حرکت های بازو
نام تمرین : کشش عضله سه سر ( پشت بازو)
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : پشت بازو
عضلات دیگر : پشتی
تجهیزات :
سطح تمرین : مبتدی
آموزش تمرین :
1.صاف بایستید. مطابق شکل یکی از دست ها را از آرنج خم کنید و با دست دیگر آرنج را بکشید .
2.حرکت را برای هر دست 10 تا 20 ثانیه نگه دارید.
مطالب مشابه :
برنامه حجمی برای وزن 70 تا 85
برنامه حجمی برای آموزش بدنسازی برای توی وبلاگم برنامه های خوبی واسه اهداف
بهترین خوراکی های چربی سوز
بهترین خوراکی های چربی برنامه بدنسازی حجمی عوارض آمپول
تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی (جلو بازو)
برنامه بدنسازی حجمی حرفه بهترین قرص های افزایش وزن دارای مجوز وزارت
دانلود نحوه افزایش سایز سینه در تمرینات بدنسازی
برنامه بدنسازی حجمی حرفه بهترین قرص های افزایش وزن دارای مجوز وزارت
حرکت های بازو
برنامه بدنسازی حجمی حرفه بهترین قرص های افزایش وزن دارای مجوز وزارت
ویتـامین d چیست وچه خصوصیات دارد ؟
برنامه بدنسازی حجمی حرفه بهترین قرص های افزایش وزن دارای مجوز وزارت
آمپول وینسترول
برنامه بدنسازی حجمی حرفه بهترین قرص های افزایش وزن دارای مجوز وزارت
برچسب :
بهترین برنامه های حجمی بدنسازی