نمونه طرح درس تربيت بدني(والیبال)

مشخصات كلي

شماره طرح درس:                      مجري:                    مدت اجرا:         موضوع:آموزشي پنجه ي واليبال

نام درس: تربيت بدني                 تاريخ اجرا:              محل اجرا:                           كلاس:

اهداف

اهداف كلي

آموزش پنجه ي واليبال

شناختي

توضيح در مورد رشته ي واليبال (نشان دادن مهارت پنجه و استفاده از اين مهارت در موقعيتهاي مختلف و محاسن .

رواني- حركتي

نشان دادن مهارت پنجه.

عاطفي

علاقمند نمودن دانش آموزان به يادگيري اين مهارت با توجه به محاسن آن در ايجاد روحيه ي همكاري با ساير بازيكنان

آمادگي سازماني

حضور و غياب – تعويض لباس – بازديد از فضاي آموزشي ( حياط مدرسه) و اطمينان پيدا كردن از ايمن بودن امكانات وسايل مورد استفاده.

آماده سازي (گرم كردن)

عمومي

شامل ( راه رفتن – دويدن نرم- كشش – گرم كردن تمامي مفاصل و عضلات بدن بويژه عضلات بزرگ

تخصصي

شامل ( گرم كردن عضلات كمر بند شانه و پاها)

مراحل اجرا

مرور مطالب قبلي

در اين مرحله با توجه به اينكه دانش آموزان گرم كرده اند بسيار سريع به مطالب قبلي كه در ارتباط با آشنايي با توپ و مناطق 6 گانه زمين واليبال بوده اشاره مي شود.

آموزش مهارت

شكل مهارت را نشان مي دهيم* ايستادن پاها به اندازه ي عرض شانه بازويك پا به اندازه ي نصف طول كفش جلوتر قرار مي گيرد. زانوها كمي خم مي شود . دستها ابتدا بصورت آزاد در حاليكه از آرنج خم شده در كنار بدن قرار دارد* حالت انگشتان دستها شصت در زير و بقيه ي انگشتان بحالت راحت در مقابل يكديگر و با فاصله ي تقريبي قطر يك توپ واليبال قرار دارند به شكلي كه انگشتان شصت و سبابه ي دو دست يك مثلث را مي سازند . ارسال توپ از مقابل پيشاني با بند اول و دوم انگشتان دست و استفاده از مچ دست و باز شدن زاويه ي آرنج بصورت قوس.

تمرين

بازي

هر دو نفر در مقابل يكديگر قرار گرفته و آموزش مهارت پاس پنجه را انجام مي دهند. با نظارت دبير مربوطه اين تمرين مي تواند در مرحله ي پيشرفته بصورت نشسته ، روي شكم خوابيده ، پاس پشت نيز انجام گيرد با توجه به سطح كلاس.

بازگشت به حالت اوليه

در اين مرحله بايد ضربان قلب و تعداد تنفس كاهش يابد.

با آرام راه رفتن و حركات كششي انجام گرفته و در حين انجام حركات تذكرات بهداشتي و موارد خاص را متذكر مي شويم.