میان وعده خوشمزه و مقوی -آکا - میان وعده مقوی

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن سالاد الویه را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

میان وعده مقوی

طرز تهیه الویه قالبی

 

مواد لازم سالاد الویه :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
سینه مرغ متوسط	یک عدد	100 گرم / 200 کالری
سیب زمینی	750 گرم	100 گرم / 75 کالری
خیار شور	200 گرم	100 گرم / 12 کالری
هویج آب پز	2 عدد	100 گرم / 40 کالری
پیاز متوسط	یک عدد	100 گرم / 5 کالری
نخود سبز	یک قوطی	100 گرم / 92 کالری
تخم مرغ آب پزشده سفت	4 عدد	100 گرم / 147 کالری
خامه	نصف فنجان	100 گرم / 350 کالری
سس مایونز	2فنجان	100 گرم / 691 کالری
سرکه یا آب لیمو	4 قاشق سوپ خوری	100 گرم / 9 کالری
روغن زیتون	2 قاشق سوپ خوری	100 گرم / 900 کالری
نمک و فلفل	به قدردلخواه	100 گرم / 0 کالری

 

طرز تهیه سالاد الویه :

*. برگزیده ها : سینه مرغ را با پیاز، هویج، 2 قاشق آب لیمو ، کمی نمک و یک لیوان آب می گذاریم که پخته شود و آب آن کاملاً کشیده شود. سیب زمینی را بعد از آب پزشدن پوست گرفته،. استخوانهای مرغ را جدا کرده و گوشت آن را خرد می کنیم.

*. سپس همراه با هویج و خیار شور داخل اسلایسر ریخته و مخلوط می کنیم و در ظرف بزرگی می ریزیم. تخم مرغ را بعد از خردکردن در اسلایسر با بقیه آب لیمو ، روغن زیتون ، خامه،نصف مقدار سس مایونز، کمی نمک و فلفل خوب مخلوط می کنیم.

*. سپس در یک ظرف مناسب مواد سالاد الویه را ریخته و آن را به شکل دلخواه درست می کنیم. بقیه سس مایونز را با کاردک بر سطح سالاد می کشیم و با خیار شور، گوجه فرنگی گل شده ، جعفری ،تعدادی زیتون و نخود فرنگی روی آن را تزئین می کنیم.

 

خواص زیتون :

کاهش وزن

*. زیتون حاوی نوعی چربی است که این نوع چربی می تواند جایگزین مناسبی برای انواع چربی ها باشد به نحوی پیوندهای موجود در این نوع چربی راحت تر شکسته می شوند و مانند دیگر انواع چربی در بدن انباشته نمی شود و با مصرف زیتون می توانید به تدریج از وزن خود بکاهید و از شر چربی شکمی خلاص شوید و مقاومت انسولین را کاهش دهید.

*. کسانی که به طور منظم از روغن استفاده می کنند بیشتر تمایل به کاهش وزن دارند و به همین دلیل به ندرت می بینی د که این گونه از افراد به اضافه وزن دچار باشند. مطالعات علمی نیز تایید کرده است که این افراد از سطح بالای سروتین در بدن خود برخوردارند. سروتین نوعی هورمون است که در بدن انسان احساس سیری را تقویت می کند بنابراین با مصرف زیتون می توان. روزانه تا 200 کالری کمتر انرژی وارد بدن کرد که این موجب کاهش اشتها و احساس سیری می شود.

 

اختصاصی برگزیده ها

 

میان وعده , میان وعده مقوی چه غذایی