روده یکی از مهمترین قسمتهای بدن میباشد و باید به سلامت و کارکرد آن کمک کنیم و از عملکرد صحیح آن اطمینان کافی را کسب کنیم. رودهایی که عملکرد صحیح ندارند می توانند منجر به احساس نفخ ، کم انرژی بودن و حتی
افسردگی های پیاپی می توانند نشان دهنده ی در خطر بودن روده باشد و باعث ایجاد اختلال در سلامت و جسم و روان شخص شود. پس به گفته های فوق از خطراتی که در پی اختلال عملکرد روده اتفاق می افتد مطلع شوید. از این رو خانم جولی های شیرز دستور العملی برای
سلامت روده فراه کرده اند و ما نیز آنرا با شما به اشتراک می گذاریم . این دستور العمل به دو دسته تقسیم می شود که آن دو عبارتند از :نوشیدنی و غذا
نکاتی ساده برای داشتن روده سالم
نوشیدنی های مناسب برای داشتن روده سالم :
1- آب 2-
چای گیاهی مانند نعنا ،
زنجبیل و
رازیانه 3- لیمو در آب 4-
سرکه سیب 5- آبمیوه 6- چغندر —----------------------------------------
مواد غذایی لازم برای داشتن روده سالم:
1- میوه های تازه 2- مقداری سبزی تازه 3- گوشت ارگانیک 4- ماهی به مقدار خیلی کم 5- تعدادی
تخم مرغ 6- لوبیا ،
برنج قهوه ایی
توصیه های مهم برای داشتن روده سالم
روش استفاده :توصیه می شود هر روز صبح با یک لیوان بزرگ آب فیلتر شده و خالص قبل از خوردن یا نوشیدن چیزهای دیگر شروع کنید . سپس یک فنجان
چای گیاهی یا
آبلیموی گرم با کمی
سرکه سیب بخورید تا آبی که در شب گذشته از دست داده اید دوباره به بدنتان بازگردد و در طول روز مقدار کافی آب بنوشید تاروده هایتان هیدراته باقی بماند و دچار کمبود اکسیژن نشود. اما فراموش نکنید همراه صرف غذا به هیچ وجه آب ننوشید چون باعث کاهش اکسیژن روده می شود و برای بدن خطرناک می باشد.
1- تحرک داشتن : تحقیقات نشان دادن که با ورزش روزانه هر چند کم ولی سالم می توانند به تعادل باکتری های موجود در روده کمک کنند ، هم چنین ورزش نیز می تواند تحرک روده را افزایش دهد بنابر این مشکلاتی هم چون
یبوست و اختلالات گوارشی از بین می رود. کارشناسان به این نتیجه رسیده اند که صبح بهترین زمان برای ورزش می باشد.
2- درست خوردن : در سلامت روده هایتان درست خوردن و
رژیم غذایی سالم یکی از مهمترین عوامل به شمار می آید ، سعی کنید از شیرینی جات در صبحانه استفاده نکنید در زمان ناهار یک سالاد سالم یا سبزیجات بخارپز با مقدار کمی گوشت یا ماهی تهیه کنید که به سلامت روده هایتان اطمینان داشته باشید.
3- ماساژ شکم : ماساژ صحیح شکم به هضم غذا و از بین بردن
استرس و به عملکرد بهتر روده کمک می کند و همچنین ماساژ شکم در از بین بردن
یبوست نقش مهمی دارد و
نفخ شکم را از بین می برد.
توصیه های مهم غذایی برای داشتن روده سالم
