هرم غذایی جدید دانشگاه هاروارد

هرم غذایی جدیدی که از سوی دانشگاه هاروارد پیشنهاد شده که به ترتیب زیر است(تصویر بالا):
1- در قاعده‌ این هرم فعالیت‌های بدنی قرار گرفته‌اند، یعنی هر كسی باید قسمتی از روز خود را به فعالیت جسمی اختصاص دهد.
2- سپس كربوهیدرات‌ها ذكر شده‌اند كه به دو دسته تصفیه شده و كامل تقسیم شده اند و توصیه شده افراد از نوع كامل(سبوس دار) آن استفاده كنند و مصرف نوع تصفیه شده(بدون سبوس) را به حداقل خود برسانند.
3- بعد چربی‌ها هستند كه نوع گیاهی آن توصیه می ‌شود كه البته در رأس آنها روغن زیتون قرار داده شده است.
4- بعد مصرف سبزی‌هاست. البته در این میان سیب‌زمینی از گروه سبزی‌ها حذف شده و توصیه شده است كه مصرف آن را به حداقل رسانند، در حالی كه مصرف این ماده غذایی در كشور ما رشد صعودی دارد.
5- بعد میوه ها هستند که مصرف روزانه ی آنها توصیه شده است.
بعد مواد غذایی پروتئینی هستند كه دو دسته شده‌اند:
6- پروتئین های گیاهی كه از مغزها، دانه‌ها و حبوبات تشكیل شده‌اند،
7- پروتئین های حیوانی كه از ماهی، مرغ و تخم‌مرغ تشكیل شده‌اند.
8- بعد مصرف لبنیات است كه توصیه شده تا حد ممکن از نوع كم‌چرب آن استفاده شود.
9- در هرم غذایی جدید توصیه شده که چربی های اشباع، شیرینی‌ها، نوشابه های گازدار، غذاهای آماده و سرخ شده، سیب‌ زمینی و گوشت قرمز به میزان محدودی مصرف شوند، اما مصرف گوشت قرمز به دلیل داشتن آهن و روی نمی‌ تواند از برنامه غذایی مردم كشور ما حذف شود.
به این ترتیب، رعایت تمامی نكات ذكر شده گامی مؤثر در جهت حفظ سلامت و جلوگیری از بروز بیماری‌های غیر واگیردار و مزمن امروز است.

فعلا جدید ترین هرم همینه...نکته ی مهم قرار گرفتن فعالیت بدنی روزانه در سطح پائین هرمه که نقش مهم فعالیت بدنی رو به ما یاد آور میشه


مطالب مشابه :


سامانه پورتال دانشجویی صندوق رفاه

شورای صنفی دانشجویی دانشگاه گنبد کافیست با کد ملی خود به ورود به سیستم




سیستم سلف سرویس

ورود به سیستم آزاد گنبد کارمزد معاملات در بورس دانشگاه آزاد واحد




ثبت نام تکمیل ظرفیت کارشناسی ارشد

ثبت نام رشته حسابداری مقطع کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد گنبد ورود به سیستم دانشگاه




برگزاری اولین همایش ملی مدیریت منابع طبیعی در دانشگاه گنبد

شورای صنفی دانشجویی دانشگاه گنبد در خصوص صنایع چوب به عنوان ورود به سیستم




اعلام نتایج

ورود به سیستم آزاد گنبد کارمزد معاملات در بورس ورود به سیستم دانشگاه آزاد اسلامی گنبد




هرم غذایی جدید دانشگاه هاروارد

شورای صنفی دانشجویی دانشگاه گنبد پیشنهاد شده که به ورود به سیستم




سیستم مدیریت رو سازی

مهندسی عمران و معماری گنبد دانشگاه آزاد های پاركینگ شده‏اند كه به سیستم




اشنایی با ضریب همبستگی وکوواریانس و توزیع گاما...

انجمن علمی آمار دانشگاه گنبد هر بازي 6/0 و احتمالهاي برد به ترتيب 3/0 • ورود به سیستم




برچسب :