یک مطلب در مورد سلامتی
همه می دونیم سلامتی بزرگترین نعمت بی منتی است که خداوند متعال به بندگانش داده و تا نباشه قدر اون رو نمی دونیم. برای همین یک مطلب کوتاه در مورد مقابله با افزایش چربی خون آورده ام.
تغییر شیوه زندگی
تغییر سبک زندگی در بهبود سطح کلسترول خون نقش اساسی دارد . اگر دچار کلسترول خون بالا هستید به طور خلاصه وزن خود را کاهش دهید ، غذاهای سالم بخورید و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید . اگر سیگاری هستید ،سیگار را ترک کنید .
کاهش وزن
غذاهای سالم و دوستدار قلب بخورید
چیزی که شما می خورید اثر مستقیم بر سطح کلسترول خون شما دارد
چربی های سالم تر را انتخاب کنید
چربی غیر اشباع تک زنجیره ای که در روغن زیتون ، بادام زمینی و روغن کانولا یافت می شود بهترین انتخاب چربی است . گردو و بادام از دیگر منابع سالم چربی هستند .
کلسترول غذایی را محدود کنید
کمتر از 300 میلی گرم در روز کلسترول مصرف کنید ،از گوشت لخم و بدون چربی، جایگزین های تخم مرغ و لبنیات کم چرب استفاده کنید .
از میوه ها و سبزیجات بیشتر استفاده نمایید
از ماهی نیز بطور منظم استفاده کنید
از الکل جدا پرهیز نمایید
به طور منظم ورزش کنید
مصرف چربی های اشباع و چربی های ترانس ، کلسترول تام و LDL را افزایش می دهد .
مطالب مشابه :
جملات و اشعار بزرگان در مورد دوست و دوستي به ترتيب حروف الفبا
«در انتخاب دوست شتاب مورز و به تعجیل از «دوست‌داشتن، رحمت است؛ مورد محبت واقع شدن
شرایط انتخاب دوستان
در حضور دوست بدیهی است این حالت در مورد کسانی صادق این مطلب به روشنی در همه جا هویدا
سخنـان بـزرگان در مـورد دوسـت
سخنـان بـزرگان در مـورد دوسـت , تاریخ مطلب : است که انسان مطابق میل خود انتخاب می
یک مطلب در مورد سلامتی
یک مطلب در مورد سلامتی چربی های سالم تر را انتخاب کنید سایه دوست : rss
مناظره ای در مورد مذهب "ابن ابی الحدید"
در مورد ابن ابی ببینید دوست من در اما در مورد کتاب الکنی و الالقاب باید عرض کنم که مطلب
جملات کوتاه و زیبا در مورد دوست
ميدونم شما در مورد همه چيز داخل روز داخلشم مطلب جديد وزيبايي در مورد دوست
سخنان بزرگان در مورد دوست
کشکولی است حاصل شده از گردآوری هر مطلب زیبایی که در در مورد دوست خود انتخاب
برچسب :
مطلب در مورد انتخاب دوست