آموزش بدنسازی در خانه

تمرینات با وزنه در اولویت قرار دارن بخاطر اینکه برای رشد عضله نیاز به تحت فشار قرار دادن عضله مورد نظر

بیشتر از حد معموله , یعنی اینکه شما اگه عضله مورد نظرتون در حالت عادی و بدون فشار غیرمعمولی باشه

نباید انتظار رشد عضله در سطع یک ورزشکار که بصورت میانگین در هفته سه جلسه به باشگاه می ره و

با برنامه مناسب عضله هاشو تحت تمرین و فشار قرار میده , شاید حالا میگید که ما مثلا دستگاه های ,

حرکات پایه بدنسازی مثل دمبل هالتر و میز پرس سینه داریم پس مشکلی نیست , باید بگم که نه اتفاقا

مشکل همینجاست که عضله بعد از مدتی بطور میانگین 1 ماه به نوع تمرین عادت میکنه و برنامه تغییر داده

میشه . در درجه دوم اینکه اون شوق افراد مختلف هم در باشگاه بر شما حاکم میشه و حس رقابت رو

در شما بوجود میاره که این برای تمرین زده نشدن بسیار بسیار کاربردیه

حتی بزرگان بدنسازی برای فرار از تمرین زده شدن باشگاه تمرینشون رو حتی عوض می کنن تا یکنواختی

رو حس نکنن پس منم به شما توصیه میکنم که بدنسازی رو با قاعده و برنامه تمرین کنید که در پست

بدنسازی bodybuilding نیز توضیحاتی رو خدمت شما عرض کردم که میتونید به اون مطلب هم مراجعه کنید

برای خواندن مقاله بدنسازی به بدنسازی مراجعه کنید .

انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران - برنامه بدنسازی در خانه با دمبل - توجه : مطالب ارائه شده

دنیای بدنسازی - *مجله بدنسازی خانه ری - تاریخچه بدنسازی در جهان و ایران; بدنسازی و رازهای

BodyBuilding | بدنسازی | برنامه بدنسازی - آموزش بدنسازی در خانه - بدنسازی , bodybuilding , برنامه بدنسازی

انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران - شيوه كار با وزنه در خانه - توجه : مطالب ارائه شده تنها

انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران - چگونه در خانه، بدون هیچ وسیله و وزنه‌ای، بدن‌سازی کنیم؟