تست آمادگی جسمانی برای بازیکنان فوتبال
۱- تست های قدرتی : قدرت عضلات کمربند شانه ای و بالا تنه ( کشش بارفیکس ،شنا روی زمین ،پرتاب توپ سنگین ، بلند کردن هالتر از روی زمین)
۲- تست استقامت عضلانی : عضلات شکم (دراز نشست) استقامت عضلات بالا تنه (شنای سوئدی) استقامت عضلات پا (پرش زیگزاگ طرفین خط در یک دقیقه)
۳- تست انعطاف پذیری: تست انعطاف پذیری عضلات پشت ساق پا، پشت ران، عضلات پشتی ستون فقرات (تست کشش دست ها به پایین زانو صاف از حالت ایستاده روی نیمکت،تست کشش دستها به طرف انگشتان پا از وضعیت نشسته روی زمین و زانو)
انعطاف عضلات پشتی ستون مهرها(خوابیدن بر روی زمین و بالا آوردن سر و چانه از زمین در حالت خوابیده روی شکم)
انعطاف کمربند شانه ای و دستها (آوردن دست به طرف بالا از حالت خوابیده روی شکم)
۴- تست استقامت قلبی-تنفسی:تست ۱۲ دقیقه دویدن کوپر، تست سه دقیه شاتل ، تست پله هاروارد
۵– تست سرعت: تست دویدن سرعت در مسافت های ۱۰۰،۸۰،۶۰،۵۰،۳۰،۲۰متر
۶- تست چابکی:رفت برگشت ۹*۴ متر ۱۵*۴ متر تست ۶۰ متر مارپیچ و تست ۵/۴*۴
۷- تست هماهنگی وتعادل: تست قابلیت ثبات بدن در حالات و وضیعت های مختلف، تست هماهنگی بین چشم ودست،تست تعادل روی چوب تعادلی
بالاتر از60سال
50تا59
40تا 49
30تا 39
20تا29
16 تا19 سال
سن
امتیاز
1400متر
1650متر
1840متر
1900متر
1960متر
2100متر
خیلی ضعیف
1650-1400
1650-1860
1840-2000
1900-2100
1960-2100
2200-2100
ضعیف
1650-1900
1860-2100
2000-2240
2100-2340
2100-2400
2500-2750
متوسط
1900-2140
2100-2320
2460-2650
2500-2700
2600-2830
2750-2950
خوب
2140-2500
2320-2540
2460-2650
2500-2700
2600-2830
2750-2950
عالی
بالاتر از 2500
بالاتر از 2540
بالاتر از 2650
بالاتر از 2700
بالاتر از 2830
بالاتر از 2950
فوق العاده
مطالب مشابه :
تست فوتبال فوتبال باشگاه استیل آذین تهران
تست فوتبال فوتبال باشگاه استیل آذین تهران شروع تست باشگاه برای فصل 94- 93 از تاریخ 92/12/1 برگزاری اردوی تیم ملی زیر 14 سال در آکادمی ملی فوتبال
تست آمادگی جسمانی برای بازیکنان فوتبال
26 ژوئن 2011 ... ۱- تست های قدرتی : قدرت عضلات کمربند شانه ای و بالا تنه ( کشش بارفیکس ،شنا روی زمین ،پرتاب توپ سنگین ، بلند کردن هالتر از روی زمین).
تست فوتبال باشگاه سپاهان تهران
تست فوتبال باشگاه سپاهان تهران. باشگاه سپاهان تهران در نظر دارد جهت حضور پر قدرت در مسابقات لیگ دسته 1 تهران. از بازیکنان تست رایگان بعمل می آورد .
تست فوتبال
تست فوتبال در رده جوانان برای حضور در لیگ یک کشور با شماره تلفن 09163042495 تماس حاصل فرمایید متولدین 11"10"1373. [ جمعه ۱۳۹۲/۰۶/۰۸ ] [ 13:53 ] [ ].
تست فوتبال باشگاه ابومسلم ایرانیان
باشگاه ابومسلم پاسارگاد ایرانیان(ابومسلم تهران) در نظر دارد برای تکمیل تیم های فوتبال خود در تمامی رده های باشگاه های تهران از میان جوانان علاقه مند و مستعد از تمام
تست فوتبال
تست فوتبال. باشگاه فرهنگي ورزشي ذوب آهن تهران زير نظر مربيان مجرب (AFC) جهت شرکت. در مسابقات فوتبال باشگاههاي تهران(نوجوانان-جوانان-اميد-بزرگسالان) از
تست فوتبال برای سال جدید (1393)
تاريخ : ۹۳/۰۷/۱۰ | 11:42 | نويسنده : موعود. موعود زنجان پرافتخارترین تیم زنجان. اطلاعیه تست فوتبال - برای همه عزیزان. باشگاه فرهنگی ورزشی موعود زنجان ( بهترین
تست فوتبال
12 دسامبر 2014 ... مدرسه فوتبال و باشگاه فرهنگی ورزشی پارسه مشهد. ثبت نام مدرسه فوتبال و جذب بازیکنان و فوتبال آموزان. متولد 11/10/79 نوجوانان. 11/10/81 به بعد
روز های تست فوتبال نونهالان و نوجوانان کولاک البرز
پرسپولس نوروزآباد - روز های تست فوتبال نونهالان و نوجوانان کولاک البرز - تست در تیم پرسپولیس نوروزآباد - پرسپولس نوروزآباد.
تست فوتبال برای فصل 93،94
باشگاه مهر سرخابی فامنین(همدان) - تست فوتبال برای فصل 93،94 - اخبار و اطلاعات باشگاه فرهنگی ورزشی مهر سرخابی - باشگاه مهر سرخابی فامنین(همدان)
برچسب :
تست فوتبال