قسمت دوم ( دکتر سبحانی)

عیب روی خودتان نگذارید همیشه بگویید به به من قدر خوب و خوش تیپم خوش تیپتر هم میشم

در رابطه با مقاوم شدن بدن ( افت متابولیسم بدن )

بدن در شروع لاغری روزی 2000 کالری نیاز دارد طبق رزیم ما 1300 کالری وارد می کنیم تا بقیه را از چربی های بدن برداشت کند

-هیچ ماده غذایی بدون کالری نیست ولی آب ، سبزیجات و صیفی جات چاق نمی کنند

-افت متابولیسم نشانه های خود را دارد مثل حواسپرتی و پرخوابی و از دلایل اصلی ان ورزش نکردن است

-حذف وعده غذایی و یا کمتر از مقدار تعیین شده خوردن و نامرتب بودن زمان خوردن غذا با عث چاقی بیشتر میشود . بدن بیشتر از 6 ساعت نباید گرسنه باشد

-همیشه سالاد و سبزی فراوان بخورید و نشسته پشت میز باشید با تمرکز بر خوردن

-برای ناهارفقط یک ساعت جابجایی مجاز است و باید قبل از ساعت 3 باشد چون باعث چاقی میشود

-صبحانه را با چایی و شیر میتوان خورد و شام را هم با آب

-از هیچکدام از قسمتهای غذا کم نکنید اگر نمیتوتنید در چند مرحله بخورید نباید مغز بفهمد غذای کمی عمدا میرسد چون سریع به ذخیره چربی و تبدیل قند به چربی روئ می آورد .

پیغام سیری :

-15 تا 20 دقیقه بعد از غذا خوردن به مغز میرسد پس 15 دقیقه قبل از غذا سالاد بخورید نشسته پشت میز( میز برای معده سالمتر است ) باشید با تمرکز بر خوردن –با قاشق شربت خوری باید تعداد بارهایی که دست به سمت دهان می آید بالا باشد تا مغز گول بخورد و خودمان هم خسته شویم و ولع خودمان کم شود

-حجم غذا بایدزیاد و گنده باشد و کم کالری اینکار با سبزی و کاهو و کلم انجام دهید

ورزش

-ایروبیک و پیلاتس و زومبا

بدون ورزش سردرد- سرگیجه- بوی بد دهان- ریزش مو - فراموشی - تاری دید و پرخوابی ایجاد می شود .

قانون ورزش :

-همه ورزشها کالری می سوزانند وقتی ورزش میکنیم زیر یک ساعت باید چربی بسوزانند نه قند !

پیاده روی بیشتر قند می سوزاند تا چربی ، 3 ساعت پیاده روی = 40 دقیقه ایروبیک

ورزش 5 بار در هفته حداقل 40 دقیقه پیوسته و همه بدن باید همزمان کار کنند .

بعد از ورزش که احساس خستگی و نفس نفس زدن رفت میتوانیم آب یا غذا بخوریم ، سر وقت ورزش کردن در ساعت مشخص بیشتر باعث لاغری میشود

مکمل ها

کپسول مولتی ویتامین well woman

قرص آهن ایزن پلاس

شربت ال کارنتین فوق العاده است و طبیعی است و دارو محسوب نمیشود

هر چیزی در سلول جابجا شود باید کریر خودش را داشته باشد کریر ( حمل کننده ) چربی ال کارنتین است این شربت باعث می شود که پروتین و قند خون مصرف و افت نشود و به جایش فقط چربی مصرف شود

-زل لاغری برای ناحیه که بیشتر تمایل به حذف چربی به آن را دارید استفاده کنید تا از منطقه مقدار برداشت بیشتری داشته باشیم .

-خیار شور جلوی سردرد و سرگیجه و افت فشار را میگیرد در این مواقع به جای آب قند استفاده شود

- آمپول نوروبیون انرژی زا است حاوی ویتامین ب که جلوی ضعف و افت فشار و سردرد و... را می گیرد هر 6 ماه عالیست تزریق شود .

در این مواقع کراتین هم عالیست و فقط 70 گرم چاق میکنددر شیر صبح میتوانید حل کرده بخورید

قسمت دوم ( دکتر سبحانی)

مطالب مشابه :

شایعترین عارضه تزریق خیلی سریع وریدی آمپول دگزامتازون چیست؟

نوروبیون چیست ؟

حجم خشک (2)

سوداگری دارویی!!

ویتامین ب کمپلکس (نوروبیون)

50 داروی غیر مجاز دربازار داروئی کشور

قسمت سوم ( دکتر سبحانی)

قسمت دوم ( دکتر سبحانی)

14 اشتباه رایج در بین مریض ها، پزشک ها