل شده بود. این طراحی تا زمانی که در دهه 1920 به آگاهی عموم رسانده شد ادامه پيدا کرد.

پر به عنوان یک عایق
پر سابقه‌ای طولانی به عنوان یک عایق استثنایی دارد و در ساخت رختخواب تا قرن نوزدهم متداول بود. در زمان سلطنت ملکه ویکتوریا، زنان زیر دامن کرنولین خود زیر دامنی پر مي‌پوشيدند. با این حال، تکنیک‌های استفاده و فرآوري پر در طول قرن نوزدهم توسعه يافتند. اولین گزارش استفاده از پر در کیسه خواب توسط آلفرد مومِري و تیم‌ همراهش در سال 1892 ارائه گردید. اين کيسه خواب‌ها الگوهای توسعه یافته توسط انجمن کوه‌نوردی انگلستان بودند و توسط شرکت تجهیزات لندن، Heals of Tottenham Court Road ساخته شدند، هر چند در اين دوره کیسه خواب‌ها به صورت تجارتي ساخته نمي‌شدند. کیسه خواب‌های اولیه، اعم از پتو یا پر به صورت سفارشی برای هیئت‌های اعزامی ساخته میشد و پيشرفت و بهبود در ساخت آنها حاصل تعامل بین کاربران و سازندگان بود. کاربران به آساني به محيط باز مي‌رفتند و در کيسه خواب‌هاي طراحي شده توسط خودشان مي‌خوابيدند و سپس آن را به دوزنده‌ها باز مي‌گرداندند تا آن را بر اساس پيشنهادات آنها براي بهبود کيفيت کيسه خواب اصلاح کنند. کاشفان قطب همچنان به استفاده از پوست گوزن شمالی در کیسه خواب تا بعد از جنگ جهانی دوم ادامه دادند. هيئت‌هاي اعزامي و کوهنوردان تجارب خود را از طریق سازمان‌هایی مانند باشگاه‌ کوهنوردي انگلستان (Alpine Club The) و انجمن سلطنتي جغرافيا به اشتراک گذاشتند.

کیسه خواب‌های تجاری
Ajungilak به عنوان یک تولید کننده عایق در سال 1855 تاسیس شد و آغاز به تولید کیسه خواب تا حدود 1890 کرد که احتمالا قدیمی‌ترین تولید کننده کیسه خواب است. دیگر توليد کننده پيشگام، شرکت Woods of Canada (در حال حاضر از بین رفته) بود که از حدود 1890 تا 1895 به توليد کيسه خواب مبادرت مي‌کرد. اولین کیسه خواب‌های تجاری احتمالا با kapok پر مي‌شدند. Kapok (دانه‌هاي توخالی نوعي درخت آسیايي) تا زمان ظهور الیاف مصنوعی براي پر کردن کيسه خواب‌ها همچنان مورد استفاده قرار گرفت.
کیسه خواب‌ها یک محصول ویژه تا دهه 1920 باقی ماندند، اما در بریتانیا، با توسعه بازار لوازم کوه‌پيمايی و کمپینگ، یکی دو شرکت، از جمله Camtors، Blacks و Robert Burns شروع به عرضه کیسه خواب‌های ارزان‌تر کردند. متخصصين به بهبود دادن کیفیت کیسه خواب‌ها در طول دهه 1930 در نتیجه تقاضاهاي هیمالیانوردان و صعود کنندگان به آلپ ادامه دادند. کیسه 'مومیایی' ، (نامگذاري شده به تبع شکل تابوت مصريان) با کاهش تدریجی اندازه در قاعده کيسه خواب، در این دوره پيشرفت حاصل کرد. در 1933 / 1934، سنگنورد فرانسوي، پيير آلن ارتفاعات جديد – به معنای واقعی کلمه- را به زير پاي درآورد. هر چند که، جرج فينچ در هيئت بريتانيايي صعود کننده به اورست در سال 1922 می‌تواند به حق ادعا کند که اولین کسی است که اقدام به توليد پوشاک پر کرده، اين آلن فرانسوي بود که سیستمي براي برآورده کردن نيازهاي بيواک در صعودهاي آلپي با ترکيب يک کيسه خواب کوتاه – معروف به پاي فيل- به علاوه‌ي يک کت پر که توسط يک روپوش گشاد و بلند از جنس ابريشم حاوي نایلون – شبيه باراني- در برابر عوامل جوي محافظت شده بود ابداع کرد.

الياف مصنوعي
ظهور پلیمرها و الیاف مشابه آنها از سال 1937 به بعد همزمان با انقلاب صنعتي همه چیز از طناب گرفته تا چادر و حتی موم اسکی را متحول کرد و کیسه خواب نيز از دهه 1960 تحت تاثیر این انقلاب قرار گرفت. الیاف لايي کتان تحت تکامل بيشتر متحول شدند، بيشترين تلاش برای تقلید از طبیعت صورت گرفت و بار دیگر به سادگی محصولات مقرون به صرفه در معرض فروش گذاشته شد. نسبت «گرما / وزن» پر هنوز هم با الياف مصنوعي برابري مي‌کند اما دومی مزیت‌های خاص خود را به ارمغان آورده است.
تقاضاي پايان ناپذير برای کیسه خواب با تعادل متناسب در نسبت تنفس‌پذيري به مقاومت در برابر آب / ضد آب بودن / ضد پر بودن روکش (پر بيرون نزند) نيز بخشي از اين تکامل و تحول در کيسه خواب مي‌باشد. صد و پنجاه سال پیش فرانسیس توکِت نشان داد که استفاده از یک روکش نفوذ ناپذیر، مانند مکینتاش (پارچه ضد آب)، (پلاستيکي که به شکل الياف پارچه در آمده است) به دلیل تراکم و فشردگي زياد يک فاجعه است. تا سال‌هاي 1960، کوه‌نوردان بیشتر وقت خود را صرف پوشاندن پر مي‌کردند چرا که روکش کيسه خواب‌ها ضد پر نبودند. با رشد بازار تقاضاي کيسه خواب، فرآيندهاي جديد نساجي که اجازه مي‌دادند نه تنها پارچه‌ها کاملا ضد پر شوند (Pertex یک مثال جالب است) بلکه با استفاده از روکش‌هاي microporous یا لامینِیت (که گورتکس نمونه بارز آن است) کاملا ضد آب بشوند نيز قابل دسترسي شدند.

پنج راه براي گرم ماندن در کيسه خواب
سلام ، ما می آموزیم که چگونه در کوهستان از روشهای مختلف بهره بگیریم تا صعودی با نشاط داشته باشیم ، شاید توجه داشته باشید که نکات بسیار ساده و درعین حال کلیدی می باشد که با رعایت آنها می توان سالیان سال کوهنوردی سالم و با نشاط را تجربه نماییم .
کیسه خواب نیز از تجهیزاتی است که نقش بسیار حساسی در کمک به اجرای برنامه هایی است که با شب مانی اجرا می گردد . تقدیم شما بزرگواران و همراهان نشاط کوهستان
وقتي قرار است که در يک هواي سرد و شرايط شب ماني،خواب راحت داشته باشيد راه هاي زيادي در پيش است که دماي داخل کيسه خواب خود را افزايش دهيد. یه مطلب اساسی اینکه گرمای کیسه خواب ، همان گرمای بدن شماست که با کیسه خواب عایق بندی شده و اطراف بدن شما توقف می نماید .

1-عایق بندی کیسه خواب   ابتدا بايد عايق سازي کيسه خواب با زمين را افزايش دهيد تا در امتداد شب گرماي بدن شما در داخل کيسه خواب به هدر نرود.وقتي در داخل کيسه خواب مي خوابيد يا قرار داريد فضا يا حجم قسمت زيرين کيسه خواب که با بدن شما تماس دارد عملاً غير قابل استفاده بوده و خاصيت عايق سازي خود را به مقدار زيادي از دست مي دهد.براي جلوگيري از هدر رفتن گرماي کيسه خواب در اثر تماس با زمين مي توان يک يا دو زير انداز از جنس اسفنج فشرده يا شبيه آن زير کيسه خواب قرار دهيد.اسفنج هاي فشرده و سبک که در فصل تابستان استفاده مي شود از نظر گرمايي و عايق بودن سرما ضعيف هستند.اغلب کوهنوردان و راهنماهاي کوه هاي مرتفع و پوشيده از برف دو نوع زير انداز همراه دارند يکي زيرانداز يا تشک بادي و ديگري زيرانداز از نوع فوم هاي فشرده.

2-گرم نگه داشتن کیسه خواب   هميشه در شرايط لازم از يک ظرف آب گرم يا از يک کيسه آب گرم استفاده کنيد.هر چند اگر هواي شب خيلي سرد باشد اين بطري آب يا کيسه آب گرم نيز در طول شب به تدريج سرد مي شود ولي در هر حال کمک کننده گرمايي است.اگر بطري ها خيلي گرم باشند ميتوانيد در ابتدا با يک پارچه يا لفاف دور آن را بپوشانيد.توجه کنيد درب شيشه يا کیسه آب گرم نشت نداشته باشد. تجربه گرم کردن با سیب زمینی پخته ، سنگ گرم شده دور آتش که با یک پارچه پوشانده شده است در صورت نبودن کیسه آبگرم می تواند کارساز باشد .

3-پوشیدن لباس خشک هنگام خوابيدن يا به اصطلاح خزيدن به داخل کيسه خواب داشتن لباس خيس سبب مي شود که ما در طول شب بلرزيد.يک پيراهن يا پوشش اضافي يا لباس پشمي اضافي همراه خود در داخل کيسه خواب قرار دهيد.از هر گونه عملي که سبب تعريق در داخل کيسه خواب مي شود اجتناب کنيد.توجه کنيد مستقيماً در داخل کيسه خواب تنفس نکنيد زيرا بخار آب حاصل از تنفس مستقيماً به وسيله پارچه جذب مي شود و آن را خيس مي کند،هر چند کيسه خواب هاي الياف مصنوعي خاصيت عايق بودن خود را حفظ مي کند و بهتر از پر هستند.

4-جلوگیری از خیس شدن در هر حال کيسه خواب خيس يا نمدار نمي تواند کيسه خواب گرمي باشد و وقتي داخل چادر مي خوابيد قسمتي از زيپ ورودي يا پنجره چادر را براي تهويه هوا باز بگذاريد در غير اين صورت بخار حاصل از تنفس شما روي ديوار چادر و قسمت پوشش خارجي کيسه خواب متراکم شده و امکان خيس شدن پارچه را فراهم مي کند.

5-خوردن و آشامیدن در طي شب خوب بخوريد و بياشاميد.به ويژه هنگامي که اردو زده ايد بدن شما مقدار زيادي کالري (گرما) در اثر فعاليت هاي روزانه سوزانده است پس نياز به تامين کالري دارد اگر در نيمه شب بيدار شديد و احساس سرما کرديد با خوردن مقداري شيريني و آجيل شيرين مي توانيد اجاق بدن خود را مجدداً به کار اندازيد و بدن را گرم کنيد.

در مورد پر
پر يکي از بهترين عايقهاي طبيعي است. حالت ارتجاعي، وزن، گرمي و فشردگي آن با هيچ چيز ديگري قابل قياس نيست و نسبت به مواد مصنوعي جايگزين، پر بي نظير است. با پر پوشاندن: پر شامل هزاران کرک (پرچه) و غلاف بسيار کوچک (قوزه پنبه) و سبک، تارهاي پف کردني و نرم که طرفين يک خط روي يک مرغ آبزي وجود دارد. پرها از غازها، قوها، مرغابي و اردکها به دست مي‎آيد. تمام چيزهايي که با پر پٌر مي شوند شامل کرکهاي (تارهاي) نرم و قسمت انتهايي تيز هستند (ساقه).کيفيت پر به گونه يک پرنده بستگي ندارد بلکه به محيط زندگي و به سن بلوغ رسيدن آن بستگي دارد. پاسخ پرندهها نسبت به سرماي بيشتر و محيط نمناک اين است که کرکهاي بدنشان را باد کنند و پرهايشان آنها را گرم نگهدارند. کارايي پر سفيد يا سياه تفاوتي ندارد. براي تزئين و آرايش (مثل لباس خانمها) بهاي پر سفيد از پر خاکستري گرانتر مي‎باشد. Fill – Power (قدرت تکثير، قدرت باد شدن) – (Loft Power)معني اين واژه اندازه نرمي و خاصيت کرکي يک پر است. براساس واحد اينچ مکعب بيان مي‎کند که يک (Ounce) اونس (تقريباً 30 گرم) پر چه مقدار مي‎تواند جابجا يا باد شود. پرهايي با قدرت 450-400 متوسط، 500 تا 600 خوب، 750 تا 650 عالي هستند. پرهاي با قدرت بالاتر مانند 800 گرماي بيشتري را با همان وزن فراهم مي‎کنند. هزينه و قيمت Costنسبت به ديگر مواد عايق پر گرانتر است. اگر چه وقتي هزينه آن را با تعداد شبهايي که گرم و نرم و راحت برايتان فراهم مي‎سازد مقايسه کيند، خريد ارزاني را انجام داده ايد. هزينه يک کيسه خواب پر پنجاه درصد گرانتر از يک کيسه خواب با مواد مصنوعي با يک دماي همسان مي‎باشد، اما Lostsها بر 3 تا 5 برابر بيشتر است. نم و رطوبت: Moistureوقتي نم و رطوبت وجود داشته باشد عايق بودن پر به خطر مي‎افتد. در اين شرايط يک لايه ضد آب و قابل تنفس (مانند Pertex) مي تواند از کاپشن پر يا کيسه خواب شما محافظت نمايد. در آب و هواي سرد، ؟؟؟ در اين شرايط يک کيسه خواب، با مواد مصنوعي انتخاب بهتري مي باشد.
نگهداري: Maintenanceکيسه خوابهاي پر و ديگر تجهيزاتي که با پر پر شده‎اند مانند پوشاک، نياز به نگهداري دارند تا بتوانند به صورت بهينه استفاده شوند. براي فهميدن شرايط نگهداري آن به نکات زير توجه نماييد: Cleaning Down Articles: MEC

انتخاب کیسه خواب
با سلام به همنوردان ، این دومین مقاله فنی در خصوص انتخاب کیسه خواب می باشد که تقدیم حضورتان می گردد و امیدوارم مطالب فنی آن مورد توجه کوهنوردان حرفه ایی قرار گرفته و کمک آموزشی ناچیزی در ارتقاء دانش فنی شما عزیزان باشد .

خزيدن داخل يک کيسه خواب و اين که مي‎دانيد به جاي گرم و نرم و راحتي مي‎رويد، بسيار لذتبخش است. يک کيسه خواب مناسب شبهاي راحتي را براي شما فراهم مي‎نمايد.

درجه بندي دما Temperature ratings
بايد بدانيد که کجا نياز داريد که از کيسه خواب خود استفاده نماييد. مثلاً در شرايط زمستاني، 3 فصل، تابستاني يا جنگل. تمام گزينه‎ها را مقايسه نماييد.
درجه بندي، يک ايده کلي نسبت که به کارايي عايق پرکننده کيسه خواب و براي مقايسه انتخاب خوبي است.

بلندي Loftفاکتور کليدي براي تشخيص گرماي يک کيسه خواب بلندي عايق مي‎باشد، يعني ميزان ضخامت يا پف کردن يک کيسه خواب. اگر 2 کيسه خواب داراي يک نوع شکل، قابليت و مشخصات باشند آن که ميزان Loft بيشتري دارد، گرمتر است.

يک کيسه خواب به صورت چشمگيري در کارايي آن تأثير دارد. همچنين نحوه بسته‎بندي (بستن کيسه خواب) و ميزان راحتي با توجه به اندازه و شکل بدن در انتخاب ما تأثير مي‎گذارد.

موميايي(Mummy Bags)اين دسته براي کم کردن وزن و نگهداري حداکثر دما طراحي شده‎اند. پايين کيسه خواب در قسمت پا تنگ‎تر است و در قسمت شانه عريض‎تر. در قسمت کلاه و سر مي‎تواند باريکتر شود و اندازه آن قابل تغيير است. فضاي کمتر بين بدن شما و کيسه خواب باعث گرماي بهتري مي‎شود.

لوله‎اي (Barrel Bags):
اين دسته Hood ندارند و قسمت پاييني آنها حالت تخم مرغي يا بيضوي دارد. حجيم‎تر و سنگين‎تر هستند نسبت به Mummy تبادل حرارتي زيادي دارند.

مستطيلي (Rectangular Bags):
مناسب براي آب و هواي گرم. ارزان‎تر و جادار تر هستند و خروجي هواي بيشتري دارند. حجيم و سنگين هستند.

ساختار و خصوصيات (Features and Construction):
کلاه و بخش نگه دارنده گردن (Hood and Neck yoke):شما 30 تا 50 درصد از گرماي بدن خود را از راه سر و گردن از دست مي‎دهيد. يک کلاه با الگوي صحيح و خوب به صورت نيم دايره‎اي ساخته مي‎شود و بدون اضافه وزن به گرماي کيشه خواب اضافه مي‎کند.
بخش نگه دارنده گردن مثل يقه لباس گلوي شما را پوشش مي‎دهد و عايق‎بندي نيز مي‎شود و شانه‎ها شما را در بر مي‎گيرد.
اين بخش کلاً از اتلاف گرمايي جلوگيري مي‎کند. بعضي از آنها جاي دست هم دارند!!

جاي پاي بيضي شکل و مربعي (Foot Box and Foot Oval) :پا و انگشتان عايقها را له و مچاله مي‎کنند. براي جبران اين عمل، کيسه خوابهاي موميايي شکل جاي پاي مربعي شکل دارند که اجازه مي‎دهند پاي شما به صورت طبيعي قرار گيرد.
معادل اين تعريف براي کيسه خوابهاي لوله‎اي به کار مي رود، اما با جاي پاي Oval (بيضوي).
کلاً عايق اضافي که در اين نوع جاي پاها وجود دارد از انگشتان شما محافظت مي‎کند.

نوارهاي عايق و زيپها (Zipper and Draft Tube):
چپ دستها معمولاً کيسه خوابي انتخاب مي‎کنند که زيپ آن در سمت راست قرار گرفته باشد و برعکس. بعضي از کيسه خوابها هم زيپ دو طرفه دارند يا زيپ آنها در وسط قرار گرفته است. يک نوار پر شده با عايق که زير لايه بيروني بخش مي‎شود، جلوي عبورگرما را مي‎گيرد که به آن Draft Tube مي‎گويند. به صورت ايده‎آل اين نوارهاي بين دو لايه بيروني و دروني دوخته مي‎شوند تا نقاط سرماگير کيسه خواب را تشکيل دهند.

شيوه‎هاي ساختاربندي (Construction Methods):
Sewn throughبراي کيسه خوابهاي پر، الياف و هواي گرم استفاده مي‎شود. ساختار ارزاني دارد
Offset Quit
فقط براي کيسه‎هاي الياف فقط سرماگير ندا
رد (مثل خطوط لحاف) و از ساختار قبلي کمي گرانتر است.

Shinglesفقط براي کيسه خوابهاي الياف ساخت اري که نيست گرما و وزن را با هم دارد اما از Offset Quit گرانتر است.

Baffles
فقط براي کيسه‎هاي پر خصيصه آنهااين که مثل لحاف در طول کيسه خواب بافته مي‎شوند تا چر داخل کيسه حرکت نکند و فقط سرما دارد گران اما خيلي گرم.

کیسه خواب
کيسه خواب نيز از وسايل ضروري يک کوهنورد است که بيشتر در برنامه هاي چند روزه که احتياج به شب ماني در کوه دارد استفاده مي شود .
خواب يکي از ضروريات انسان مخصوصا براي تجديد قوا مي باشد . بنابراين کيسه خواب راحت و نرم و گرم از اهميت بالايي برخوردار است کيسه خوابها به دو نوع پر و الياف تقسيم بندي مي شوند . کيسه خوابهاي پر که حاوي پر قو هستند از قديم بسيار مورد توجه بوده اند . تنها نقيصه کيسه خواب پر اين است که اگر خيس شود خشک شدن آن به زمان زيادي نياز دارد و خيس شدن در زمستان نيز برابر با يخ زدگي و يا مرگ است ! براي رفع اين نقيصه الياف جديدي به شکل لوله هاي تو خالي ساخته شده و در ساخت کيسه خوابهاي جديد و حرفه اي از آنها استفاده مي شود . اين الياف با وجود سبکي از حجم بالايي برخوردارند که بسته بندي در کوله را کمي مشکل مي سازد . البته اين نقيصه نيز در الياف جديد به نام ترمو لايت برطرف شده است .
چون كيسه خواب پر هنوز طرفداران زيادي دارد كمي درباره آن بيشتر توضيح مي دهيم . ميزان پر موجود در كيسه خواب بصورت درصد كرك و ساقه پر بيان مي شود . مثلا پر 60/40 يعني 40 درصد آن ساقه و 60 درصد آن كرك پر است . بدين ترتيب كيسه خوابهاي 70/30 و 80/20 و 90/10 و 95/5 نيز موجود است . كه اين نوع آخر بسيار حرفه اي و مخصوص صعودهاي بلند مي باشد . لازم بذكر است كه هرچه درصد كرك پر بيشتر باشد كيسه خواب گرمتر و سبك تر است .
دماي مطلوب كيسه خوابها نيز با سه دماي حداقل و راحت و حداكثر بيان مي شود . مثلا 10و17- و 25- درجه سانتيگراد يعني اين كيسه خواب براي دماي بين 10 درجه بالاي صفر تا 25 درجه زير صفر مناسب است ولي 17- درجه سانتيگراد راحت ترين و مطلوبترين دماي آنست و نزديك به دماي حداقل از گرما و نزديك به دماي حداكثر از سرما اذيت خواهيد شد . دماي حداكثر يا نهايي تنها از يخ زدن اعضاي بدن جلوگيري مي كند و شما خواب خوبي در اين دما نخواهيد داشت . بنابراين در خريد كيسه خواب به دماي حداقل بيشتر توجه شود . ضمنا هرچه كيسه خواب درصد كرك بالاتري داشته باشد دماي متوسط آن به دماي حداكثر نزديكتر مي شود و اصطلاحا قويتر است .
و باز هم همان حرف تكراري كه با توجه به برنامه خود كيسه خواب را تهيه كنيد . يعني حداقل بايد دو كيسه خواب داشته باشيد يكي براي بهار و دماهاي بالاي صفر و يكي براي پاييز و زمستان و دماهاي زير صفر . تابستانها هم كه لخت مي خوابيد تا پشه ها دلي از عزا در بياورند .
كيسه خواب هايي كه در ايران موجود است تا حدود 45- درجه سانتيگراد هستند و جوابگوي آب و هواي ايران هستند . هرچند مي توان با افزايش لباس و پوشيدن البسه پر نيز به گرماي بدن افزود .
در مورد طول كيسه خواب حتما از طول بدن شما بلند تر باشد تا در صورت نياز بتوانيد كفش و يا ظرف آب تان را شب در ته آن بگذاريد كه تا صبح يخ نزند .
در خانه و زماني كه از كيسه خواب استفاده نمي كنيد آن را بصورت باز از چوب لباسي آويزان كنيد تا پر هاي آن پف كند و اصطلاحا نشكند . چون شكستن پر و خوابيدن آنها بر روي هم از دماي كيسه خواب مي كاهد .
نكته : حتما موقع خواب از لباس زير خشك استفاده كنيد . چون اگر تنها زيرپوش شما بر اثر تعرق خيس شده باشد و داخل ده تا كيسه خواب هم كه برويد باز سرما خواهيد خورد .

برداشت از : http://neshate-koohestan.blogfa.com/

آنچه در مورد کیسه ی خواب باید بدانیم

مطالب مشابه :

کفشهایم را گم کرده بودم

!!! تعبیر خواب کردن یک دختر

تعبیر خواب کفش

كوله پشتي - چادر - كيسه خواب - کفش کوه

تعبیر خواب قسمت اول

تواشیح زیبا از مشاری عفاسی - یا خالقنا یا رب - یا ذالاسماء الحسنی

نقد فیلم بچه های آسمان (ساخته مجید مجیدی در سال 1375)

آنچه در مورد کیسه ی خواب باید بدانیم

تعبیر خواب (حرف ش )