سیستم تامین انرژی در ووشو

 

استاد اكبر خادم لوبحثاینکه طبق اصول ثابت شده علمی، ووشو ورزشی است که انرژی خودش را اکثرا از سیستمهای فسفاژن و بی هوازی تامین میکند و بنا بر این تمرینهای سرعتی اینتروال،تمرینهای رفت و برگشتی سریع،اینتروال بی هوازی کوتاه مدت و میان مدت و به مقدار کمتر تمرینات هوازی کوتاه مدت و میان مدت ،فارتلیک، تپه ،استقامتی سریع و آهسته، در پیشرفت ورزشکاران موثرند.در طراحی این تمرینها کاربردی ترین شاخص ضربان قلب آستانه است که مربی میتواند در هر لحظه از تمرین مشخص کند ورزشکار از کدام سیستم انرژی استفاده میکند و آیا فشار برای یک تمرین بی هوازی کافی است یا نه. اگه سوالی دارین یا مطلب زیاد مفهوم نیست تو نظرات بگین تا جواب بدم.

ضربان قلب استراحت+{ضربان قلب استراحت-(سن-۲۲۰)}*درصد فعاليت=ضربان قلب آستانه

 


مطالب مشابه :


بهشهر قهرمان ووشو مردان مازندان شد

اشرف البلاد - بهشهر قهرمان ووشو مردان مازندان شد - اشرف البلاد = بهشهر(شهر تاریخی در استان




نتایج نهایی انتخابی تیم ملی ووشو بزرگسالان خرم آباد لرستان92

شهر ووشو پرتال رسمی ووشو بهشهر - نتایج نهایی انتخابی تیم ملی ووشو بزرگسالان خرم آباد




نتایج مسابقه جهانی جوانان ترکیه

شهر ووشو پرتال رسمی ووشو بهشهر - نتایج مسابقه جهانی جوانان ترکیه - اطلاعات، گزارشات و اخبار




انتخابي ووشو ساندا مازندران براي حضور در انتخابي تيم ملي سال 93

شهر ووشو پرتال رسمی ووشو بهشهر - انتخابي ووشو ساندا مازندران براي حضور در انتخابي تيم ملي




سیستم تامین انرژی در ووشو

شهر ووشو پرتال رسمی ووشو بهشهر - سیستم تامین انرژی در ووشو - اطلاعات، گزارشات و اخبار ووشو




درخشش ووشو بهشهر در مسابقات ساندا کمربند طلایی قهرمانی کشور

شهر ووشو پرتال رسمی ووشو بهشهر - درخشش ووشو بهشهر در مسابقات ساندا کمربند طلایی قهرمانی




برچسب :