امپول مولتي ويتامين
تركيبات قرص مولتي ويتامين ايراني
تركيبات قرص مولتي ويتامين ايراني ویتامین‌ها و مینرال‌ها - خواص - میزان مصرف - عوارض آشنایی با مکمل ها و قرص های ویتامین آیا مصرف روزانه یک یا دو یا ده قرص ویتامین ، مواد معدنی و یا سایر مکمل ها صحیح است ؟ تصمیم گیری در مورد اینکه آیا از مکمل های ویتامینی استفاده شود و در این صورت هم از چه... BADAN3AZI.COM
لیست داروهای موجود در خانه بهداشت
ليست داروهاي خانه بهداشت اين ليست شامل 54 قلم دارومي باشد كه در صورت لزوم بهورزان مي توانند آنها را تجويز كندد: 1 – استامينوفن 325 2 – آ .اس .آ 325 3 –آلومينيوم ام .جي .اس 4 – فروس سولفات 5 – فوليك اسيد 6 – كوتريموكسازول اطفال 7 – كوتريموكسازول بزرگسال 8 – قرص كنترا سپتيو اچ دي 9 – قرص كنترا سپيو ال دي 10 – قرص كنتراسپتيو تري فازيك 11 – قرص لاينسترونول 12 – قرص پني سيلين وي 13 – قرص برم هگزين 14 – قرص نيكلو زاميد 15 – قرص مبندازول 16 – سوسپانسيون آموكسي سيلين 125 17 – سوسپانسيون آموكسي سيلين 250 18 – سوسپانسيون كلرا مفنيكل 19 – سوسپانسيون كوتر يموكسازول 20 – سوسپانسيون پني سيلين وي 250 21 – شربت استامينوفن 22 – شربت پيپرازين 23 – شربت ديفن هيدرامين 24 – قطره استامينوفن 25 – قطره نيستاتين 26 – قطره مولتي ويتامين 27 – قطره فروس سولفات 28 – قطره ويتامين A+D 29 – قطره چشمي سولفا ستاميد 10 % 30 – كپسول مولتي ويتامين مينرال 32 – آمپول الكلي اكسي توسين 5 يا 1 واحدي 33 – آمپول جنتا مايسين 34 – آمپول ويتامين Kيك ميلي گرم 35 – وال يا آمپول مدروكسي پروژسترون 36 – ويال آمپي سيلين 37 – ويال كلرامفنيكل 38 – شياف استامينوفن اطفال 39 – پماد جلدي تتراسايكلين 40 – پماد جلدي متيل سالسيلات 41 – پماد جلدي كالاندولا 42 – پماد سوختگي 43 – كرم كروتا ميتون 44- كرم يا محلول كالا مين دي 45 – كرم نيترو فورا زون 46 – محلول ستريميد سي 47 – محلول پوويدون آيودين 48 – محلول گاما بنزن 50 – محلول ويوله دوژانسيون 51 – سرم شستشوي سديم كلرايد 52 – الكل اتانول 53 – شامپو پرمترين 54 – پودر او .آر .اس
ویتامین A
اين ويتامين خاص رشد و بينايي است. مقاومت بدن در برابر عفونتها را افزايش داده و در بهبود زخمها و آسيب‌هاي عضلاني نقش عمده‌اي را ايفا مي‌كند.ويتامين A در اثر حرارت از بين نمي‌رود.منابع طبيعي ويتامين A:اسفناج- انبه- انجير- بادام- بادام زميني- پرتقال- پنير سفيد- پياز- تخم مرغ- توت فرنگي- سويا- سيب- سيب زميني- جگر- جگر ماهي- خامه تازه- خرما- دانة آفتابگردان- روغن- زردآلو- زيتون- شير نجوشيده- طالبي- عدس پخته- فلفل دلمه‌اي تازه- قارچ- قلب گاو- قلوه- كاهو- كدو- كرفس- كلم- گردو- گريپ فروت- گل كلم- گندم جوانه زده- گوجه فرنگي- گوشت گاو- گوشت تمام ماهي‌ها- گوشت گوسفند- لوبيا- ليمو- ماهي تن- مغز- موز- نارنگي- نان جو- نان سبوس دار- هلو- هندوانه- هويج.توضيحات كامل:ويتامين A رشد را تضمين مي‌كند و به همين دليل مصرف آن در دوران نوجواني ضروري است. اين ويتامين همراه با ويتامين D در ايجاد و استحكام ساخت استخواني بدن نقش داشته و غالباً در مواد غذايي همراه با مقدار كمي ويتامين D حضور دارد.از خصوصيات قابل توجه ديگر اين ويتامين بالا بردن مقاومت بدن در برابر عفونتها است كه خود مكملي براي ويتامين C محسوب مي‌شود.اما اين ويتامين براي چشم يك عنصر حياتي محسوب مي‌شود و نه تنها باعث بهبود بينايي و جلوگيري از ضايعات ناشي از عفونتهاي چشمي مي‌شود بلكه در درمان شب كوري، زخمهاي قرنيه و لكه‌هاي رسوبي چشم تنها داروي مؤثر است. از همين رو ويتامين A را ويتامين چشم ناميده‌اند.پس به طور مطلق مي‌توان اثرات ويتامين A را در چهار قسمت طبقه‌بندي كرد.1- رشد و نمو خصوصاً شكل‌گيري اسكلت2- ترميم زخمها3- كارآيي سيستم بينايي4- كارآيي غدد دروني بدن و توليد هورمون1- وجود يك استخوان‌بندي محكم، قوي و درشت همواره يك مزيت محسوب شده است. ويتامين A به عنوان يك مكمل ضروري براي ويتامين D در ايجاد يك استخوان‌بندي مناسب و قوي به خصوص در دوران رشد يعني 3 ماهگي تا 21 سالگي همواده مورد نياز بوده و كمبود آن مي‌تواند منجر به اختلالاتي هر چند جزئي در اين سيستم گردد.2- ويتامين A نقش بسيار مهمي در ساختار بافتهاي عضلاني بر عهده داشته و همراه با ويتامين‌هاي B2، B5، C و D در بازسازي آنها شركت مي‌كند. به همين دليل گروهي از متخصصين جراحي اين ويتامين را در ارتباط با زخمها و آسيب ديدگي‌ها تجويز مي‌كنند كه مزيت اين كار علاوه بر كمك به بهبود سريع‌تر آسيب‌ها، خاصيت ضد عفوني كنندگي آن به همراه ويتامين C است.3- ويتامين A به وسيلة رتينول نقش بسيار مهمي در كارآيي سيستم بينايي بر عهده دارد. زيرا شفافيت و در نتيجه سلامتي تمام قسمتهاي جلويي چشم و تطابق آن با نور را تضمين مي‌كند.اين ويتامين نقش عمده‌اي ...
مکمل‌هاي ويتاميني و معدني
کمبودهاي ويتامين و مواد معدني با بيماري‌هاي متعددي نظير اسکوروي و راشيتيسم همراهي دارد. بهبود تغذيه در جمعيت و غني‌سازي منابع غذايي، به رفع اغلب بيماري‌هاي مرتبط با کمبودها در ايالات متحده منجر شده است. با اين وجود، گروه‌هاي جمعيتي خاص شامل زنان در سنين باروري، افراد مسن و بيماراني که رژيم‌ها يا داروهاي خاصي دارند، همچنان از مکمل‌هاي ويتاميني يا معدني سود مي‌برند.... اطلاعات مبتني بر شواهد درباره منافع و خطرات ويتامين‌ها و مواد معدني در حال گردآوري است. نشان داده شده که برخي از ويتامين‌ها و مواد معدني که زماني تصور مي‌شد داراي آثار پيشگيرانه هستند، در حقيقت اثرات مضر يا ناچيزي دارند. به عنوان نمونه، شواهد قطعي درباره اينکه ويتامين C از سرماخوردگي، بيماري قلبي يا سرطان پيشگيري مي‌کند، وجود ندارد. همچنين اثر ويتامين E در پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي و سرطان قطعي نيست. اثبات نشده است که مکمل بتاکاروتن بتواند از سرطان جلوگيري کند و در حقيقت حتي شايد خطر سرطان ريه را در افراد سيگاري بالا هم ببرد. اخيرا يک مطالعه مروري کاکرين و JAMA بر 68 کارآزمايي نشان داد که درمان با بتاکاروتن، ويتامين A و ويتامين E مي‌تواند مرگ و مير را افزايش دهد و براي بررسي آثار ويتامين C و سلنيوم نياز به مطالعات بيشتر است. اين مقاله، آخرين شواهد را درباره استفاده مناسب از مکمل‌هاي ويتاميني و معدني براي ارتقاي سلامتي و پيشگيري از بيماري ارايه مي‌دهد. با وجود اينکه يک مقاله مروري جامع دو قسمتي درباره اين موضوع در JAMA در سال 2002 انتشار يافت، از آن پس تا کنون يافته‌هاي مهمي‌در اين زمينه به دست آمده است. اغلب بيماران، هنگام دادن شرح حال دارويي، اشاره‌اي به ويتامين‌ها و مواد معدني نمي‌کنند مگر اينکه قابل توجه باشد. به دليل اينکه بسياري از ويتامين‌ها و مواد معدني مي‌توانند خطراتي داشته باشند و تداخلاتي ايجاد کنند، اشاره به مصرف مکمل حائز اهميت است. موسسه پزشکي ايالات متحده(1) (www.iom.edu)، مقدار مصرف مرجع مواد غذايي، ميزان مورد نياز براي پيشگيري از کمبود، ميزان مطلوب براي سلامتي، حد بالاي تحمل و خطرات و منافع را فهرست مي‌کند. همچنين توصيه به بيماران براي افزودن برخي ويتامين‌ها و مواد معدني خاص در صورتي که شواهدي مبني بر منفعت‌رساني در صورت انجام، موجود باشد، اهميت دارد. اين مقاله، بر استفاده از مکمل‌هاي ويتاميني و معدني براي پيشگيري از بيماري يا ارتقاي سلامتي در بزرگسالان تمرکز دارد. در اين مقاله به استفاده از ويتامين‌ها و مواد معدني براي درمان بيماري‌هاي موجود يا منافع افزايش دريافت ويتامين‌ها و مواد معدني از طريق ...
ویتامین A
ویتامین Aاين ويتامين خاص رشد و بينايي است. مقاومت بدن در برابر عفونتها را افزايش داده و در بهبود زخمها و آسيب‌هاي عضلاني نقش عمده‌اي را ايفا مي‌كند.ويتامين A در اثر حرارت از بين نمي‌رود.منابع طبيعي ويتامين A:اسفناج- انبه- انجير- بادام- بادام زميني- پرتقال- پنير سفيد- پياز- تخم مرغ- توت فرنگي- سويا- سيب- سيب زميني- جگر- جگر ماهي- خامه تازه- خرما- دانة آفتابگردان- روغن- زردآلو- زيتون- شير نجوشيده- طالبي- عدس پخته- فلفل دلمه‌اي تازه- قارچ- قلب گاو- قلوه- كاهو- كدو- كرفس- كلم- گردو- گريپ فروت- گل كلم- گندم جوانه زده- گوجه فرنگي- گوشت گاو- گوشت تمام ماهي‌ها- گوشت گوسفند- لوبيا- ليمو- ماهي تن- مغز- موز- نارنگي- نان جو- نان سبوس دار- هلو- هندوانه- هويج.توضيحات كامل:ويتامين A رشد را تضمين مي‌كند و به همين دليل مصرف آن در دوران نوجواني ضروري است. اين ويتامين همراه با ويتامين D در ايجاد و استحكام ساخت استخواني بدن نقش داشته و غالباً در مواد غذايي همراه با مقدار كمي ويتامين D حضور دارد.از خصوصيات قابل توجه ديگر اين ويتامين بالا بردن مقاومت بدن در برابر عفونتها است كه خود مكملي براي ويتامين C محسوب مي‌شود.اما اين ويتامين براي چشم يك عنصر حياتي محسوب مي‌شود و نه تنها باعث بهبود بينايي و جلوگيري از ضايعات ناشي از عفونتهاي چشمي مي‌شود بلكه در درمان شب كوري، زخمهاي قرنيه و لكه‌هاي رسوبي چشم تنها داروي مؤثر است. از همين رو ويتامين A را ويتامين چشم ناميده‌اند.پس به طور مطلق مي‌توان اثرات ويتامين A را در چهار قسمت طبقه‌بندي كرد.1- رشد و نمو خصوصاً شكل‌گيري اسكلت2- ترميم زخمها3- كارآيي سيستم بينايي4- كارآيي غدد دروني بدن و توليد هورمون1- وجود يك استخوان‌بندي محكم، قوي و درشت همواره يك مزيت محسوب شده است. ويتامين A به عنوان يك مكمل ضروري براي ويتامين D در ايجاد يك استخوان‌بندي مناسب و قوي به خصوص در دوران رشد يعني 3 ماهگي تا 21 سالگي همواده مورد نياز بوده و كمبود آن مي‌تواند منجر به اختلالاتي هر چند جزئي در اين سيستم گردد.2- ويتامين A نقش بسيار مهمي در ساختار بافتهاي عضلاني بر عهده داشته و همراه با ويتامين‌هاي B2، B5، C و D در بازسازي آنها شركت مي‌كند. به همين دليل گروهي از متخصصين جراحي اين ويتامين را در ارتباط با زخمها و آسيب ديدگي‌ها تجويز مي‌كنند كه مزيت اين كار علاوه بر كمك به بهبود سريع‌تر آسيب‌ها، خاصيت ضد عفوني كنندگي آن به همراه ويتامين C است.3- ويتامين A به وسيلة رتينول نقش بسيار مهمي در كارآيي سيستم بينايي بر عهده دارد. زيرا شفافيت و در نتيجه سلامتي تمام قسمتهاي جلويي چشم و تطابق آن با نور را تضمين مي‌كند.اين ويتامين نقش ...
مصرف قرص هاي ويتاميني در ورزشکاران
ابهامات زيادي در رابطه با مصرف قرص هاي ويتاميني در ورزشکاران وجود دارد و اغلب ورزشکاران بر اين باورند که بايد روزانه چندين نوع قرص يا آمپول ويتاميني دريافت نمايند. در اين مقاله سعي کرده ايم پاسخ برخي از سوالات را پيرامون ويتامين ها و مصرف آنها در اختيارتان قرار دهيم. ويتامين چيست؟ ويتامين عبارت است از عنصر ضروري براي فعاليت مناسب بدن و عامل حياتي که اغلب در مواد گياهي و حيواني يافت مي شود. هر يک از ويتامين ها به نوعي به شکل کاتاليزورهاي لازم براي ايجاد واکنش هاي مورد نياز بدن و پديده توليد نسل نظير تکثير، رشد، گسترش و حفظ فعاليت هاي حياتي و غيره به کار مي روند. ويتامين ها به دو گروه دسته بندي مي شوند که عبارتند از: 1- ويتامين هاي محلول در چربي : شامل ويتامين هاي A ، D ، E و K است . ذخيره اين گروه از ويتامين ها در بدن انسان براي چندين ماه قابل نگهداري و استفاده مي باشد. 2- ويتامين هاي محلول در آب : که عبارتند از ويتامين C (اسيد اسکوربيک)، B1 (تيامين)، B2 (ريبوفلاوين)، B3 (نياسين)، B6 ( پيريدوکسين )، B12 (سيانوکوبالامين)، اسيد فوليک ، بيوتين و پانتوتنيک اسيد. بدن انسان قادر به ذخيره و استفاده از برخي ويتامين هاي محلول در آب براي چندين هفته مي باشد. بهترين منبع براي به دست آوردن ويتامين ها غذاها هستند اغلب مردم در صورت داشتن تغذيه درست و اصولي قادرند ويتامين هاي مورد نياز روزانه شان را از طريق دريافت 1200تا 1500 کيلو کالري به دست آورند. البته ورزشکاراني که روزانه به 2500 تا 4000 کيلو کالري نياز دارند به راحتي مي توانند با مصرف دو يا سه ليوان آب پرتقال ، ويتامين C مورد نياز خود را تامين کنند. براي به دست آوردن ويتامين ها از طريق غذا بايد روزانه از انواع مختلف غذاها استفاده کنيم. فکر نکنيد با مصرف قرص هاي ويتاميني بدني سالم خواهيد داشت ، بلکه سعي کنيد با پيروي از يک برنامه غذايي متعادل و مناسب ، به خصوص مصرف ميوه ها و سبزي ها ، ويتامين هاي مورد نياز خود را تامين کنيد. سبزيجات و ميوه جات براي اين کار بسيار مناسب هستند؛ چون علاوه بر ويتامين هاي مورد نياز بدن ، داراي فيبر غذايي و ساير عناصر ضروري که براي حفظ سلامت انسان مفيد و ضروري هستند، مي باشند. اگر شما از برنامه غذايي متعادل و مناسب که شامل شير و لبنيات ، سبزي و ميوه، نان و غلات، گوشت و مقدار کمي چربي و قند مي باشد به صورت روزانه استفاده کنيد ، نيازي به مصرف قرص هاي ويتاميني نخواهيد داست. اغلب موارد استفاده از قرص هاي ويتاميني، به علت مصرف نکردن مقادير مناسب ميوه و سبزي است. چه کساني به مکمل هاي ويتاميني نياز دارند؟ تحقيقاتي که اخيراً صورت گرفته ...
مصرف ويتامين‌ها هميشه مفيد نيست
مصرف ويتامين‌ها هميشه مفيد نيست اين روزها با روند رو به رشد زندگي ماشيني در دنياي صنعتي و شتاب و عجله انسان‌ها، ديگر فرصت كافي براي تغذيه مناسب و استفاده از منابع طبيعي باقي نمي‌ماند. تغذيه نامناسب، ورزش ناكافي و تغيير سبك زندگي طبيعي و حركت به سمت ماشيني شدن باعث افزايش بيماري‌ها شده است، از اين رو توجه به فرهنگ صحيح تغذيه و رساندن ويتامين‌ها و مواد معدني لازم و كافي به بدن بايد سرلوحه كارهايمان قرار گيرد. امروز به هر داروخانه‌اي كه سر بزنيم با انواع پوسترهاي تبليغاتي مواجه مي‌شويم كه مثلا با مصرف اين قرص پوستتان جوان‌تر مي‌شود يا مصرف اين كپسول باعث تقويت نيروي جسماني و جنسي شما مي‌شود. آمارها نشان مي‌دهد مصرف مكمل‌هاي رژيمي ـ غذايي روز به روز در حال افزايش است و حدود 30 هزار مكمل رژيمي مختلف در دسترس مصرف‌كنندگان قرار دارد. اين داروها با شكل‌ها و طرح‌هاي متقاوت و در بسته‌بندي‌هاي زيبا توليد شده‌اند و براي فروش آنها تبليغات وسيع و فريبنده‌اي بخصوص در ماهواره‌ها به راه انداخته شده تا هر بيننده و شنونده‌اي مشتاق شود كه حداقل يك‌بار آن را مصرف كند. آيا سازندگان اين داروها به فكر سلامت مردمند يا به فكر كسب درآمد هنگفت خود هستند و آيا هر فردي و با هر شرايط سني و جسمي نياز به مصرف اين ويتامين‌ها دارد؟ و سوال ديگري كه در اينجا ممكن است براي هر كسي پيش بيايد اين است كه آيا به جاي مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين‌ها آيا مي‌توان از قرص آن استفاده كرد؟ آنچه مسلم است هرگز نمي‌توان به جاي مصرف غذا از دارو استفاده كرد، چون بدن به غير از ويتامين‌ها به ريزمغذي و درشت مغذي‌هاي ديگر براي ادامه بقا نياز دارد، بنابراين در صورت عدم مصرف كافي مواد غذايي، حتما دچار سوء تغذيه خواهيد شد از طرفي با مصرف زياد مواد غذايي و دريافت ويتامين اضافي از اين طريق هرگز دچار مسموميت نخواهيد شد در حالي كه مصرف بيش از اندازه ويتامين‌ها از طريق قرص حتما مسموميت شما را به دنبال خواهد داشت. پس در اينجا لازم است كه ابتدا به معرفي بيشتر ويتامين‌ها و سپس به مسموميت ناشي از مصرف بيش از اندازه آنها بپردازيم. مولتي ويتامين مجموعه‌اي از چندين ويتامين است كه بدن قادر به ساخت آنها نيست و بايد از راه موادغذايي به اندام برسد. آنها از تركيبات سازنده سلولها نيستند و در واقع عمل سازندگي ندارند، بلكه كار اصلي آنها شركت در انجام واكنش‌هاي متابوليكي سلولها و رشد طبيعي است و كاهش آنها توليد بيماري مي‌كند. ويتامين‌ها به 2 گروه ويتامين‌هاي محلول در چربي شامل ويتامين‌هاي K, D, E, A و ويتامين‌هاي محلول در آب شامل ويتامين‌هاي ...
مراقبت های دوران بارداری
لقاح تخمك انساني با اسپرماتوزوا در لوله هاي رحمي وظرف چند دقيقه ويا چند ساعت بعد از تخمك گذاري اتفاق مي افتد.در نتيجه اكثر حاملگي ها نزديك دو روز قبل ويا در روز تخمك گذاري اتفاق مي افتند. حدود سه روز بعد از بارور شدن تخمك،تخم وارد حفره ي رحمي شده وطي روندي به توده متراكمي از سلولها به نام توده سلولهاي داخلي(inner cell mass) تبديل مي شود. اين بخش جنين را به وجود مي آورد .در قطب ديگر يك توده به نام سلولهاي خارجي جفت را به وجود مي آورد.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> مراقبت هاي دوران بارداري مسلما مراقبت هاي دوران بارداري نقش به سزايي در سلامت مادر و كودك داشته و از عوارض مادرو كودك به مقدار زيادي جلوگيري مي كند.هدف از مراقبت هاي دوران بارداري تولد فرزندي سالم با تضمين سلامتي مادر است. اين مراقبت ها مجموعه اي سازماندهي شده مي باشد، كه مي تواند مرگ ومير جنين را به ميزان 40% كاهش دهد.سلامت دوران بارداري به سلامت پيش از بارداري( شامل تا يكسال قبل از باردار شدن) بستگي دارد. طول مدت حاملگي : دانستن سن دقيق حاملگي بر حسب هفته ، جهت كنترل سلامت جنين ضروري است.حاملگي را به سه قسمت مساوي 3 ماهه تقسيم مي كنند . هر سه ماه شامل 14 هفته است كه مجموعا 42 هفته را در بر مي گيرد.متوسط مدت بارداري 280 روز يا 40 هفته مي باشد.مدت زمان زايمان طبيعي بين 38 تا 42 هفته متغير است. براي تعيين تاريخ احتمالي زايمان 7 روز به تاريخ اولين روز آخرين قاعدگي اضافه كرده وسه ماه به عقب بر مي گرديم. تعيين سن واقعي حاملگي در صورتي كه فرد قاعدگي هاي منظم 28 روزه داشته باشد، با اين روش بسيار دقيق است. بدون وجود قاعدگي هاي منظم و قابل پيش بيني، تعيين دقيق سن حاملگي با معاينه فيزيكي مشكل است و اغلب لازم است براي تشخيص سن حاملگي از سونو گرافي استفاده نمود. ارزيابي جامع اوليه هدف اولين ويزيت در دوران بارداري شامل : تاييد حاملگي ،تعيين وضع سلامتي مادر وجنين ،تعيين سن حاملگي ،شروع برنامه اي براي ادامه مراقبت هاي مامايي مي باشد. پس از تاييد حاملگي براي تاييد سلامت مادر لازم است يك سري آزمايشات تكميلي انجام شود كه در بخش مراقبت هاي ماه هاي مختلف دوران بارداري شرح داده خواهد شد. اين مراقبت ها بايد از ماه اول بارداري شروع شود. لذا لازم است در هر زماني كه بارداري تشخيص داده مي شود پرونده بهداشتي تكميل شود.البته اغلب، شروع مراقبت ها به علت تاخير در تشخيص ديرتر انجام مي شود. به هر حال مراقبت هاي معمول در هر دوره از بارداري متفاوت است. معاينات دوران بارداري از ماه 1 تا 6 ، ماهانه يك بار ،ماه هاي 7و8 ماهانه دو بار وبعد از آن در ماه 9 به صورت هفتگي انجام مي شود.در صورت ...
ويتامين هاي پوست
1- كمبود ويتامين ها مي تواند سبب مردن سلول هاي پوست شود و اگر ويتامين هاي مورد نياز پوست به آن نرسد لكه لكه و تيره مي شود. 2- تحقيقات مختلف نشان داده است كه تعداد معيني از ويتامين ها و مواد معدني اگر جذب بدن شوند بر ظاهر و زيبايي پوست تاثير مثبت مي گذارند همچنين اين ويتامين ها به سلامت عمومي بدن ( به خصوص در خانمها ) كمك مي كند. 3- تحقيقات نشان داده است كه رابطه اي مستقيم و قوي بين تغذيه و سلامت پوست وجود دارد. 4- ويتامين ها را بايد به صورت روزانه مصرف كنيد. براي اين منظور مي توانيد از مولتي ويتامين استفاده كنيد. البته بهتر است نياز بدن خود را با خوردن ميوه و سبزيجات تازه كه غني از ويتامين ها و مواد معدني هستند تامين كنيد. و به جاي اينكه مقدار زيادي از يك ميوه ميل نماييد بهتر است به اندازه كافي از ميوه هاي مختلف استفاده كنيد. 5- بيشتر مردمي كه سالم به نظر مي رسند دچار كمبود ويتامين و مواد معدني هستند. براي پيدا كردن بهترين روش مراقبت از پوست خود با توجه به نوع و شرايط پوستتان و علم به نقش هر ويتامين مي توانيد بهتر تغذيه خود را كنترل كنيد تا پوستي شاداب، شفاف و زيبا داشته باشيد. حال به معرفي انواع مختلف ويتامين هاي موثر در سلامت پوست و نقش و همينطور منابع آنها مي پردازيم: ويتامين A اين ويتامين براي رشد طبيعي، تكثير و بازسازي سلول هاي پوست لازم است. همچنين در سلامت گلبول هاي قرمز خوني و سيستم ايمني بدن نقش حياتي بازي مي كند و آنتي اكسيدانت هم هست. بهترين منابع غذايي: زرده تخم مرغ، شير و ساير محصولات لبني، جگر و روغن ماهي اين ويتامين رنگ پوست را بهبود مي بخشد عمق گرفتن خطوط صورت را كند مي كند. انعطاف پذيري پوست را زياد مي كند و همينطور در داروهاي درماني جوش به كار مي رود و مي تواند پوست را براي احياء سلول هاي جديد تحريك كند. ويتامين B اين ويتامين براي سوخت ساز پروتئين عملكرد سيستم ايمني، ساخت هورمون لازم است و عملكرد سيستم وريدي را بهبود مي بخشد. بهترين منابع براي ويتامين B : گوشت مرغ، ماهي، حبوبات كامل، دانه هاي خشك شده، موز، گوشت اين ويتامين تراوش چربي پوست را تنظيم مي كند و مانع از چرب شدن بيش از حد پوست مي شود. تمايل پوست به لكه دار شدن را كاهش مي دهد، از زبر و خشن شدن پوست جلوگيري مي كند و مي تواند در تشكيل كلاژن موثر باشد. ويتامين C اين ويتامين براي توليد كلاژن لازم است و بدن نمي تواند آن را بسازد بنابراين بايد بوسيله غذا تامين شود. همينطور براي خنثي كردن ...