طراحی تمرین برای مربیان والیبال درجه (2)

چگونگی افزایش بار تمرین در طول چهار چرخه

چرخه کوچک کم شدت

سیستم های اصلی انرژی	مدت زمان اجرای فعالیت بدنی	نوع فعالیت بدنی
CP , ATP	کمتر از 20 ثانیه	والیبال-بسکتبال- دویدن های فوتبال – پرتاب فوتبال – دوی 100 متر – گلف – تنیس –هندبال
PC , ATP و گلیکوژن غیر هوازی	کمتر از 30 تا 90 ثانیه	200 و 400 متر، اسکیت سرعت، شنای 100 متر سرعت
گلیکوژن و هوازی	از 90 ثانیه تا چند دقیقه	800 متر، حرکات ژیمناستیک، بوکس، کشتی
هوازی	بیش از چند دقیقه (5 دقیقه بیشتر)	فوتبال، دو صحرانوردی، اسکی استقامت

وبسایت تخصصی والیبال - آموزش تمرینات بدنسازی و پرش به صورت تصویری - وبسایتی خاص برای افرادی

آموزش والیبال - بدنسازی - آشنایی بادستگاه عضلانی - Learning Volleyball

آموزش تخصصی والیبال - بدنسازی - آموزش خصوصی از مبتدی تا حرفه ای - بدنسازی والیبال - تغذیه

آموزش تخصصی والیبال - نحوه اسپک زدن (آبشار زدن) - آموزش خصوصی از مبتدی تا حرفه ای - بدنسازی

آموزش خصوصی از مبتدی تا حرفه ای - بدنسازی والیبال - تغذیه والیبال - آسیب شناسی و

آموزش تخصصی والیبال - نحوه توپ گيری با ساعد - آموزش خصوصی از مبتدی تا حرفه ای - بدنسازی

آموزش تخصصی والیبال - مدیریت تیم قبل و بعد مسابقه - آموزش خصوصی از مبتدی تا حرفه ای - بدنسازی

آموزش تخصصی والیبال - طراحی تمرین برای مربیان والیبال درجه (2) - آموزش خصوصی از مبتدی تا حرفه

آموزش تخصصی والیبال - لیبرو - مدافع آزاد والیبال - آموزش خصوصی از مبتدی تا حرفه ای - بدنسازی

آموزش والیبال (گاری عکس - تاریخچه - حرکات بنیادین - تکنیک - بدنسازی - آسیب دیدگی - قوانین )