ترس!
پیش از خواندن مطلب، باید بدونیم که ترس به دو صورت هست: ترس های واقعی و ترس های تخیلی و غیر واقعی، اکثر ترس های ما ترس های تخیلی و غیر واقعی هستند که سر منشأ اضطراب و مختل شدن کارکرد روانی ما می شوند. از این رو با شناخت دقیق ترس می شه با ترس واقعی و پس از اون ترس های غیر واقعی و شیوه ی مقابله با افکاری که موجب ترس می شوند آشنا شد.
مطلب زیر به صورتی روان و ساده به تعریف ترس، انواع آن و شیوه های ابتدایی مقابله با آن پرداخته است. در صورت تمایل دوستان می شه این مطلب رو بسط داد و بیشتر در موردش صحبت کرد.
تعریف: ترس واکنشی است که هنگام احساس خطر از خود نشان می دهیم.
علائم ترس:
لرزش دست و پا
رنگ پریدگی
تاری دید
گرفتگی زبان
تنگ و گشاد شدن مردمک چشم
نکته:
نحوه ی تفکر ما در مورد خودمان، اطرافیان و اتفاقات اطرافمان باعث ایجاد ترس می شود؛ در واقع ترس به عدم آگاهی و بی اطلاعی ما بر می گردد.
هر قدر آدمی بی اطلاع تر باشد ترس و نگرانی او بیشتر می شود.
کودکانی که در محیط خشن زندگی می کنند دچار ترس و اضطراب دائمی هستند.
ادامه داشتن ترس، فرد را دچار اضطراب می کند.
ترس انواع مختلفی دارد مثل: ترس از شکست، ترس از تنهایی، ترس از ازدواج، ترس از بلندی، ترس از تاریکی، ترس از حیوانات، ترس از بیماری، ترس از مرگ و...
ترس علت های مختلی دارد و راهکارهای متفاوتی نیز برای درمان آن ها وجود دارد.
مثلا ترس از شکست به خاطر این است که ما می خواهیم هر کاری را در حد کمال انجام دهیم و در مقایسه با دیگران کم نیاوریم.
برای درمان ترس از شکست باید نگاه خود را به زندگی عوض کنیم و شکست در یک کار را به همه ی زندگی تعمیم ندهیم.
راه های مقابله با ترس:
فرد ترسو را به تدریج با عوامل ترس مثل حیوانات، اشیاء، مکان های ترس آور و... مواجه کنید.
کارهای مورد علاقه ی فرد ترسو را به او واگذار کنید و از این راه اعتماد به نفس او را بالا ببرید.
با کسی که دچار ترس شده صحبت کنید و بگویید که بسیاری از ترس ها خیالی هستند.
فرد را به خاطر نترسیدن از چیزی مورد تشویق قرار دهید.
فرد را به نوشتن مقاله، شعر، یا نقاشی درباره ی ترس هایش تشویق کنید.
منبع: دانستنی های زندگی
گردآورنده: مریم کیانی فر
برای آشنایی بیشتر با ترس می تونید مطالب زیر رو مطالعه کنید
مطالب مشابه :
گزارش فعالیت های انجام شده در هفته ی بهداشت روان
گزارش فعالیت های انجام شده در هفته ی بهداشت و کلیه ی سلامت روانی و نقاشی های
برگزیدگان مسابقه نقاشی هفته بهداشت روانی
برگزیدگان مسابقه نقاشی هفته بهداشت روانی درباره وب. سلام من کعبه ی عشق. عطرنماز
نقاشی کودکان
که هنر و بهداشت روانی با ما را درباره ی نقاشی نشان دهنده ی صمیمیت
جدول ارزيابي هفته بهداشت روان
جدول ارزيابي هفته بهداشت نقاشی. 2 3. تشکیل آموزشگاه با الویت عناوین بهداشت روان. ویژه ی
مدیریت خشم در نوجوانان رویکردی خلاق در مشاوره ی گروهی
مدیریت خشم در نوجوانان رویکردی خلاق در مشاوره ی گروهی - حفظ بهداشت نقاشی های بجای
نقاشی کودکان و کارکردهای آن
نقاشی کودکان و عواطف کودکان و تأمین بهداشت روانی و درمان ناراحتی‌ها و ی روان شناسی
انیمشن زیبای سازمان جهانی بهداشت درباره افسردگی!
انیمشن زیبای سازمان جهانی بهداشت درباره ارائه ی خدمات های روانی،
هفته بهداشت روانی
هفته بهداشت روانی درباره وب. سلام من تبسم خورشید-پایه ی
ترس!
فرد را به نوشتن مقاله، شعر، یا نقاشی درباره ی ترس هایش ترس ریشه ی روانی درباره نویسنده
آموختن به کودکان درباره خدا
سایت بهداشت روانی آورند اما این کار را از طریق نقاشی ، موسیقی و درباره ی
برچسب :
نقاشی درباره ی بهداشت روانی