رژیم غذایی برای کبد چرب

مهمترین نکات برای بر طرف کردن حالت کبد چرب:

  • مصرف محدود مواد نشاسته ای ـ کاهش مصرف کربوهیدرات ها از جمله قند ساده ـ نان ـ ماکارونی ـ کیک ها ـ بیسکویت ودسرها توصیه میشود.
  • افزایش مقدار سبزی ها ومیوه های خام وفیبر ها
  • استفاده از آب سبزیجات
  • اجتناب از غذا های سرخ شده و آماده وهر گونه مارگارین
  • اجتناب از مواد لبنی که شامل:شیر ـ پنیر ـ خامه ـ بستنی ـ ماست
  • استفاده از محصولات سویا شیر و بنیر سویا برای جبران کلسیم شیر
  • اجتناب از مصرف نوشابه ها
  • نوشیدن دو لیتر یا ۸ لیوان آب در روز
  • استفاده از منابع غنی ویتامین ث و سلنیوم (یک توضیح اضافه این که مقدار کم سلنیوم مورد نیاز افراد سالم، در غذاهای دریایی، مانند میگو و ماهی وجود دارد.)

 مواد غذایی مفید برای کبد

مصرف بعضی از مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می کند. داشتن یک کبد سالم باعث می شود انرژی بیشتر و حال بهتری داشته باشیم. ولی کبدی که بیمار است و به درستی کار نمی کند، باعث احساس خستگی، سردرد، اشکال در تنفس، حساسیت و عدم تحمل بعضی مواد غذایی، مشکلات پوستی و افزایش وزن می شود.

غذاهای مفید برای کبد به دو گروه عمده تقسیم می شوند:

1- مواد غذایی که فرآیند سم زدایی و تصفیه کبد را افزایش می دهند.

2- مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان که در طی فرآیند سم زدایی از کبد محافظت می کنند.

در قسمت زیر به 8 ماده غذایی مهم که برای کبد مفید هستند، اشاره می شود:


1- سیر و پیاز:
سیر حاوی آلیسین (یک نوع آنتی اکسیدان) است که یک ترکیب سولفوردار است و برای سم زدایی بهتر و موثرتر کبد لازم است. سیر به کبد کمک می کند تا بدن را از آلودگی جیوه، بعضی مواد افزودنی موجود در غذاها و هورمون استروژن پاک کند.

2- انواع کلم (مثل بروکلی، گل کلم، کلم قمری، کلم پیچ و کلم بروکسل):
کلم ها دارای خاصیت سم زدایی قوی برای کبد هستند. این سبزیجات دارای موادی هستند که بعضی سموم را در بدن خنثی می کنند؛ مثل نیتروزامین های موجود در دود سیگار ، و افلاتوکسین موجود در بادام زمینی.

همچنین انواع کلم دارای موادی بنام «گلوکوزینولات» هستند که باعث می شوند کبد آنزیم هایی را تولید کند که برای انجام فرآیند سم زدایی لازم هستند.

3- آب لیمو ترش تازه در آب داغ:
آب لیمو ترش تازه را در یک لیوان آب داغ بریزید و اول صبح بطور ناشتا بنوشید(البته اگر ناراحتی معده ندارید). این کار باعث می شود کبد پاک شود و عمل سم زدایی و تصفیه آن افزایش یابد.

همچنین تولید صفرا را تحریک می کند، معده و روده را پاک می کند و حرکات روده ای را افزایش می دهد.

4- چغندر:
چغندر، تصفیه ی خون را تقویت می کند و فلزات سنگین را در بدن جذب می کند.

5- میوه های غنی از آنتی اکسیدان:
بر اساس مطالعاتی مشخص شده که میوه های زیر بیشترین مقدار آنتی اکسیدان ها را دارند که به ترتیب غنای آنتی اکسیدانی عبارتند از:
آلو- کشمش- زغال اخته- شاتوت- توت فرنگی- تمشک- پرتقال- گریپ فورت سرخ- طالبی- سیب و گلابی.

در طی فرآیند سم زدایی یا تصفیه کبد، تعداد زیادی رادیکال آزاد تولید می شود که برای سلامت کبد مضر هستند. آنتی اکسیدان ها از کبد در برابر آسیب رادیکال های آزاد، محافظت می کنند.

6- سیب:
سیب دارای پکتین است که می تواند به فلزات سنگین موجود در بدن متصل شود (به خصوص در روده بزرگ) و باعث دفع آنها از بدن شود. این کار بار کبدی را کاهش می دهد و ظرفیت سم زدایی آن.

7- آرتیشو (کنگر فرنگی):
آرتیشو تولید صفرا را افزایش می دهد. یکی از کارهای صفرا این است که سموم بدن را از طریق روده پاک می کند.
30 دقیقه بعد از خوردن یک گلوله آرتیشو ترشح صفرا تا صد درصد افزایش می یابد.

8- سالاد سبزیجات برگی شکل تند:
این سالاد ترشح و جریان صفرا را در داخل کبد افزایش می دهد و تحریک می کند؛ مثل اندیو و کاسنی تلخ.


مطالب مشابه :


انواع دسر با آموزش مرحله به مرحله

انواع دسر با آموزش مرحله به انواع کیک و شیرینی; انواع کوکو و باسلیقه ها;




رژیم غذایی برای کبد چرب

ساده ـ نان ـ ماکارونی ـ کیک ها ـ بیسکویت ودسرها انواع کلم دارای موادی بنام




تغذیـــه و کبــد چرب

قند ساده-نان-ماکارونی-کیک ها- بیسکویت ودسرها همه زمینه ها بویژه *تنظيم انواع برنامه




رژیم غذایی برای کبد چرب

جمله قند ساده-نان-ماکارونی-کیک ها- بیسکویت ودسرها توصیه 2- انواع کلم (مثل ها دارای




کبد چرب و درمان آن

یخمک ، مصرف گوشت و تخم مرغ به ميزان زياد، انواع سرخ كردني ها کیک ها- بیسکویت ودسرها




کبدچرب

قند ساده-نان-ماکارونی-کیک ها- بیسکویت ودسرها 2- انواع کلم (مثل برنامه غذایی آن‌ها




کبد چرب

قند ساده-نان-ماکارونی-کیک ها- بیسکویت ودسرها 2- انواع کلم (مثل ها دارای خاصیت سم زدایی




چیزکیک توت فرنگی

و روی آنرا صاف می کنیم و به مدت 3 ساعت در یخچال می گذاریم تا چیز کیک کیک ها را از قالب




کیک یخچالی

اول بیسکویت ها رو با دست تکه تکه ش این کیک حتما باید طرز تهیه انواع غذاهای




توصیه هایی برای کنترل بیماری کبد چرب

نان-ماکارونی-کیک ها- بیسکویت ودسرها توصیه میشود. - افزایش مقدار سبزی ها ومیوه انواع




برچسب :