رژیم لاغری زیر ۱ ثانیه!!!!

وقتی شما در برابر غذایی وسوسه انگیز ولی غیر سالم و پرکالری قرار میگیرید فقط لازم است چیزی حدود ۱۹۵ میلی ثانیه به ان فکر کنید.این جدیدترین رژیم لاغری زیر ۱ ثانیه است!!!

برای گرفتن این رژیم کافی است فقط ۰٫۱۹۵ ثانیه پیش از تصمیم گیری صبر کنید. بر اساس پزوهش جدید منتشر شده درPsychological Scienceپژوهشگران ۱۶۰ غذا را بر اساس ذائقه (طعم) ، سودمندی برای بدن و رضایتمندی کامل برای ۲۸ مرد و زن مورد ارزیابی قرار دادند.

. regim laghari laghari sari va asan 10 15 doktor . به شرکت کنندگان به صورت رندوم توسط کامپیوتر ۲۸۰ جفت غذا مانند شکلات و هویج نشان داده وپرسیده شد که کدام یک را ترجیح می دهند؟با تجزیه و تحلیل، پژوهشگران دریافتند که خصلت بنیادی غذا مانند، ذائقه، ۱۹۵ میلی ثانیه سریع تر از ویژگی های انتزاعی چون صحت بخشی (healthfulness) انتخاب شد و ذائقه بسیار غریزی و شهودی است.. . . . اما صحت بخشی یک غذا مسئله پیچیده ای است.چیزی است که ما یاد گرفته ایم و پروسه تصمیم گیری مان را به تعویق انداخته است. از میان شرک کنندگان کسانی بودند که با شتاب زدگی هویج را به جای شکلات انتخاب کردند. تفاوت تنها بر سر یک لحظه بی ملاحظه گی است.بر این اساس پژوهشگران متصور شدند که این اتفاق ممکن است بر اساس خویشتن داری افراد باشد.خودتان را امتحان کنید. فقط چند ثانیه بیشتر سلامتی را در نظر بگیرید. .. . . . . . همچنین برای لاغری توصیه میشود مطالب زیر: ● برنامه رژیم غذائی
معمولاً بهترین چیزها در ابعاد و بسته‌بندی‌های کوچک عرضه می‌شوند. این‌جا به ترفندی ساده اشاره می‌کنیم: شما می‌توانید غذاهای پرکالری مانند پنیر و شکلات را به ابعاد کوچک‌تر تقسیم کنید. مطمئناً هنگام مصرف که به سراغ آنها می‌روید کمتر می‌خورید چرا که در این موقع تعداد مطرح است. . . . . خوردن سس و خامه را به‌طور کامل کنار نگذارید. اگر از خوردن انواع سس‌ها و خامه لذت می‌برید آن را به‌طور کامل از برنامه غذائی‌تان حذف نکنید. تنها به‌جای استفاده از نوع پرچرب آن‌ها سراغ محصولات کم‌چرب بروید.

خود را به نوشیدن آب عادت دهید. به‌جای خوردن تنقلات پرچرب و پرکالری بین وعده‌های اصلی غذا به سراغ نوشیدن آب بروید. نوشیدن آب نه تنها به سلامتی بدن کمک می‌کند بلکه برای لاغری دور کمر نیز مؤثر است. پس نوشیدن آب را فراموش نکنید.

از خوردن سوپ‌های پرچرب خودداری کنید. پس از آماده شدن سوپ آن را در یخچال بگذاردی تا خنک شود در این حالت چربی موجود روی سوپ جمع می‌شود و شما می‌توانید چربی آن را با قاشق گرفته و کنار بگذارید.

. . .. مراقب خوردنتان در رستوران‌ها باشید! در رستوران‌هائی که می‌دانید غذاهای آن پرحجم است بهتر است به گارسن بگوئید قبل از آوردن غذای شما، نیمی از آن را در ظرف یک بار مصرف بگذارد تا آن را برای وعده دیگری مصرف کنید. در این صورت شما می‌توانید حجم غذای مصرفی‌تان را کنترل کنید.

به هوس‌هایتان بهاء دهید! چنان‌چه هوس خوردن چیزی شیرین می‌کنید از خوردن آن هراس نداشته باشید بلکه آن را با میل و رغبت بخورید. البته بهتر است سراغ خوردنی‌های سالم‌تر مثلاً میوه بروید.

رژیم سبزیجات و میوه را کم‌کم شروع کنید! اگر قبلاً سبزیجات و میوه در برنامه غذائی‌تان چندان جائی نداشته پس بهتر است مصرف آن را در مقادیر کم آغاز کنید.آنها را جایگزین غذاهای پرچرب کنید.

حواستان به خوردن غذاهای پرچرب باشد! به‌دنبال راه ساده‌ای برای تشخیص دادن غذاهای پرچرب هستید؟ پس قبل از مصرف خوردنی‌ها به میزان کالری و فیبر موجود در آن توجه کنید.

. .. .
هنگام خوردن مشغول انجام کارهای دیگر نشوید و تمام حواستان را معطوف خوردن کنید! چنان‌چه هنگام غذا خوردن مشغول خواندن کتاب یا نگاه کردن به تلویزیون شوید متوجه میزان غذائی که خوردید نمی‌شوید. در ضمن لذت کافی از غذا خوردن نمی‌برید. از این به بعد هر وقت می‌خواهید غذا بخورید صرفاً غذا بخورید و انجام کار دیگری را با آن همراه نکنید. غذایتان را آرام و با نهایت لذت بخورید. لقمه‌های خود را کامل بجوید. در صورتی که غذایتان را با آرامش بیشتری بخورید تا ناخودآگاه حجم غذایتان کاهش می‌یابد. . . . .

خوردنی‌ و غذاهای جدید را امتحان کنید! تنوع خوردنی‌ها و غذاهایتان را بیشتر کنید. شاید این تنوع تأثیر به‌سزائی در رژیم غذائی‌تان بگذارد.

در هر وعده غذائی سعی کنید اندکی از غذایتان را در ظرف بگذارید. ببینید هنوز تمایلی به خوردن آن دارید یا نه!
مطمئن شوید حجم غذایتان چقدر است. از میزان کالری و فیبر موجود در غذاهائی که مصرف می‌کنید مطمئن شوید. در این صورت می‌توانید هنگام زیاده‌روی کردن در خوردن به خود هشدار دهید!

. . . .

جایگزین سالم‌تری برای غذاها پیدا کنید. برای مثال به‌جای استفاده از شیر پرچرب، از شیر کم‌چرب استفاده کنید و به جای خوردن نان‌های معمولی از نان سبوس‌دار استفاده کنید.

سعی کنید به جای خوردن غذاهای بیرون خودتان غذایتان را آماده کرده و سرکار ببرید. آماده کردن غذا می‌تواند به شما کمک کند تا به حجم غذایتان نیز واقف شوید، علاوه بر آن مسلماً خوردن غذای خانگی سالم‌تر از غذاهای پرچرب بیرون است.

از خوردن دسر هراس نداشته باشید. لزوماً برای دنبال کردن رژیم غذائی نباید بسیاری از مواد غذائی و خوردنی‌ها را از برنامه غذائی حدف کنید بلکه بهتر است به میزان درست و به اندازه کافی از هر ماده غذائی مصرف کنید.
آن‌چه را که نیاز دارید بخواهید. به اطرافیانتان گوشزد کنید که شما تحت رژیم غذائی هستید، پس شما را وادار به خوردن نکنند. سعی کنید آنچه را که فکر می‌کنید در لاغری شما مؤثر است مصرف کنید.

● برنامه‌های تناسب اندام
▪ تکنیک‌های نرمش و استفاده از تریدمیل را تغییر دهید. هنگامی که روی تردمیل راه می‌روید، دسته‌های آن را با فشار نگه ندارید. آن‌ها را تنها برای حفظ تعادل نگه دارید و به آنها تکیه نکنید.

▪ برنامه ورزشی‌تان را با برنامه ورزشی اعضاء خانواده هماهنگ کنید. شما ورزش کردن را به‌منظور کاهش وزن‌تان انجام می‌دهید در حالی که فرزندانتان این کار را برای تفریح و حفظ سلامتی‌شان انجام می‌دهند.

▪ پیاده‌روی‌تان را بیشتر کنید. چنان‌چه پیاده‌روی روزانه‌تان امری عادی شده است، بهتر است میزان پیاده‌روی و سرعت آن را تغییر دهید.

▪ تا حد امکان استفاده از ماشین را کنار بگذارید و سعی کنید بیشتر پیاده کارهایتان را انجام دهید. در صورت نیاز اگر از ماشین استفاده می‌کنید تا جائی که ممکن است آن را دورتر از مقصدتان پارک کنید و پیاده به مقصد بروید..

. .

. . . . . . . یک برنامه غذایی مناسب برای شما: .. . .

من یه رژیم لاغری از سایتهای خارجی براتون ترجمه کردم که در یه هفته ۳الی۵کیلو از وزن رو کم میکنه البته این رژیم خیلی سخت گیرانه اس و تو ترجمه اش هم نوشته که نباید بیشتر از یه هفته ادامه داده بشه و باید به همراه این رژیم اب فراوان نوشیده بشه و اما خود رژیم لاغری:

روز اول        صبحانه:۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
               ناهار :۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
                شام   :۳ عدد سیب زمینی اب پز
روز دوم:     صبحانه:۲عددسیب زمینی متوسط اب پز
                ناهار:۲عدد سیب زمینی متوسط اب پز
               شام   :۲عدد سیب زمینی متوسط اب پز
روز سوم:   صبحانه :۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
               ناهار :۲عدد سیب زمینی متوسط اب پز
              شام :۳ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
روز چهارم:   صبحانه: ۱عدد سیب و یک عدد میوه فصل
                  ناهار:۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
               شام:۲عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +۱پرس سالاد+ ۱قاشق مرباخوری روغن زیتون
روز پنجم:     صبحانه : ۱ سیب و ۱ میوه فصل
                 ناهار:۱ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
                 شام : ۲ پرس ماهی یا گوشت قرمز بن فیله کبابی +                          سالاد مخلوط
روز ششم:     صبحانه:۱ سیب و ۱ میوه فصل
                    ناهار :۱ سیب و ۱ میوه فصل
                   شام :۲ پرس ماهی یا گوشت بن فیله کبابی+۱ پرس سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون
روز هفتم:     صبحانه:۱ سیب و یک میوه فصل
                   ناهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +۱ ق مربا خوری روغن مایع
                  شام :۳ عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+۱ پرس سالاد
و اما نکات مهم :
                ۱٫ نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.
               ۲٫اگه سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی شون رو با تخم مرغ جایگزین کنید.
               ۳٫زیاد به خودتون سخت نگیرید و هر وقت دلتون زیاد ضعف رفت یه دونه خرما بخورین ..

رژیم لاغری سریع یک ماه, رژیم لاغری سریع و موثر, رژیم لاغری سریع با میوه, رژیم لاغری یک هفته ای, رژیم لاغری یک ماهه, رژیم لاغری یک ماهه رایگان, رژیم لاغری یک روز در میان, رژیم لاغری یک ماه, رژیم لاغری یک هفته, رژیم لاغری یک ساله, رژیم لاغری یک هفته ایی, رژیم لاغری ۱۵ روزه, رژیم لاغری ۱۰ روزه, رژیم لاغری ۱۵ روزه کانادایی, رژیم لاغری ۱ ماهه,

laghari, laghari sari, laghari brothers, laghari ba varzesh, laghari shekam

موضوعات مشابه با نوشته:

رژیم لاغری زیر ۱ ثانیه!!!!

موضوعات مشابه با نوشته:

مطالب مشابه :

مشهد

دکتر کیمیاگر: هیچ داروی لاغری چربی سوزی کشف و ساخته نشده است

پرسش های شما درباره موضوعات چاقی ولاغری وپاسخ های حکیم دکتر روازاده

رژیم لاغری زیر ۱ ثانیه!!!!

دور لاغری را خط بکشید

پی آر پی (PRP) چیست؟

6راه طلایی لاغر شدن بدون رزیم

آموزش روش های لاغری

سی‌دی و نرم‌افزار‌ها رژیم لاغری ممنوع!

پرخوری عصبی و رژیم‌های افراطی