۱۰ ترفند کاهش وزن برای آمادگی استفاده از لباس شنا - لباس.شنا
لباس.شنا
تابستان در همین نزدیکی هاست. اگر در تلاشید تا آماده ی پوشیدن لباس شنا شوید، حتما و حتما تمام این نکات را رعایت کنید. شاید بنظر برسد که چیزهایی ساده و پیش پا افتاده هستند، اما واقعا تأثیر گذارند.
۱. زمانی که تمرین می کنید به موسیقی مورد علاقه ی خود گوش کنید
موسیقی، حال شما را تحت تأثیر قرار می دهد! گوش دادن به آهنگ مورد علاقه تان هنگام تمرین، به شما انرژی داده و به احتمال زیاد مدت تمرین شما و مقدار کالری مصرف شده تان را نیز افزایش خواهد داد.
۲. سبزی جات بیشتری بخورید
سبزی جات، مخصوصا آن هایی که نشاسته ی کمتری دارند، مانند کاهو، گوجه و مارچوبه، دارای انرژی بسیار کمی هستند، اما فیبر زیادی دارند. اغلب فیبرها قابل هضم نیستند، و هنگامی که در سیستم گوارش شما به حرکت در می آیند، کلسترول های اضافه و دیگر مواد بی استفاده را به خود جذب می کنند.
۳. پروتئین کافی مصرف کنید
غذاها ی پروتئین ی بیش از دیگر مواد غذایی در معده ی شما باقی خواهند ماند. غذاها ی پروتئین ی به شما کمک خواهند کرد تا بیشتر احساس سیری کنید، که در نتیجه باعث خواهد شد تا در وعده ی بعدی غذایی تان کمتر بخورید!
۴. بعنوان دسر میوه بخورید
می توانید مقدار زیادی میوه بخورید. میوه ها مزایای زیادی دارند، اما بعلاوه منبع طبیعی قند نیز هستند که اگر نسوزانیدشان، می تواند باعث افزایش وزن شما شود. بجای دسرهای متداول که شاید برای شما چربی بد بر جای گذارند یا اینکه ارزش غذایی پاینی داشته باشند، به میوه فکر کنید!
,