قدم اول - محاسبات قبل از شروع رژیم
اول از همه احتیاج داریم که مشخص کنیم با شرایط موجود - یعنی قد، وزن، سن و مقدار ورزشی که انجام میدهیم - به چه مقدار کالری در روز نیاز داریم.
برای تعیین این مورد من این سایت را به شما معرفی میکنم. مشخصات خودتون رو که وارد کنید میبینید که مقدار کالری مورد نیاز در حالت عادی، در حالتی که قصد وزن کم کردن دارید و در حالتی که میخواهید خیلی وزن کم کنید نمایش داده میشود.
مثلا نمونه ای که برای من داده شده به صورت زیر است:
حتی به تفکیک روز هم میتوانید ببینید که چه مقدار کالری در طول هفته نیاز دارید.
پس از اون نیاز دارید که بدونید، وزن ایده آلتون چه مقدار است که باز اینجا رفته و بعد از وارد کردن مشخصاتتون محدوده وزنی ایده آل نمایش داده خواهد شد که نمونه اش بصورت زیر است:
پس محاسبات قبل از شروع رژیم انجام شد.
مطالب مشابه :
قدم اول - محاسبات قبل از شروع رژیم
خاطرات یک دختر چاق - قدم اول - محاسبات قبل از شروع رژیم - - خاطرات یک دختر چاق
رژیم محبوب “اتکینز”
انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران - رژیم محبوب “اتکینز” - توجه : مطالب ارائه شده تنها برای
35 - رژیم های لاغری و تغذیه سالم(کلیک کنید)
ساخت ، روش ، اندیشه - 35 - رژیم های لاغری و تغذیه سالم(کلیک کنید) - چیست؟ چرا؟ چگونه؟
رژیم‌های لاغری که دهان را بدبو می‌کند
رژیم‌های پُر پروتئین مثل رژیم اتکینز و غیره مشکلات دیگری غیر از علائم آرتروز زانو چیست.
درمان چاقی
رژیم اتکینز دارای 4 فاز است: 1. فاز اول که به آن «مقدمه» هم می‌گویند دو راه حل ما چیست ؟
رژیم‌های غذایی مطابق با گروه‌خونی
احتمالاً دوست دارید بدانید که این تئوری واقعاً چیست مثل رژیم‌غذایی اتکینز رژیم ها چه
5 خطر رژیم های فاقد کربوهیدرات
پروفسور بیژن فروغ - 5 خطر رژیم های فاقد کربوهیدرات - درمان دیسک کمر دیسک گردن زانو درد کمردرد
رژیم‌های غذایی مطابق با گروه‌خونی
بچه ها سلامت باشید - رژیم‌های غذایی مطابق با گروه‌خونی - تارنگاری برای تمامی گروه های سنی
برچسب :
رژیم اتکینز چیست