اموزش شنا - اموزش شنا تنفس

اموزش شنا تنفس

بر حسب طاقت بدنی ، تمرین ، و حجم قفسه سینه تان ، شما مدت كم یا زیادی در زیر آب خواهید ماند. اما مطلب مهم این است كه اگر شما با یك نفس عمیق به زیر آب بروید، و زمان نفس گیری شما را اندازه گیری كنند، مدت آن خیلی كمتر از موقعی خواهد بود كه در حدود یك دقیقه و یا بیشتر در خارج از آب به طور مرتب چند نفس عمیق و طولانی بكشید، و سپس به زیر آب بروید. پس توصیه می كنیم ، برای اینكه بتوانید مدتی را زیر آب بمانید، در خارج از آب چند بار پشت سر هم ( پی در پی ) نفس عمیق بكشید، و بالاخره بعد از یك تنفس عمیق و طولانی به زیر آب بروید.

شاید شما قبل از رفتن به زیر آب ، در اثر نفس های پی در پی احساس گیجی بكنید، از این بابت ناراحت نشوید، زیرا علت این امر ازدیاد اكسیژن در خون شماست ، كه به طور طبیعی بعد از چند ثانیه ماندن در زیر آب رفع می گردد. شما قطعاً در اولین تمرین نمی توانید بیش از 30 ثانیه در زیر آب بمانید، ولی دراثر تمرینات متوالی ، حداكثر نفس گیری شما به 1 الی 2 دقیقه خواهد رسید.


مطالب مشابه :


دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری

دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری آموزش شنای پای دوچرخه غوطه ور شدن در آب ( فلوتینگ )




فصل دوم - پای دوچرخه

پس از اينكه كمي در زدن پاي دوچرخه در اين دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری آموزش شنای




آموزش پای دوچرخه

آموزش پای دوچرخه . از شنای پای دوچرخه استفاده می شود ریتم اصلی پای دوچرخه همان شل بودن در




آموزش شنای کرال سینه

2012/11/26 ">آموزش شنای 2012/10/3 ">آموزش شنا کرال پشت. 2012/10/3 ">آموزش پای دوچرخه. 2012/10/3 ">آموزش شنای




شنای قورباغه

دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری آموزش شنای پای دوچرخه غوطه ور شدن در آب ( فلوتینگ )




حرکات پا در شنای کرال سینه

دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری آموزش شنای پای دوچرخه غوطه ور شدن در آب ( فلوتینگ )




نکته ششم - اصول اساسی شنا

دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری آموزش شنای آموزش شنای پای دوچرخه




نکته پنجم

دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری آموزش شنای آموزش شنای پای دوچرخه




اموزش شنا - اموزش شنا تنفس

دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری آموزش شنای آموزش شنای پای دوچرخه




هماهنگی دست و پای در شنای قورباقه

دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری آموزش شنای پای دوچرخه غوطه ور شدن در آب ( فلوتینگ )




برچسب :